Може би сте чували няколко пъти, че е важно да имате добра вътрешна среда. Може би вече сте внедрили много добри навици в ежедневието си. Но знаехте ли, че всъщност не е нужно да бъде особено сложно? Ние сме събрали много добри съвети, за да започнете!
Става въпрос най-вече за въздуха, температурата, мебелите – и всички тези малки неща, като играчки и спално бельо. Вътрешният климат е сумата от много неща – и за щастие е лесно да направите нещо още днес!
Температурата
Има много от нас, възрастните, които обичат малко по-хладна спалня. Затова може да е напълно естествено да си помислите, че по-ниската температура ще осигури на вашето дете по-добър сън през нощта.
Студът не дава автоматично по-добър вътрешен климат, въпреки че студеният въздух понякога може да се усеща по-свеж. Според изследователя на съня Poul Jennum, не е задължително хладната стая да е най-добрата за детето.
Според Jennum, обаче, имате много широк спектър в температурната скала, когато трябва да настроите радиатора в спалнята на вашето дете. Температурата в спалнята просто трябва да бъде между 15-22 градуса, така че малкото да може да спи добре и здравословно през нощта.
Ако искате да знаете малко по-нердската страна на обяснението за отговора на Jennum, това се дължи на факта, че тялото при по-висока температура ще използва енергия, за да произвежда пот, за да се освободи от топлината. Ако температурата обаче е твърде хладна, тялото използва много енергия, за да се поддържа топло.
Но запомнете, че определено няма причина да задействате алармата, ако се сетите, че спалнята на вашето дете е била твърде гореща или хладна – щяхте да забележите, ако нещо не е наред. В бъдеще просто можете да започнете да мислите малко за това, когато завъртите радиатора или оставите прозореца отворен =)
Въздухът – най-важният фактор за вътрешния климат на стаята
Ясно е, че въздухът влияе на вътрешния климат в стаята. Все пак във въздуха се съдържат много частици и т.н., и затова е разбираемо, че е разумно да проветрявате.
Проветряването сменя въздуха в помещението и понижава, между другото, нивото на CO2 в стаята. Хората отделят изненадващо много CO2 през една нощ на сън и затова е необходимо ново снабдяване с въздух всеки ден.
През деня е много добра идея да отваряте прозорците за 5-10 минути наведнъж. Можете да правите това 2-3 пъти на ден, но особено сутрин и точно преди лягане. Когато дойде време за лягане на вашето дете, оставете вратата открехната или използвайте вентилационната система, ако имате такава инсталирана.
Причината, поради която може да бъде добра идея да се погрижите за добро проветряване, е, че представителната способност на вашето дете се увеличава. Може би също сте изпитали на собствено тяло, че работата или обучението върви по-добре, ако сте спали добре. По същия начин вашето дете ще има малко по-забавен ден, ако сънят е такъв, какъвто трябва да бъде. С това казано, разбира се, има много други неща, които също играят роля. Малко вероятно е нещо да даде на вашето дете по-добър ден от любовта, която проявявате всеки ден <3.
Мебели
Докато седяхме и правехме изследвания за тази статия, темата тук ни изненада малко по отношение на влиянието на вътрешния климат. Въпреки че изглежда логично, ние не бяхме наистина обмислили, че всичките неща, които са в стаята, също стоят и отделят химикали през деня.
Мебелите с екологични сертификати, като например Лебедовата маркировка, гарантират, че в продуктите няма излишна химия. Всички мебели, сертифицирани с Лебедовата маркировка, трябва да отговарят на дълъг списък от строги изисквания, включително за повърхностната обработка и лепилото, използвани в продукта.
Hoppekids произвежда легла с Лебедова маркировка за деца на всяка възраст – и преди мебелът да напусне фабриката, той трябва да се остави да се изпари, така че да получите мебел, готова за употреба.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Легла за деца с Лебедова маркировка от Hoppekids
Ако мебелът не е вече изпарен, когато го получите, добра идея е да го оставите да се изпари, преди да го използвате. Можете да проверите, като "подушите" малко мебелта, когато я разопаковате. Ако мирише силно, оставете я да се изпари за един ден. По този начин ще избегнете най-лошите неприятности и ще получите по-приятен вътрешен климат. Можете да поставите мебелта навън или в стая с добра вентилация. Същото важи и ако току-що сте боядисали – впрочем – оставете я напълно да изсъхне и да се изпари, преди да се преместите в стаята.
Спално бельо
Спалното бельо е плътно до тялото на вашето дете през цялата нощ, така че разбира се, то трябва да бъде в ред. Това важи както за завивката, така и за възглавницата и спалното бельо, между другото.
С завивки и възглавници може да е добра идея да купите хипоалергично и да се уверите, че възглавниците и завивките се проветряват и удрят често. Избягвайте да перате завивките твърде често, тъй като това може да повреди пълнежа – особено ако е натурален пълнеж, като пух и пера.
Вижте избора на Mammashop за хипоалергични завивки и възглавници тук.
Mammashop предлага избор на спално бельо, което е или органично, или сертифицирано с GOTS или Oeko-Tex. Всички три сертификата гарантират, че спалното бельо е без вредни вещества и че е обърнато внимание на здравето по време на производството.
Спалното бельо трябва да се сменя около веднъж на месец или при нужда. Обикновено можете да го перете на 60 градуса, но след болест или ако има повръщане, урина или изпражнения върху него, е добра идея да го изперете на 90 градуса.
Вижте целия ни избор на спално бельо тук.
Ако имате време и възможност – окачете спалното бельо навън. Вашият вътрешен климат ще ви благодари – и ако имате деца, които са достатъчно големи, има безплатно изгаряне на енергия, като им позволите да удрят възглавниците и завивките. Това също помага за по-добър сън 😉
Тези малки неща…
Тоест нещата в стаята, например играчките. Това е категория, която често се пренебрегва, защото е повече от играчки, които заемат място в стаята.
Както и мебелите, играчките също влияят на вътрешния климат, като отделят някои вещества. Затова може да е доста добре да проверите играчките малко след шевовете. Например, през 2007 г. влезе в сила ново законодателство относно употребата на фталати в играчките. Затова ВЪЗМОЖНО е да има фталати в старите играчки, ако имате нещо от тях. Същото важи и за меки пластмасови продукти.
За щастие, много производители на играчки започнаха да приемат добавките много сериозно. Например, датските PlanToys играчки са направени от износени гумени дървета, за да се опази околната среда. Те също така се стремят да поддържат лепилата, боята и т.н. свободни от излишни химикали.
Освен това е добра идея да поставяте играчките в кутии и други съдове, които могат да се затворят. Има наистина много места, където прахът може да се натрупа – дори и да се мъчите да почиствате и да прахосмукирате.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 съвета за здравословна детска стая.
И не забравяйте – дори и най-малката промяна помага. Не е нужно да правите всичко наведнъж. И ако забравите да проветрите един ден, ще бъде наред. Просто има много полза от това да си изградите няколко добри навика 😊
