Vous avez peut-être entendu plusieurs fois qu'il est important d'avoir un bon climat intérieur. Peut-être avez-vous déjà intégré de nombreuses bonnes habitudes dans votre quotidien. Mais saviez-vous que cela ne doit pas être particulièrement compliqué ? Nous avons rassemblé de nombreux bons conseils pour vous aider à commencer !
Il s'agit principalement de l'air, de la température, des meubles – et puis de toutes ces petites choses, comme les jouets et la literie. Le climat intérieur est la somme de nombreuses choses – et heureusement, il est facile de faire quelque chose dès aujourd'hui !
La température
Beaucoup d'entre nous, adultes, aiment avoir une chambre à coucher un peu fraîche. Il peut donc sembler tout à fait naturel de penser qu'une température plus basse donnera à votre enfant un meilleur sommeil nocturne.
Le froid ne garantit pas automatiquement un meilleur climat intérieur, même si l'air froid peut parfois sembler plus frais. Selon le chercheur en sommeil Poul Jennum, ce n'est pas nécessairement une chambre froide qui est la meilleure pour l'enfant.
Cependant, selon Jennum, vous avez un très large éventail dans l'échelle de température à considérer lorsque vous devez régler le radiateur dans la chambre de votre enfant. La température dans la chambre doit simplement se situer entre 15 et 22 degrés, et alors le petit devrait avoir un bon et sain sommeil nocturne.
Si vous souhaitez connaître le côté un peu technique de la raison de la réponse de Jennum, cela est dû au fait qu'à une température plus élevée, le corps utilise de l'énergie pour produire de la sueur afin de se débarrasser de la chaleur. Si la température est trop fraîche, le corps utilise beaucoup d'énergie pour se garder au chaud.
Mais rappelez-vous qu'il n'y a certainement pas de raison de tirer la sonnette d'alarme si vous vous rendez compte que la chambre de votre enfant a été trop chaude ou trop froide – vous auriez remarqué s'il y avait quelque chose de mal. À l'avenir, vous pouvez simplement commencer à y réfléchir un peu lorsque vous réglez le radiateur ou laissez la fenêtre ouverte =)
L'air – le facteur le plus important du climat intérieur de la chambre
Il est évident que l'air influence le climat intérieur de la pièce. Après tout, c'est dans l'air que de nombreuses particules, etc., se trouvent, et il est donc évidemment judicieux d'aérer.
Aérer change l'air dans la pièce et réduit notamment le niveau de CO2 dans la pièce. Les gens émettent étonnamment beaucoup de CO2 au cours d'une nuit de sommeil, et il est donc nécessaire d'avoir un nouvel approvisionnement en air chaque jour.
Tout au long de la journée, il est très bon d'ouvrir les fenêtres pendant 5 à 10 minutes à la fois. Vous pouvez le faire 2-3 fois par jour, mais surtout le matin et juste avant le coucher. Quand vient le moment de coucher votre enfant, laissez la porte entre-ouverte ou utilisez le système de ventilation si vous en avez un installé.
La raison pour laquelle il peut être une bonne idée de veiller à une bonne aération est que cela augmente les performances de votre enfant. Vous avez peut-être également constaté par vous-même que le travail ou l'éducation se passent mieux si vous avez bien dormi. De la même manière, votre enfant passera une journée un peu plus agréable si son sommeil est conforme à ce qu'il devrait être. Cela dit, il y a évidemment beaucoup d'autres facteurs qui entrent également en jeu. Il n'y a probablement rien qui donne à votre enfant une meilleure journée que l'amour que vous montrez chaque jour <3.
Meubles
Alors que nous faisions des recherches pour cet article, le sujet ici nous a un peu surpris par rapport à l'impact de la qualité de l'air intérieur. Bien que cela semble logique, nous n'avions pas vraiment envisagé que toutes les choses présentes dans la pièce émettent également des produits chimiques tout au long de la journée.
