L'exercice est bon pour le corps et l'esprit, c'est quelque chose que la plupart des gens commencent à comprendre. Cela s'applique à pratiquement toutes les personnes de tous âges. Cependant, il est important de prendre en compte la manière dont on s'entraîne en fonction de son âge.
Les enfants sont à la fois psychologiquement et physiologiquement très différents des adultes. C'est pourquoi ils devraient s'entraîner de manière légèrement différente des adultes. Cependant, il existe également de nombreux mythes concernant les enfants et l'entraînement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le bon entraînement pour les enfants, lisez ci-dessous et apprenez comment créer un mode de vie sain pour votre enfant.
L'exercice pendant l'enfance crée de bonnes habitudes
Il y a beaucoup de mythes selon lesquels il faut faire très attention à ce que ses enfants ne pratiquent pas certaines formes d'exercice comme la musculation, car cela affecterait leur développement de manière négative. Bien sûr, il faut être attentif à ce que son enfant ne fasse pas trop d'exercice, mais en réalité, il est beaucoup plus sain qu'ils fassent de la musculation plutôt que de rester assis.
Des études montrent en effet que si un enfant est en surpoids, le risque de devenir obèse à l'âge adulte est d'environ 70%. Cela est dû au fait que l'exercice pendant l'enfance contribue à établir de bonnes habitudes, qui ont ainsi une plus grande chance d'être maintenues à l'âge adulte.
Le fitness peut aussi être pour les enfants
Le fitness – et la musculation en particulier – est l'une des formes d'entraînement les plus populaires parmi les adultes, et cet intérêt a commencé à se transmettre aux enfants et aux adolescents. Cependant, c'est précisément la musculation que beaucoup affirment ne pas être saine pour les enfants dont le corps est encore en développement.
Cependant, les enfants peuvent tout à fait pratiquer la musculation. En fait, il y a beaucoup de musculation incorporée dans de nombreuses activités pour enfants comme grimper sur un toboggan ou sauter de hauteurs.
En réalité, un saut d'une hauteur serait plus dur pour les genoux et les articulations d'un enfant que plusieurs formes différentes de musculation. De plus, différents jeux et sports comportent également des risques de blessures, comme par exemple à travers des plaquages, donc il y aura toujours un risque présent lorsque l'on fait de l'exercice.
Par conséquent, les enfants peuvent tout à fait pratiquer le fitness et la musculation, tant que cela se fait de manière saine et responsable.
Le fitness et la musculation améliorent la coordination et augmentent l'énergie
Non seulement le fitness et la musculation sont des moyens amusants de s'entraîner, mais ils présentent également de nombreux avantages pour le corps. Le fitness peut en effet aider à renforcer la capacité de coordination de votre enfant, car il offre un meilleur contrôle corporel. Ainsi, votre enfant pourrait certainement constater une amélioration dans d'autres sports s'il fait du fitness en parallèle.
De plus, le fitness procure également plus d'énergie, car comme on dit : "Il faut dépenser de l'énergie pour en obtenir". Ainsi, le fitness et la musculation peuvent être un excellent moyen d'introduire votre enfant à l'entraînement.
Cela est particulièrement vrai si votre enfant souffre de surpoids, car il constatera sûrement que la musculation sera une forme d'entraînement gérable.
