Du har kanskje hørt et par ganger at det er viktig med et godt inneklima. Kanskje har du allerede innarbeidet mange gode vaner i hverdagen. Men visste du at det faktisk ikke trenger å være spesielt komplisert? Vi har samlet mange gode råd for å komme i gang!
Det handler særlig om luften, temperaturen, møblene – og så alle de der småtingene, f.eks. leker og sengetøy. Inneklima er summen av mange ting – og heldigvis er det enkelt å gjøre noe allerede i dag!
Temperaturen
Det er mange av oss voksne mennesker som godt kan like et litt kjølig soverom. Derfor kan det være helt naturlig å tenke at en lavere temperatur vil gi barnet ditt en bedre nattesøvn.
Kulde gir ikke automatisk et bedre inneklima, selv om den kalde luften noen ganger kan føles mer frisk. Ifølge søvnforskeren Poul Jennum er det ikke nødvendigvis et kjølig rom som er best for barnet.
Ifølge Jennum får du dog et veldig bredt spekter på temperaturskalaen å forholde deg til når du skal stille radiatoren i barnets soverom. Temperaturen i soverommet bør nemlig ligge mellom 15-22 grader, så skal den lille nok få en god og sunn nattesøvn.
Hvis du gjerne vil kjenne til den litt nerdete siden av begrunnelsen for Jennums svar, så skyldes det at kroppen ved en høyere temperatur vil bruke energi på å produsere svette for å kvitte seg med noe varme. Hvis temperaturen derimot er for kjølig, så bruker kroppen mye energi på å holde seg varm.
Men husk nå at det absolutt ikke er grunn til å sette alarmklokkene i gang hvis du kommer i tanker om at barnets soverom har vært for varmt eller kjølig – du ville ha oppdaget det hvis det var noe galt. I fremtiden kan du bare begynne å tenke litt over det når du skruer på radiatoren, eller lar vinduet stå åpent =)
Luften – den viktigste faktoren for rommets inneklima
Det er klart at luften påvirker inneklimaet i rommet. Det er tross alt i luften at mange partikler osv. sitter, og derfor er det selvfølgelig smart å lufte ut.
Utlufting skifter luften i rommet og senker blant annet derfor nivået av CO2 i rommet. Mennesker utskiller overraskende mye CO2 i løpet av én natts søvn, og derfor er det behov for en ny tilførsel av luft hver dag.
I løpet av dagen er det en veldig god idé å åpne vinduene i 5-10 minutter om gangen. Det må du gjerne gjøre 2-3 ganger om dagen, men særlig om morgenen og rett før leggetid. Når det så blir leggetid for barnet ditt, så la døren stå på klem eller bruk ventilasjonsanlegget hvis du har et slikt installert.
Grunnen til at det kan være en god idé å sørge for god utlufting, skyldes at barnets prestasjonsevne økes. Du har kanskje også selv opplevd på egen kropp at jobben eller utdanningen går litt bedre hvis du har sovet godt. På samme måte får barnet ditt en litt morsommere dag hvis søvnen er som den skal være. Med det sagt, så er det selvfølgelig masse annet som også spiller inn. Det er neppe noe som gir barnet ditt en bedre dag enn den kjærligheten du viser hver eneste dag <3.
Møbler
Mens vi satt og gjorde research til denne artikkelen, så var emnet her noe som overrasket oss litt i forhold til påvirkningen av inneklimaet. Selv om det virker logisk, så hadde vi ikke egentlig vurdert at alle de tingene som er i rommet, også står og avgir kjemikalier i løpet av dagen.
Møbler med miljøsertifiseringer, som for eksempel Svanemerket, sikrer at det ikke er overflødig kjemi i produktene. Alle møbler sertifisert med svanemerket må leve opp til en lang rekke strenge krav til blant annet overflatebehandling og lim som brukes i produktet.
Hoppekids lager svanemerkede senger til barn i alle aldre – og før møbelet forlater fabrikken, så får det lov til å dampe av, slik at du får et møbel klart til bruk.
LES OGSÅ: Svanemerkede barnesenger fra Hoppekids
Hvis møbelet ikke allerede er dampet av når du mottar det, så er det en god idé å gjøre det før dere tar det i bruk. Du kan sjekke ved å "snuse" litt på møbelet når du pakker det ut. Hvis det lukter sterkt, så la det dampe av i en dags tid. På den måten slipper du de verste plagene og får samtidig et mer behagelig inneklima. Du kan stille møbelet utenfor eller i et rom med god ventilasjon. Det samme gjelder hvis du nettopp har malt – for øvrig – la det tørke helt og dampe av før du flytter inn i rommet.
Sengesett
Sengesettet er tett på barnets kropp gjennom en hel natt, så derfor må det selvfølgelig også være i orden. Det gjelder både dyne, pute og sengetøy, for øvrig.
Med dyner og puter kan det være en idé å kjøpe allergivennlig og sørge for å lufte og banke både puter og dyner ofte. Unngå å vaske dynene for ofte, da det kan skade fyllet – spesielt hvis det er naturfyll, som dun og fjær.
Se Mammashops utvalg av allergivennlige dyner og puter her.
Mammashop har et utvalg av sengetøy, som er enten økologisk eller sertifisert med GOTS eller Oeko-Tex. Alle tre sertifiseringer sikrer at sengetøyet er uten skadelige stoffer og at det har vært fokus på nettopp helsen i produksjonen.
Sengetøy skal skiftes ca. en gang i måneden eller etter behov. Normalt kan du vaske det ved 60 grader, men etter sykdom eller hvis det har kommet oppkast, urin eller avføring på, så er det en god idé å vaske det ved 90 grader.
Se hele vårt utvalg av sengetøy her.
Hvis du har overskudd og mulighet for det – så heng sengetøyet utenfor. Ditt inneklima vil takke deg – og hvis du har barn som er store nok, så er det gratis energibruk, ved å la dem banke puter og dyner. Det hjelper også til en bedre søvn 😉
De der småtingene…
Altså dingser på rommet, for eksempel leker. Det er en kategori som man ofte overser, fordi det mer er leker som fyller i lokalet.
Liksom med møblene, så påvirker leketøyet også inneklimaet ved å avgi noen stoffer. Derfor kan det være ganske bra å sjekke leketøyet litt etter i sømmene. For eksempel kom det i 2007 ny lovgivning om bruk av ftalater i leketøy. Derfor KAN det være ftalater i det gamle leketøyet, hvis dere har noe av det. Det samme gjelder myke plastprodukter.
Heldigvis har mange leketøysprodusenter begynt å ta tilsetningsstoffer veldig seriøst. For eksempel lager danske PlanToys leker av uttjente gummitrær, for å skåne miljøet. De arbeider også for å holde lim, maling osv. fri for overflødige kjemikalier.
I tillegg er det en god idé å putte leker i kasser og andre beholdere som kan lukkes. Det er mange steder hvor støvet kan sette seg – og selv om du sliter med å gjøre rent og støvsuge.
LES OGSÅ: 5 tips til et sunt juniorrom.
Og husk – selv den minste endringen hjelper. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Og hvis du glemmer å lufte ut en enkelt dag, så skal det nok gå. Det er bare mye å hente i å få innarbeidet noen få, gode vaner 😊
