Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε καλύτερα και πιο εύκολα να θηλάζετε, πότε τα παιδιά μεγαλώνουν καλύτερα, πώς να αποκτήσετε την τέλεια ρουτίνα ύπνου και πολλά άλλα.
Αλλά αυτό δεν είναι το θέμα αυτού του blog.
Αντίθετα, πρόκειται για κάτι τουλάχιστον εξίσου σημαντικό: πρέπει να θυμάστε να περιποιείστε τον εαυτό σας!
Όταν περιποιείστε τον εαυτό σας, δεν είστε ούτε εγωιστής ούτε κακή μητέρα. Διότι πρόκειται ακριβώς για το να θυμάστε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να είστε εκεί για το παιδί σας και την οικογένειά σας.
Ακολουθούν οι 10 καλύτερες προτάσεις μας για το πώς να θυμάστε να περιποιείστε τον εαυτό σας.
1) Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις ενοχές
Ναι, το ξέρουμε. Υπάρχει ένα γεμάτο καλάθι πλυντηρίου στη γωνία και θα έπρεπε να κάνετε κάτι γι' αυτό, αλλά απλώς δεν έχετε ενέργεια σήμερα. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Εάν είστε σε άδεια μητρότητας, το σώμα και το μυαλό σας εργάζονται σκληρά αυτή τη στιγμή, επειδή όλη η προσοχή είναι στις ανάγκες του μωρού σας. Αντί να βλέπετε την άδεια μητρότητας ως «διακοπές στο σπίτι με μωρό», θα πρέπει να το δείτε ως μια πλήρους απασχόλησης εργασία. Η δουλειά σας και το μυαλό σας είναι πάντα σε λειτουργία – και τη νύχτα. Αυτό σας εξαντλεί.
Εάν έχετε μικρά παιδιά, οι ανάγκες τους είναι πάντα στην πρώτη θέση. Μετά τη δουλειά πρέπει να παραλάβετε τα παιδιά, να μαγειρέψετε, να διαβάσετε παραμύθια και όλες τις άλλες υποχρεώσεις που πρέπει να φροντίσετε.
Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας όταν δεν προλαβαίνετε τα πιάτα, τον καθαρισμό ή όλες τις άλλες πρακτικές δουλειές που είχατε προγραμματίσει ΠΡΙΝ έρθει το μωρό, χαρείτε με τα πράγματα που πραγματικά καταφέρνετε.
2) Δείτε τις φίλες σας – και μιλήστε για κάτι άλλο εκτός από το μωρό
Η διατήρηση των φιλιών είναι δύσκολη όταν είστε (νέα) μητέρα. Αυτό μπορεί να το συζητήσει σχεδόν κάθε μητέρα. Αλλά ταυτόχρονα είναι και ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα. Ήσασταν κάποια πριν γίνετε μητέρα και είστε ακόμα.
Αν και το μικρό νέο μπορεί γρήγορα να γεμίσει όλες σας τις σκέψεις, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για τον παλιό σας εαυτό και τις φίλες σας. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι κάθε συζήτηση για το μωρό σας αποκλείεται, αλλά προσπαθήστε να το προσαρμόσετε ώστε να υπάρχει και έμφαση σε άλλα θέματα.
Εκτός από το ότι οι φίλες σας θα σας αγαπήσουν για την προσοχή, θα νιώσετε και εσείς τη χαρά να μιλήσετε με άλλους ενήλικες για θέματα ενηλίκων.
3) Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει εκείνη τη πραγματικά νόστιμη σοκολάτα
Φανταστείτε το. Ανοίγετε τη συσκευασία και παίρνετε ένα κομμάτι σοκολάτας. Ξαπλώνετε, κλείνετε τα μάτια σας και δαγκώνετε. Η γλυκιά γεύση, με την ελαφρώς πικρή επίγευση, παίζει με τους γευστικούς σας κάλυκες, ενώ ο εγκέφαλός σας χορεύει από χαρά και νιώθετε τις ενδορφίνες να ρέουν στο σώμα σας.
Φυσικά, πρέπει να σκεφτείτε τι τρώτε και το σώμα σας χρειάζεται πολλές καλές θρεπτικές ουσίες, αλλά αν απομακρυνθείτε από όλα τα πράγματα που αγαπάτε, θα δείτε ότι και λίγη από τη χαρά σας θα χαθεί.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το φαγητό που αγαπάτε περισσότερο – είτε είναι σοκολάτα, φρούτα ή κάτι εντελώς διαφορετικό. Σας υποσχόμαστε ότι θα νιώσετε πραγματικά χαρούμενη στην κοιλιά – και στην καρδιά
(Εάν θηλάζετε, θυμηθείτε ότι το μωρό σας δεν μπορεί να αντέξει να τρώτε όλα τα είδη φαγητού.)
