Souffrez-vous d'hyperémèse, de vomissements ou de nausées ?
Nous avons rassemblé une liste de conseils pour vous qui, malheureusement comme beaucoup d'autres, souffrez de vomissements et de nausées pendant votre grossesse.
Bien que beaucoup échappent heureusement à cela, de nombreuses femmes sont malheureusement touchées par des nausées et des vomissements sévères, tandis que d'autres femmes enceintes ne souffrent que de nausées lorsqu'elles n'ont pas mangé depuis un certain temps.
Les premières semaines de grossesse seront marquées pour 75 à 80 % de toutes les femmes par des degrés variés de nausées – mais les vomissements au premier trimestre ne touchent qu'environ 50 % de ces femmes avec des nausées, et les nausées et vomissements ne continuent que pour 1 femme sur 10 dans le deuxième trimestre.
Les vomissements si graves qu'ils affectent l'équilibre des sels et des liquides du corps – également appelés hyperémèse – touchent heureusement moins de 1 % des femmes enceintes. Si vous soupçonnez que vous pourriez en faire partie, vous devriez contacter votre médecin.
Bien que la cause des nausées et vomissements pendant la grossesse ne soit pas clairement établie, cela pourrait être dû à :
- La hausse de l'hormone hCG pendant la grossesse
- La déshydratation de la femme enceinte
- La hausse de l'hormone œstrogène pendant la grossesse
Lisez la suite et obtenez de bons conseils pour réduire les vomissements et les sensations de nausées.
Mangez fréquemment et consommez beaucoup de glucides
Pour de nombreuses femmes enceintes, il suffit de peu, comme un peu de glucides rapides sous forme de banane ou de biscuits, pour qu'elles puissent quitter le lit le matin sans nausées. Au cours de la journée, beaucoup trouvent également pratique de pouvoir sortir un biscuit ou quelques amandes de leur sac pour rapidement et efficacement contrer la nausée.
À la fois votre système gastro-intestinal et votre glycémie vous remercieront également si vous vous en tenez à de petits repas à intervalles courts. Pour de nombreuses femmes enceintes, cela aide à éviter la suralimentation, et un niveau de sucre dans le sang stable a un effet apaisant sur d'éventuelles nausées – donc quoi que votre corps tolère le mieux, que ce soit des repas froids ou chauds fréquents, cela vaut clairement la peine d'essayer.
N'oubliez pas de boire beaucoup de liquide
Une consommation fréquente de liquide tout au long de la journée peut faire des merveilles contre un problème courant de grossesse comme la constipation – et l'eau gazeuse devrait être particulièrement envisagée, car le dioxyde de carbone a généralement un effet apaisant sur les nausées. Vous devez particulièrement veiller à boire beaucoup de liquide tout au long de la journée si vous vomissez beaucoup – mais faites attention à ne pas tout ingurgiter d'un coup. Si l'estomac se remplit soudainement de trop de liquide, cela peut aggraver les nausées.
Limitez les odeurs gênantes
Aérer correctement votre maison est une très bonne idée si, comme beaucoup d'autres femmes enceintes souffrant de nausées, vous éprouvez une sensibilité inhabituelle aux odeurs. Discutez avec votre entourage de la possibilité de limiter l'utilisation de choses fortement parfumées autour de vous. Demandez à votre partenaire de vous aider à garder le réfrigérateur sans odeur, par exemple en enlevant les odeurs gênantes avec un filtre à café usagé à l'intérieur.
Assurez-vous de vous reposer
Si vous souffrez de nausées et de vomissements sévères, il est particulièrement important que vous ayez la possibilité de vous reposer. Si cela semble impossible, parce que vous avez par exemple des enfants plus grands ? Alors, essayez de vous allier à votre famille et à vos amis pour que vous puissiez avoir un peu de repos – beaucoup d'entre eux sont généralement plus que disposés à aider.
Essayez l'acupuncture
Il peut sembler intimidant la première fois, mais l'acupuncture a montré qu'elle aide de nombreuses femmes enceintes. Et malgré ses racines dans la médecine chinoise, ce n'est pas qu'une vieille superstition : l'effet positif de l'acupuncture est également soutenu par des études modernes et des recherches. Dans tout le corps, vous avez des soi-disant méridiens, que l'acupuncture stimule en insérant de petites aiguilles dans la peau le long de ces voies. Cela peut soulager de nombreux problèmes, tant pour les femmes enceintes que pour d'autres – et si l'acupuncture n'est pas possible, beaucoup de ces avantages peuvent également être obtenus grâce à l'acupression. Ici, on stimule les points méridiens du corps en appuyant dessus.
Sea-band : Acupression dans un bracelet
Maintenant que nous parlons d'acupression, les sea-bands peuvent également être une bonne solution contre les nausées. Bien qu'ils soient surtout connus comme un remède contre le mal de mer, ces petits bracelets ne sont fondamentalement que de l'acupression et peuvent soulager une multitude de maux. Ils exercent une pression sur un point méridien dans le poignet, sont complètement sans effets secondaires et peuvent être utilisés à tout moment de la journée. Si les sea-bands fonctionnent pour vous, cette petite invention fantastique vaut clairement les environ 120 kr. qu'ils coûtent chez Matas, dans les magasins de santé et dans de nombreuses pharmacies.
Gingembre : Le multitâche de la médecine naturelle
Si la médecine naturelle et les vieux remèdes maison vous intéressent, le gingembre peut également être intéressant à essayer. Il n'est pas scientifiquement prouvé que le gingembre puisse soulager les nausées ou d'autres maux. Mais historiquement, de nombreuses personnes ont utilisé le gingembre pour guérir et prévenir une large gamme des problèmes de santé les plus courants.
Le gingérol est une substance active que l'on trouve dans le gingembre, et c'est la raison pour laquelle beaucoup pensent que le gingembre a des propriétés médicinales. Cette substance active devrait stimuler à la fois la production de bile et d'acide gastrique ainsi que la production de salive, apaisant ainsi le système gastro-intestinal.
Cependant, il est important de noter que l'Institut de santé publique déconseille aux femmes enceintes d'utiliser des quantités concentrées de gingembre et de médecine naturelle. Par conséquent, vous devriez vous en tenir à utiliser par exemple du gingembre dans votre thé ou votre cuisine si vous souhaitez tester son effet sur les nausées et vomissements liés à la grossesse.
Menthe poivrée : Un autre héros naturel
Un autre ingrédient intéressant du monde de la médecine naturelle est la menthe poivrée. On dit également qu'elle peut réduire les nausées et peut être utilisée de nombreuses manières. Essayez par exemple des chewing-gums à la menthe poivrée ou du dentifrice qui en a le goût – ou mettez un peu d'huile de menthe poivrée sur votre main et frottez le dos de votre main. Comme avec le gingembre, l'utilisation excessive de menthe poivrée est également déconseillée.
Pyridoxine – aussi appelée vitamine B6
Si vous avez des nausées, mais sans vomir, la vitamine B6 – ou pyridoxine, comme on l'appelle également – peut faire des merveilles pour vous. Selon des études, 20 mg de cette vitamine pris trois fois par jour peuvent aider contre les nausées. Parlez à votre médecin si vous envisagez de prendre de la vitamine B6.
Si les suppléments ne sont pas pour vous, la vitamine B6 se trouve également dans des aliments tels que les légumes, le lait, la viande maigre et les produits à grains entiers – mais la cuisson, la lumière et la friture dégradent malheureusement la majeure partie de la vitamine.
