Olet ehkä kuullut muutaman kerran, että hyvä sisäilma on tärkeää. Ehkä olet jo sisällyttänyt monia hyviä tapoja päivittäiseen elämääsi. Mutta tiesitkö, että sen ei tarvitse olla erityisen monimutkaista? Olemme koonneet paljon hyviä neuvoja aloittamiseen!
Kyse on erityisesti ilmasta, lämpötilasta, huonekaluista – ja kaikista pienistä asioista, kuten leluista ja vuodevaatteista. Sisäilma on monien asioiden summa – ja onneksi on helppoa tehdä jotain jo tänään!
Lämpötila
Monet meistä aikuisista pitävät hieman viileästä makuuhuoneesta. Siksi voi olla täysin luonnollista ajatella, että alhaisempi lämpötila antaisi lapsellesi paremman yöunen.
Kylmyys ei automaattisesti paranna sisäilmaa, vaikka kylmä ilma voi joskus tuntua raikkaammalta. Uni-tutkija Poul Jennumin mukaan ei välttämättä ole niin, että viileä huone olisi paras lapselle.
Jennumin mukaan saat kuitenkin hyvin laajan lämpötilaskaalan, kun säädät lämpöpatteria lapsesi makuuhuoneessa. Makuuhuoneen lämpötilan tulisi nimittäin olla vain 15-22 astetta, jolloin pieni saa varmasti hyvän ja terveen yöunen.
Jos haluat tietää hieman teknisempää syytä Jennumin vastaukselle, se johtuu siitä, että keho korkeammassa lämpötilassa käyttää energiaa tuottaakseen hikeä päästäkseen eroon lämmöstä. Jos lämpötila taas on liian kylmä, keho käyttää paljon energiaa pysyäkseen lämpimänä.
Mutta muista, että ei ole syytä soittaa hälytyskelloja, jos muistat, että lapsesi makuuhuone on ollut liian kuuma tai kylmä – olisit huomannut, jos jotain olisi ollut vialla. Tulevaisuudessa voit vain alkaa miettiä asiaa, kun säädät patteria tai jätät ikkunan auki =)
Ilma – tärkein tekijä huoneen sisäilmassa
On selvää, että ilma vaikuttaa huoneen sisäilmaan. Loppujen lopuksi monia hiukkasia jne. on ilmassa, ja siksi on tietenkin järkevää tuulettaa.
Tuuletus vaihtaa huoneen ilmaa ja näin ollen laskee muun muassa CO2-tasoa huoneessa. Ihmiset vapauttavat yllättävän paljon CO2:ta yhden yön aikana, ja siksi tarvitsemme päivittäin uuden ilmanlähteen.
Päivän aikana on todella hyvä idea avata ikkunat 5-10 minuutiksi kerrallaan. Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä, mutta erityisesti aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Kun on aika laittaa lapsesi nukkumaan, jätä ovi raolleen tai käytä ilmanvaihtojärjestelmää, jos sinulla on sellainen asennettuna.
Syynä siihen, että hyvä tuuletus voi olla hyvä idea, on se, että lapsesi suoriutuminen paranee. Olet ehkä myös itse kokenut omassa kehossasi, että työ tai opiskelu sujuu paremmin, jos olet nukkunut hyvin. Samalla tavoin lapsesi saa hieman hauskemman päivän, jos uni on sellaista kuin sen pitäisi olla. Sen sanottuani, on tietenkin paljon muitakin asioita, jotka vaikuttavat. Tuskin mikään tekee lapsestasi onnellisempaa kuin se rakkaus, jota osoitat joka päivä <3.
Huonekalut
Kun istuimme ja teimme tutkimusta tätä artikkelia varten, aihe yllätti meitä hieman sisäilman vaikutusten osalta. Vaikka se vaikuttaa loogiselta, emme olleet oikein miettineet, että kaikki huoneessa olevat asiat myös seisovat ja vapauttavat kemikaaleja päivän aikana.
Ympäristösertifioidut huonekalut, kuten esimerkiksi Joutsenmerkki, varmistavat, ettei tuotteissa ole ylimääräistä kemiaa. Kaikkien Joutsenmerkityn huonekalujen on noudatettava pitkää lista tiukkoja vaatimuksia muun muassa pinnankäsittelylle ja liimalle, jota käytetään tuotteessa.