4) Πάρτε τον μπαμπά σε ραντεβού – χωρίς μωρό
Όταν γίνεστε γονείς, η ζωή σας θα αλλάξει για πάντα. Ξαφνικά θα πρέπει να υπάρχει χώρος για ένα ακόμα άτομο – όχι μόνο στην καρδιά ή στο σπίτι, αλλά και στη σχέση σας. Αυτό σημαίνει αυτόματα λιγότερο χρόνο μόνοι μαζί, συμπεριλαμβανομένου λιγότερου χρόνου για ραντεβού και για να περιποιείστε ο ένας τον άλλο.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσετε αυτόματα να χρειάζεστε ο ένας τον άλλο ή να χρειάζεστε χρόνο μαζί. Γι' αυτό: προσκαλέστε τον μπαμπά σε ραντεβού και βρείτε κάποιον να φροντίσει το μωρό.
Το ραντεβού δεν χρειάζεται να είναι μακρύ ή ιδιαίτερα εξελιγμένο. Μπορεί να είναι μια βόλτα, ένας καφές στην τοπική καφετέρια, μια τζόγκινγκ ή οτιδήποτε άλλο κάνατε μαζί πριν. Και όλες οι συζητήσεις σχετικά με το μωρό είναι φυσικά απαγορευμένες στο ραντεβού – μιλήστε αντ' αυτού για τον εαυτό σας και ο ένας για τον άλλον. Ή φιληθείτε – πολύ και για πολύ ώρα.
5) Να είστε οικείοι – και θυμηθείτε να φιλήσετε!
Φυσικά, θα χρειαστεί λίγος χρόνος πριν το σώμα σας είναι έτοιμο για αυτό, αλλά μπορείτε να αρχίσετε λίγο κρυφά. Σεξ και οικειότητα – φιλιά, αγκαλιές, φροντίδα – ήταν πιθανώς ένα μεγάλο μέρος της σχέσης σας πριν αποφασίσετε να γίνετε γονείς. Είναι κάτι που πρέπει να κρατήσετε, γιατί ενισχύει την αλληλεγγύη σας και την ικανότητά σας να συνεργάζεστε.
Επιπλέον, η αγκαλιά, τα φιλιά, οι αγκαλιές, το μασάζ και το σεξ μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σας και την ενέργειά σας. Όταν είστε οικείοι, επιβεβαιώνετε ο ένας τον άλλον και φροντίζετε να ελέγχετε ο ένας τον άλλον και να νιώθετε ότι ο άλλος είναι καλά.
Γι' αυτό: ξεχάστε τις κακές δικαιολογίες και βρείτε χρόνο να είστε γυμνοί ο ένας με τον άλλον. Αν μη τι άλλο, απλώς για να ξαπλώσετε κοντά και να μιλήσετε για όλα τα πράγματα που αγαπάτε ο ένας στον άλλον. Όπως και στο ραντεβού, η συζήτηση για το μωρό είναι απαγορευμένη, γιατί πρόκειται για εσάς τους δύο.
6) Δώστε το μωρό στον μπαμπά – και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Όπως χρειάζεστε χρόνο μόνοι με τον σύντροφό σας, έτσι χρειάζεστε και χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας. Θυμάστε τα μακρά μπάνια, την προπόνηση ή τις Κυριακές το απόγευμα με ένα καλό βιβλίο;
Η ανάγκη να είστε μόνοι δεν έχει αλλάξει, οπότε φροντίστε να υπάρχει χρόνος για αυτό πού και πού – και φροντίστε να χρησιμοποιείτε τον χρόνο για άλλα πράγματα εκτός από πλυντήρια και υποχρεώσεις. Και αν η κακή συνείδηση δείξει το άσχημο πρόσωπό της; Απλώς απολαύστε ότι ενώ είστε στο μπάνιο και χαλαρώνετε, ο μπαμπάς ενισχύει τον δεσμό με το μωρό σας.
Αν χρειάζεστε λίγο παραπάνω από ένα μπάνιο για να χαλαρώσετε, κλείστε ένα μασάζ, μια ώρα κομμωτηρίου, μια θεραπεία ευεξίας ή κάτι εντελώς διαφορετικό.
Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας και αποκτάτε ανανεωμένη ενέργεια. Αυτό κάνει τη ζωή με το μωρό λίγο πιο εύκολη, γιατί έχετε λίγη περισσότερη ενέργεια να δώσετε.
7) Δώστε στον εαυτό σας άδεια να κοιμηθείτε αργά πού και πού
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει λίγο, θα είναι πιο εύκολο για τον μπαμπά να αναλάβει τη ρουτίνα του πρωινού, ώστε να μπορέσετε να πιάσετε λίγο από τον ύπνο που έχει τόσο ανάγκη το σώμα σας. Και ακόμα κι αν ξυπνάτε νωρίς, απολαύστε να ξαπλώνετε εντελώς ήσυχα και να απολαμβάνετε ότι δεν χρειάζεται να βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι.
Αν η ρουτίνα του πρωινού είναι λίγο δύσκολη χωρίς εσάς, ζητήστε από τον μπαμπά να φέρει το μωρό κοντά σας και μείνετε στο κρεβάτι ενώ θηλάζετε, αν σας βολεύει. Μετά, ο μπαμπάς μπορεί να πάρει πάλι το μωρό και εσείς να συνεχίσετε να ξαπλώνετε… απλώς 5 λεπτά ακόμα.
Επιπλέον, είναι καλό να θηλάζεις σε διάφορες θέσεις, διότι έτσι το μωρό σου διεγείρει το σώμα σου με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή γάλακτος και είναι ταυτόχρονα η τέλεια δικαιολογία για να απολαύσεις να μένεις στο κρεβάτι 
8) Αγόρασε κάτι ωραίο για τον εαυτό σου – και ξέχασε τα ψώνια για το μωρό
Ίσως το γνωρίζεις. Η χαρά του να φοράς ένα νέο φόρεμα για πρώτη φορά και το χαμόγελο που απλώνεται όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη. Αυτό το φόρεμα που κάθεται τέλεια – και κρύβει όλα τα πράγματα που θα ήθελες να ξεχάσεις – και αναδεικνύει όλα τα πράγματα που θα ήθελες να δείξεις.
Αυτού του είδους τα ρούχα τα χρειάζεσαι ακόμα, ακόμη και αν έχεις γίνει μητέρα. Είναι σημαντικό να νιώθεις ωραία και άνετα – ακόμη και αν το σώμα σου τώρα είναι λίγο περίεργο ή φαίνεται διαφορετικό από πριν.
Δεν χρειάζεται καν να είναι ρούχα – αν εδώ και καιρό έχεις λαχταρήσει μια νέα συσκευή ή ένα αντικείμενο για το σπίτι, τότε αγόρασέ το και φρόντισε να θυμάσαι ότι ήταν ένα δώρο ειδικά για σένα. Πιστεύουμε ότι υπάρχει εγγύηση για χαμόγελα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά =)
9) Κρέμασε τις όμορφες κουρτίνες και δες κάτι ωραίο στην τηλεόραση
Το καλύτερο με αυτή την συμβουλή είναι ότι μπορεί να γίνει ενώ θηλάζεις ή μαζί με τα παιδιά.
Φυσικά, πρέπει να υπάρχει εστίαση στο μωρό σου, ώστε να έχετε καλή επαφή και το μωρό να νιώθει ασφαλές. Αλλά! Θα περάσεις πολλές ώρες θηλάζοντας, οπότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις λίγο από αυτόν τον χρόνο για να κάνεις κάτι που σε χαλαρώνει.
Αν έχεις μικρά παιδιά, τότε η παρακολούθηση τηλεόρασης μαζί τους ίσως να μην είναι πάντα χαλάρωση. Αντίθετα, δώσε στον εαυτό σου την άδεια να καθίσει και να χαλαρώσει αφού τα παιδιά πάνε για ύπνο.
10) Μοιράσου τις λύπες και τις χαρές σου
Δεν γεννιέσαι μητέρα, είναι κάτι που γίνεσαι στην πορεία. Είναι λοιπόν κάτι που πρέπει να εξασκήσεις και να μάθεις. Και το κάνεις καλύτερα αν μοιράζεσαι τις σκέψεις σου με άλλους.
Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα γύρω από προβλήματα που σχετίζονται με το να είσαι μητέρα. Μπορεί επίσης να αφορά την ψυχολογία σου γενικά. Είναι δύσκολο να γίνεις μητέρα, οπότε είναι σημαντικό να λάβεις όλη την υποστήριξη και βοήθεια που χρειάζεσαι – αλλά αυτή η βοήθεια έρχεται μόνο αν το επιτρέψεις.