Les meubles avec des certifications environnementales, comme par exemple le label Svanemærket, garantissent qu'il n'y a pas de produits chimiques superflus dans les produits. Tous les meubles certifiés par le label Svanemærket doivent répondre à une longue liste d'exigences strictes concernant notamment le traitement de surface et la colle utilisée dans le produit.
Hoppekids fabrique des lits labellisés Svanemærket pour les enfants de tous âges - et avant que le meuble ne quitte l'usine, il doit être laissé à dégorger, afin que vous receviez un meuble prêt à l'emploi.
Lisez aussi : Lits pour enfants labellisés Svanemærket de Hoppekids
Si le meuble n'a pas déjà été laissé à dégorger lorsque vous le recevez, il est conseillé de le faire avant de l'utiliser. Vous pouvez vérifier en "reniflant" un peu le meuble lorsque vous le déballez. S'il dégage une forte odeur, laissez-le dégorger pendant environ un jour. De cette manière, vous évitez les pires désagréments et obtenez en même temps un climat intérieur plus agréable. Vous pouvez placer le meuble à l'extérieur ou dans une pièce bien aérée. Il en va de même si vous venez de peindre - d'ailleurs - laissez-le sécher complètement et dégorger avant d'emménager dans la pièce.
Literie
La literie est en contact étroit avec le corps de votre enfant pendant toute la nuit, il est donc naturel qu'elle doit aussi être en bon état. Cela concerne aussi bien la couette, l'oreiller que le linge de lit, d'ailleurs.
Avec des couettes et des oreillers il peut être judicieux d'acheter des produits hypoallergéniques et de veiller à aérer et battre régulièrement les oreillers et les couettes. Évitez de laver les couettes trop souvent, car cela peut endommager le rembourrage - surtout s'il s'agit de rembourrage naturel, comme le duvet et les plumes.
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Mammashop propose une sélection de linge de lit, qui est soit biologique, soit certifié GOTS ou Oeko-Tex. Ces trois certifications garantissent que le linge de lit est exempt de substances nocives et qu'il y a eu une attention particulière à la santé lors de la production.
Le linge de lit doit être changé environ une fois par mois ou selon les besoins. Normalement, vous pouvez le laver à 60 degrés, mais après une maladie ou s'il y a eu des vomissements, de l'urine ou des excréments, il est conseillé de le laver à 90 degrés.
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Si vous avez un peu de temps et la possibilité de le faire - suspendez le linge de lit à l'extérieur. Votre climat intérieur vous en remerciera - et si vous avez des enfants assez grands, cela permet aussi de brûler de l'énergie en les laissant battre les oreillers et la couette. Cela contribue également à un meilleur sommeil. 😉
Les petites choses…
Donc les petites choses dans la pièce, par exemple les jouets. C'est une catégorie que l'on oublie souvent, car ce sont surtout les jouets qui prennent de la place dans la pièce.
Tout comme avec les meubles, les jouets ont également un impact sur la qualité de l'air intérieur en émettant certaines substances. Il peut donc être assez bon de vérifier un peu les jouets. Par exemple, en 2007, une nouvelle législation sur l'utilisation des phtalates dans les jouets a été mise en place. Il peut donc y avoir des phtalates dans les anciens jouets, si vous en avez. Il en va de même pour les produits en plastique souple.
Heureusement, de nombreux fabricants de jouets ont commencé à prendre les additifs très au sérieux. Par exemple, les jouets danois PlanToys sont fabriqués à partir de vieux arbres en caoutchouc, afin de préserver l'environnement. Ils s'efforcent également de garder la colle, la peinture, etc. exempts de produits chimiques superflus.
De plus, il est une bonne idée de mettre les jouets dans des boîtes et d'autres contenants qui peuvent être fermés. Il y a vraiment beaucoup d'endroits où la poussière peut s'accumuler – même si vous vous démenerez pour nettoyer et passer l'aspirateur.
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Et n'oubliez pas – même le plus petit changement aide. Vous n'avez pas besoin de tout faire d'un coup. Et si vous oubliez d'aérer un jour, cela ira. Il y a juste beaucoup à gagner en intégrant quelques bonnes habitudes 😊
