Fyzická aktivita je dobrá pro tělo i duši, to si většina lidí už uvědomuje. Týká se to prakticky všech lidí v jakémkoli věku. Je však důležité brát v úvahu, jakým způsobem se trénuje v závislosti na věku.
Děti jsou psychologicky i fyziologicky velmi odlišné od dospělých. Proto by měly trénovat trochu jinak než dospělí. Existuje však také mnoho mýtů o dětech a tréninku.
Pokud se chcete dozvědět více o dobrém tréninku pro děti, čtěte dále a zjistěte, jak můžete vytvořit zdravý životní styl pro své dítě.
Fyzická aktivita v dětství vytváří dobré návyky
Existuje mnoho mýtů, že je třeba se opravdu hodně starat o to, aby vaše děti nedělaly určité formy cvičení, jako například silový trénink, protože by to mělo negativní vliv na jejich vývoj. Samozřejmě je důležité dávat pozor, aby vaše dítě nepřetěžovalo, ale ve skutečnosti je mnohem zdravější, když posilují, než když jen sedí.
Studie ukazují, že pokud je dítě obézní, existuje asi 70% riziko, že se stane obézním i jako dospělý. To je způsobeno tím, že fyzická aktivita v dětství pomáhá vytvářet dobré návyky, které pak mají větší šanci přetrvat do dospělosti.
Fitness může být také pro děti
Fitness – a zejména silový trénink – je jednou z nejpopulárnějších forem cvičení mezi dospělými, a tento zájem začal přecházet i na děti a mladé lidi. Nicméně právě silový trénink, o kterém mnozí tvrdí, že není zdravý pro děti, jejichž tělo se stále vyvíjí.
Děti však mohou cvičit silový trénink. Ve skutečnosti je do mnoha různých dětských aktivit zahrnuto hodně silového tréninku, například při lezení na prolézačkách nebo skákání z výšek.
Ve skutečnosti bude skok z výšky tvrdší pro kolena a klouby dítěte než řada různých forem silového tréninku. Kromě toho různé hry a sporty také zahrnují riziko zranění, například při soubojích, takže při cvičení vždy existuje nějaké riziko.
Proto mohou děti bez obav cvičit fitness a silový trénink, pokud se to dělá zdravým a bezpečným způsobem.
Fitness a silový trénink zlepšují koordinaci a dodávají více energie
Nejen, že je fitness a silový trénink zábavný způsob, jak trénovat, ale má také řadu výhod pro tělo. Fitness může pomoci posílit koordinaci vašeho dítěte, protože zajišťuje lepší kontrolu nad tělem. Takže vaše dítě pravděpodobně zaznamená zlepšení v jiných sportech, pokud se vedle toho věnuje fitness.
Kromě toho fitness také dodává více energie, protože jak se říká: „Musíte použít energii, abyste získali energii.“ Takže fitness a silový trénink mohou být opravdu dobrým způsobem, jak můžete své dítě seznámit s cvičením.
Toto platí zejména, pokud vaše dítě trpí nadváhou, protože pravděpodobně zjistí, že silový trénink bude přehlednou formou cvičení.
