Enceinte, de nombreuses choses se passent dans votre corps, qui sont plus difficiles à contrôler. Cela est dû aux nombreux hormones sexuelles qui sont à l'œuvre dans le corps, et qui provoquent de violents changements. Ici, vous pouvez obtenir quelques conseils qui peuvent aider à lutter contre les problèmes d'estomac pendant la grossesse.
Une hormone appelée progestérone joue un grand rôle dans votre grossesse. En même temps, c'est aussi une hormone qui affecte vos muscles intestinaux. Cela signifie tout d'abord que votre corps a plus de facilité à utiliser les nutriments que les intestins extraient de votre nourriture, et de cette manière, le fœtus est mieux nourri. En même temps, cela signifie également que vous, en tant que mère, pouvez éprouver des problèmes de constipation, car les déchets restent plus longtemps dans les intestins. Tout cela fait partie du processus nécessaire.
Il n'aide pas dans ce calcul que vous, en tant que femme enceinte, êtes généralement frappée par une fatigue accrue et donc ne faites pas autant d'exercice que d'habitude. C'est également tout à fait normal, mais cela peut faire partie de ce qui entraîne des problèmes d'estomac, combiné à vos habitudes alimentaires modifiées et votre appétit fluctuant.
Dans l'ensemble, ces hormones et habitudes modifiées font donc qu'il peut y avoir des problèmes de constipation et dans le pire des cas, des hémorroïdes. Vous pouvez ici lire un peu sur comment vous pouvez faire quelque chose pour réduire la constipation et les problèmes d'estomac.
Faites de l'exercice
Comme mentionné, votre grossesse peut certainement entraîner une plus grande fatigue et moins de mouvement, car votre corps est en surmenage à l'intérieur. Cela peut entraîner que vous ne faites pas autant d'exercice que d'habitude, et c'est également tout à fait correct. Cependant, il est toujours une bonne idée de s'assurer de faire un peu d'exercice malgré tout. Pensez à quelles formes de mouvement vous pouvez facilement intégrer dans votre quotidien. Allez nager, montez et descendez quelques escaliers, ou faites un tour à vélo. Tout cela aide à stimuler la circulation dans votre corps.
Buvez beaucoup d'eau
Le corps a besoin de liquide, et lorsque vous avez un petit corps supplémentaire qui grandit en vous, vous avez besoin de encore plus de liquide. Surtout quand il fait chaud, il est important que vous buviez au moins deux litres par jour. Ayez toujours une bouteille avec vous, afin que vous puissiez toujours boire de l'eau, et que vous puissiez vous assurer que vous consommez suffisamment de liquide. L'eau est la meilleure, car elle est la plus facile à ingérer et à digérer pour votre corps.
Pensez à votre alimentation
La nourriture et l'alimentation sont également importantes à considérer pour une femme enceinte. Il est une bonne idée d'obtenir suffisamment de fibres, et un régime riche en fibres est donc la voie à suivre. Concentrez-vous sur l'obtention de bonnes salades et légumes, de graines et de pain complet. En général, les graines et les coques sont une bonne idée, et vous pouvez acheter des graines de psyllium de HUSK, qui sont spécifiquement bonnes pour traiter et équilibrer la flore intestinale. Avec des liquides, ces types d'aliments peuvent vous aider à maintenir un bon équilibre dans votre estomac.
Obtenez suffisamment de minéraux
Il est une bonne idée pour une femme enceinte de prendre des suppléments avec des minéraux et des vitamines supplémentaires, car vous en avez particulièrement besoin pendant cette période. Surtout le magnésium, qui est un minéral que l'on ne consomme généralement pas assez, peut être bon de compléter. Nous ne mangeons pas autant de noix que les gens avaient l'habitude de le faire, donc nos corps sont généralement en déficit de magnésium. En corrigeant ce déficit en prenant des suppléments de magnésium, cela peut aider à éviter les problèmes d'estomac.
Combattez les hémorroïdes
Pour les femmes enceintes, il n'est pas inhabituel d'avoir des hémorroïdes, mais cela ne signifie pas que c'est agréable. Des protubérances autour de l'anus se forment en raison de la pression accrue de l'utérus, car il y a évidemment un fœtus à l'intérieur qui n'est pas habituellement là. Cela peut rendre assis et aller aux toilettes incroyablement douloureux, ce qui peut même être une affaire sanglante. Il est important de savoir qu'il n'y a rien de 'mal' en soi, même si cela peut sembler ainsi. Cependant, il y a encore des raisons d'agir.
Si vous avez des hémorroïdes pendant votre grossesse et que vous souhaitez vous en débarrasser, il peut être judicieux de faire des exercices de pompage veineux. De plus, vous pouvez consulter un médecin si les hémorroïdes deviennent trop douloureuses à ignorer, et si elles sont trop gênantes à avoir. Une fois que vous avez accouché, les hémorroïdes disparaissent généralement d'elles-mêmes. En outre, vous pouvez suivre tous les conseils mentionnés précédemment contre la constipation, car un ventre dur peut également contribuer à causer des hémorroïdes.
