Ačkoli je těhotenství a stát se matkou úžasná věc, musíme si přiznat, že to není vždy procházka růžovým sadem. Ovlivňuje to a mění naše tělo, takže najednou musíme začít přemýšlet o věcech, které nás možná předtím netrápily.
Jedním z vedlejších účinků, které může těhotenství a porod způsobit, je ochablé pánevní dno. To může být nesmírně nepříjemná obtíž, která může výrazně ovlivnit náš život. Naštěstí lze ochablé pánevní dno zlepšit rehabilitací, například pomocí pánevních koulí, díky nimž se můžeme opět cítit lépe ve svém těle.
Čtěte dále a zjistěte více o výhodách rehabilitace s pánevními koulemi.
Co jsou pánevní koule?
Většina žen pravděpodobně alespoň jednou v životě slyšela, že je dobrý nápad trénovat své pánevní dno pomocí Kegelových cviků. Pánevní koule jsou jednoduše nástrojem, který může pomoci optimalizovat vaše Kegelovy cviky. Kuličky se vyrábějí v mnoha různých tvarech, velikostech a váhových kategoriích, takže máte spoustu možností najít pár, který vám dokonale vyhovuje.
Pánevní koule se zavádějí do vagíny, po čemž je třeba stahovat svaly, abychom je udrželi uvnitř. Tento typ tréninku je obecně pokročilejší než běžné Kegelovy cviky, což umožňuje efektivnější trénink svalstva v oblasti pánve.
To je způsobeno tím, že koule samozřejmě váží něco, takže musíte více napínat, abyste je udrželi uvnitř.
Snadné a jednoduché použití
Pánevní koule jsou tedy velmi jednoduché na používání, protože je stačí pouze vložit do vagíny a poté je udržovat napnuté. Na nich není nic složitého a většina žen zažije výhody rehabilitace s pánevními koulemi, protože je to efektivnější než běžné Kegelovy cviky.
Jediné, co byste měli zvážit při používání pánevních koulí, je, zda jste zkušená nebo ne. Pokud kupujete svůj první pár, měli byste hledat jednu nebo dvě větší koule, které však neváží příliš, abyste se naučili je udržet uvnitř.
Jak se však budete zlepšovat, můžete začít více experimentovat se velikostí a váhou. Menší a těžší koule jsou samozřejmě těžší udržet, takže tyto budou skvělé pro výzvu, až budete mít trochu více zkušeností.
Úleva od některých nepříjemných symptomů
Pokud máte ochablé pánevní dno po těhotenství a porodu, mohou s tím souviset některé nepříjemné symptomy. To může zahrnovat pocit tíhy v dolní části břicha, potíže s udržením moči nebo naopak s úplným vyprázdněním močového měchýře a prdíky, které nelze vždy ovládat.
Všechny tyto věci samozřejmě nejsou příjemné na dlouhou dobu, ale naštěstí to nemusíte snášet, pokud se rozhodnete rehabilitovat své pánevní dno pomocí pánevních koulí. Kuličky totiž pomáhají rehabilitovat vaše svalstvo, díky čemuž se vaše pánevní dno opět zpevní.