Hoppekids valmistaa Joutsenmerkityjä sänkyjä lapsille kaikissa ikäryhmissä – ja ennen kuin huonekalu jättää tehtaan, se saa ensin hieman päästää höyryä, jotta saat huonekalun käyttövalmiina.
LUE MYÖS: Joutsenmerkityt lastensängyt Hoppekidsiltä
Jos huonekalu ei ole jo päässyt höyryämään, kun saat sen, on hyvä idea tehdä se ennen kuin otat sen käyttöön. Voit tarkistaa sen "nuuhkimalla" hieman huonekalua, kun purat sen. Jos se tuoksuu voimakkaasti, anna sen höyrytä päivän ajan. Näin pääset eroon pahimmista haittavaikutuksista ja saat samalla mukavamman sisäilman. Voit laittaa huonekalun ulos tai huoneeseen, jossa on hyvä ilmanvaihto. Sama pätee, jos olet juuri maalannut – muuten – anna sen kuivua täysin ja höyrytä, ennen kuin muutat huoneeseen.
Vuodevaatteet
Vuodevaatteet ovat tiiviisti lapsesi keholla koko yön, joten niiden on tietenkin myös oltava kunnossa. Tämä koskee sekä peittoa, tyynyä että vuodevaatteita, muuten.
Peittojen ja tyynyjen kanssa voi olla hyvä idea ostaa allergiaystävällisiä ja huolehtia siitä, että sekä tyynyt että peitot tuuletetaan ja ravistellaan usein. Vältä peittojen pesemistä liian usein, sillä se voi vahingoittaa täytettä – erityisesti jos se on luonnontäytettä, kuten untuvaa ja höyheniä.
Katso Mammashopin valikoima allergiaystävällisiä peittoja ja tyynyjä täältä.
Mammashopilla on valikoima vuodevaatteita, jotka ovat joko ekologisia tai GOTS- tai Oeko-Tex-sertifioituja. Kaikki kolme sertifikaattia varmistavat, että vuodevaatteet ovat ilman haitallisia aineita ja että tuotannossa on kiinnitetty huomiota nimenomaan terveyteen.
Vuodevaatteet tulisi vaihtaa noin kerran kuukaudessa tai tarpeen mukaan. Yleensä voit pestä niitä 60 asteessa, mutta sairauden jälkeen tai jos niihin on tullut oksennusta, virtsaa tai ulostetta, on hyvä idea pestä ne 90 asteessa.
Katso koko vuodevaatevalikoimamme täältä.
Jos sinulla on aikaa ja mahdollisuus – niin ripusta vuodevaatteet ulos. Sisäilmasto kiittää sinua – ja jos sinulla on lapsia, jotka ovat tarpeeksi suuria, niin se on myös ilmaista energiaa, kun annat heidän ravistella tyynyjä ja peittoa. Se auttaa myös parempaan uneen 😉
Pienet asiat…
Siis huoneen pikkujutut, kuten lelut. Tämä on kategoria, jota usein ohitetaan, koska se on enemmän leluja, jotka vievät tilaa huoneessa.
Kuten huonekalujen kanssa, lelutkin vaikuttavat sisäilmaan vapauttamalla joitakin aineita. Siksi voi olla hyvä tarkistaa leluja hieman saumoista. Esimerkiksi vuonna 2007 tuli uusi lainsäädäntö ftalaattien käytöstä leluissa. Siksi VANHOISSA leluissa saattaa olla ftalaatteja, jos teillä on jotain niistä. Sama pätee pehmeisiin muovituotteisiin.
Onneksi monet leluvalmistajat ovat alkaneet ottaa lisäaineet hyvin vakavasti. Esimerkiksi tanskalainen PlanToys lelu tehdään käytetyistä kumipuista, jotta ympäristöä suojellaan. He pyrkivät myös pitämään liimat, maalit jne. vapaana tarpeettomista kemikaaleista.
Lisäksi on hyvä idea laittaa lelut laatikoihin ja muihin suljettaviin säiliöihin. On todella monia paikkoja, joihin pöly voi kerääntyä – myös vaikka kuinka yrittäisit siivota ja imuroida.
LUE MYÖS: 5 vinkkiä terveelliseen juniorihuoneeseen.
Ja muista – jopa pienin muutos auttaa. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Ja jos unohdat tuulettaa yhden päivän, se kyllä onnistuu. On vain paljon hyötyä siitä, että saat juurrutettua muutamia hyviä tapoja 😊
