Možná jste už slyšeli několikrát, že je důležité mít dobré vnitřní klima. Možná jste si už do každodenního života zařadili mnoho dobrých návyků. Ale věděli jste, že to vlastně nemusí být vůbec složité? Shromáždili jsme spoustu dobrých rad, jak začít!
Jedná se zejména o vzduch, teplotu, nábytek – a také o všechny ty drobnosti, například hračky a ložní prádlo. Vnitřní klima je součtem mnoha věcí – a naštěstí je snadné něco udělat už dnes!
Teplota
Mnoho z nás dospělých má rádo poněkud chladnější ložnici. Proto může být zcela přirozené si myslet, že nižší teplota poskytne vašemu dítěti lepší noční spánek.
Chlad automaticky nezaručuje lepší vnitřní klima, i když studený vzduch se někdy může cítit osvěžující. Podle spánkového vědce Poula Jennuma není nutně chladná místnost tou nejlepší pro dítě.
Podle Jennuma máte velmi široké spektrum teplot, které můžete nastavit, když nastavujete topení v ložnici vašeho dítěte. Teplota v ložnici by měla být mezi 15-22 stupni, a pak by mělo dítě mít dobrý a zdravý noční spánek.
Pokud se chcete dozvědět o trochu nerdovské stránce důvodu Jennumovy odpovědi, je to proto, že při vyšší teplotě tělo spotřebovává energii na výrobu potu, aby se zbavilo tepla. Naopak, pokud je teplota příliš chladná, tělo spotřebovává spoustu energie na to, aby se udrželo v teple.
Ale nezapomeňte, že rozhodně není důvod spouštět alarm, pokud si vzpomenete, že ložnice vašeho dítěte byla příliš teplá nebo chladná – všimli byste si, kdyby něco nebylo v pořádku. V budoucnu můžete začít o tom trochu přemýšlet, když nastavujete topení nebo necháte okno otevřené =)
Vzduch – nejdůležitější faktor vnitřního klimatu místnosti
Je jasné, že vzduch ovlivňuje vnitřní klima v místnosti. Koneckonců, v vzduchu je mnoho částic atd., a proto je samozřejmě chytré větrat.
Větrání mění vzduch v místnosti a tím snižuje úroveň CO2 v místnosti. Lidé překvapivě vylučují hodně CO2 během jedné noci spánku, a proto je každý den potřeba nový přívod vzduchu.
Během dne je opravdu dobrý nápad otevřít okna na 5-10 minut najednou. Měli byste to dělat 2-3krát denně, ale zejména ráno a těsně před spaním. Když pak přijde čas na spaní vašeho dítěte, nechte dveře pootevřené nebo použijte ventilaci, pokud ji máte nainstalovanou.
Důvod, proč je dobré zajistit dobré větrání, je, že to zvyšuje výkonnost vašeho dítěte. Možná jste také sami na vlastní kůži zažili, že práce nebo studium jde lépe, pokud jste se dobře vyspali. Stejným způsobem má vaše dítě o něco zábavnější den, pokud je spánek takový, jaký má být. S tím říkám, že samozřejmě existuje spousta dalších faktorů, které také hrají roli. Snad nic nedává vašemu dítěti lepší den než láska, kterou projevujete každý den <3.
Nábytek
Když jsme seděli a dělali výzkum k tomuto článku, téma nás trochu překvapilo, pokud jde o vliv vnitřního klimatu. I když to vypadá logicky, nikdy jsme opravdu nezvažovali, že všechny věci, které jsou v místnosti, také stojí a během dne uvolňují chemikálie.
Nábytek s ekologickými certifikacemi, jako je například Svanemærket, zajišťuje, že v produktech není nadbytečná chemie. Všechen nábytek certifikovaný Svanemærket musí splňovat řadu přísných požadavků, včetně povrchové úpravy a lepidla, které se používají v produktu.
Hoppekids vyrábí Svanemærket postele pro děti všech věkových kategorií – a než nábytek opustí továrnu, musí se nechat vyvětrat, aby byl připraven k použití.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Svanemærket dětské postele od Hoppekids
Pokud nábytek nebyl již vyvětraný, když ho obdržíte, je dobré to udělat, než ho začnete používat. Můžete zkontrolovat, když si "přivoníte" k nábytku, když ho rozbalíte. Pokud silně voní, nechte ho vyvětrat na den. Tím se vyhnete nejhorším nepříjemnostem a zároveň získáte příjemnější vnitřní klima. Můžete umístit nábytek venku nebo do místnosti s dobrým větráním. Totéž platí, pokud jste právě malovali – ostatně – nechte to úplně uschnout a vyvětrat, než se nastěhujete do místnosti.
Povlečení
Povlečení je v těsné blízkosti těla vašeho dítěte celou noc, proto by mělo být samozřejmě také v pořádku. To platí jak pro přikrývku, polštář, tak pro povlečení.
S přikrývkami a polštáři může být dobrý nápad koupit hypoalergenní a pravidelně větrat a vyklepávat jak polštáře, tak přikrývky. Vyhněte se příliš častému praní přikrývek, protože to může poškodit výplň – zejména pokud je přírodní, jako jsou peří a prachové peří.
Podívejte se na výběr hypoalergenních přikrývek a polštářů Mammashop zde.
Mammashop má výběr povlečení, které je buď ekologické, nebo certifikované GOTS nebo Oeko-Tex. Všechny tři certifikace zajišťují, že povlečení neobsahuje škodlivé látky a že byla v produkci zaměřena na zdraví.
Povlečení by mělo být měněno přibližně jednou za měsíc nebo podle potřeby. Obvykle ho můžete bez problémů prát na 60 stupňů, ale po nemoci nebo pokud došlo k zvracení, moči nebo výkalu, je dobrý nápad prát ho na 90 stupňů.
Podívejte se na celý náš výběr povlečení zde.
Pokud máte možnost – pověste povlečení ven. Vaše vnitřní klima vám poděkuje – a pokud máte děti, které jsou dost velké, je to zdarma spálení energie, když je necháte vyklepávat polštáře a přikrývky. To také pomáhá k lepšímu spánku 😉
Ty malé věci…
Takže drobnosti v místnosti, například hračky. To je kategorie, kterou často přehlížíme, protože to jsou spíše hračky, které zabírají prostor v místnosti.
Stejně jako u nábytku, hračky také ovlivňují vnitřní klima tím, že uvolňují některé látky. Proto může být dobré zkontrolovat hračky trochu po švech. Například v roce 2007 byla přijata nová legislativa o používání ftalátů v hračkách. Proto MOHOU být ftaláty ve starých hračkách, pokud nějaké máte. Totéž platí pro měkké plastové výrobky.
Naštěstí mnoho výrobců hraček začalo brát přísady velmi vážně. Například dánské PlanToys hračky se vyrábějí z vyřazených kaučukovníků, aby se chránilo životní prostředí. Snaží se také udržet lepidlo, barvy atd. bez zbytečných chemikálií.
Navíc je dobrý nápad ukládat hračky do krabic a dalších uzavíratelných nádob. Existuje opravdu mnoho míst, kde se může usazovat prach – a to i když se snažíte uklízet a vysávat.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 5 tipů na zdravý dětský pokoj.
A pamatujte – i ta nejmenší změna pomáhá. Nemusíte to dělat všechno najednou. A pokud zapomenete vyvětrat jeden den, tak to bude v pořádku. Je jen důležité si osvojit pár dobrých návyků 😊
