Być może słyszałeś kilka razy, że ważne jest dobre środowisko wewnętrzne. Może już wprowadziłeś wiele dobrych nawyków w codziennym życiu. Ale czy wiesz, że to wcale nie musi być szczególnie skomplikowane? Zebraliśmy wiele dobrych rad, aby zacząć!
Chodzi przede wszystkim o powietrze, temperaturę, meble – i wszystkie te drobiazgi, na przykład zabawki i pościel. Środowisko wewnętrzne to suma wielu rzeczy – i na szczęście jest łatwo coś zmienić już dzisiaj!
Temperatura
Jest wielu dorosłych, którzy lubią nieco chłodną sypialnię. Dlatego może być całkiem naturalne myśleć, że niższa temperatura zapewni twojemu dziecku lepszy sen nocny.
Chłód nie zapewnia automatycznie lepszego środowiska wewnętrznego, chociaż zimne powietrze czasami może wydawać się świeższe. Według badacza snu Poula Jennuma, niekoniecznie chłodne pomieszczenie jest najlepsze dla dziecka.
Jednak według Jennuma masz bardzo szeroki zakres temperatur, na którym możesz się opierać, gdy ustawiasz grzejnik w sypialni swojego dziecka. Temperatura w sypialni powinna wynosić od 15 do 22 stopni, aby maluch mógł mieć dobry i zdrowy sen nocny.
Jeśli chcesz poznać nieco bardziej nerdowską stronę uzasadnienia odpowiedzi Jennuma, to wynika to z tego, że przy wyższej temperaturze ciało zużywa energię na produkcję potu, aby pozbyć się ciepła. Z drugiej strony, jeśli temperatura jest zbyt chłodna, ciało zużywa dużo energii, aby utrzymać ciepło.
Jednak pamiętaj, że nie ma powodu, aby panikować, jeśli przypomnisz sobie, że pokój twojego dziecka był zbyt ciepły lub zimny – zauważyłbyś, gdyby coś było nie tak. W przyszłości możesz po prostu zacząć myśleć o tym, gdy regulujesz grzejnik lub zostawiasz okno otwarte =)
Powietrze – najważniejszy czynnik środowiska wewnętrznego w pomieszczeniu
Jasne jest, że powietrze wpływa na środowisko wewnętrzne w pomieszczeniu. W końcu to w powietrzu znajdują się różne cząsteczki itp., dlatego oczywiście warto wietrzyć.
Wietrzenie wymienia powietrze w pomieszczeniu i obniża między innymi poziom CO2 w pomieszczeniu. Ludzie wydzielają zaskakująco dużo CO2 w ciągu jednej nocy snu, dlatego codziennie potrzebne jest nowe źródło powietrza.
W ciągu dnia warto otworzyć okna na 5-10 minut. Możesz to robić 2-3 razy dziennie, zwłaszcza rano i tuż przed snem. Kiedy przychodzi czas na sen dla twojego dziecka, trzymaj drzwi lekko uchylone lub skorzystaj z systemu wentylacji, jeśli masz taki zainstalowany.
Powodem, dla którego warto dbać o dobrą wentylację, jest to, że wzmacnia to zdolności Twojego dziecka. Być może sam doświadczyłeś na własnej skórze, że praca lub nauka idzie lepiej, gdy dobrze się wyśpisz. W ten sam sposób twoje dziecko ma nieco przyjemniejszy dzień, jeśli sen jest taki, jaki powinien być. Mówiąc to, oczywiście jest wiele innych rzeczy, które również mają znaczenie. Niewiele rzeczy daje twojemu dziecku lepszy dzień niż miłość, którą okazujesz mu każdego dnia <3.
Meble
Kiedy siedzieliśmy i robiliśmy badania do tego artykułu, temat ten nieco nas zaskoczył w kontekście wpływu na jakość powietrza w pomieszczeniach. Chociaż wydaje się to logiczne, nie pomyśleliśmy, że wszystkie rzeczy, które znajdują się w pokoju, również stoją i wydzielają chemikalia w ciągu dnia.
Meble z certyfikatami ekologicznymi, takimi jak np. Znak Żabki, zapewniają, że w produktach nie ma zbędnej chemii. Wszystkie meble certyfikowane znakiem Żabki muszą spełniać szereg surowych wymagań dotyczących m.in. wykończenia powierzchni i kleju używanego w produkcie.
Hoppekids produkuje łóżka z certyfikatem Żabki dla dzieci w każdym wieku – a zanim mebel opuści fabrykę, ma czas na odparowanie, tak abyś otrzymał mebel gotowy do użycia.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Łóżka dziecięce z certyfikatem Żabki od Hoppekids
Jeśli mebel nie został już odparowany, gdy go otrzymasz, to warto to zrobić przed jego użyciem. Możesz sprawdzić, "powąchując" nieco mebel, gdy go rozpakowujesz. Jeśli ma intensywny zapach, pozwól mu odparować przez dzień. W ten sposób unikniesz najgorszych niedogodności i jednocześnie stworzysz bardziej komfortowy klimat w pomieszczeniu. Możesz wystawić mebel na zewnątrz lub do pokoju z dobrą wentylacją. To samo dotyczy, jeśli właśnie malowałeś – zresztą – pozwól mu całkowicie wyschnąć i odparować, zanim wprowadzisz się do pokoju.
Pościel
Pościel ma bliski kontakt z ciałem twojego dziecka przez całą noc, dlatego musi być w porządku. Dotyczy to zarówno kołdry, poduszki, jak i pościeli.
Z kołdrami i poduszkami może być dobrym pomysłem, aby kupić produkty hipoalergiczne i regularnie wietrzyć oraz trzepać zarówno poduszki, jak i kołdry. Unikaj zbyt częstego prania kołder, ponieważ może to uszkodzić wypełnienie – zwłaszcza jeśli jest to wypełnienie naturalne, takie jak puch i pierze.
Zobacz ofertę Mammashop na hipoalergiczne kołdry i poduszki tutaj.
Mammashop ma w ofercie pościel, która jest ekologiczna lub certyfikowana przez GOTS lub Oeko-Tex. Wszystkie trzy certyfikaty zapewniają, że pościel jest wolna od szkodliwych substancji i że w produkcji skoncentrowano się na zdrowiu.
Pościel powinna być zmieniana około raz w miesiącu lub w razie potrzeby. Zwykle można ją prać w 60 stopniach, ale po chorobie lub jeśli na niej pojawiły się wymioty, mocz lub odchody, warto wyprać ją w 90 stopniach.
Zobacz naszą pełną ofertę pościeli tutaj.
Jeśli masz czas i możliwość – powieś pościel na zewnątrz. Twój klimat w pomieszczeniu ci za to podziękuje – a jeśli masz dzieci, które są wystarczająco duże, to jest to darmowe zużycie energii, pozwalając im trzepać poduszki i kołdry. To także pomaga w lepszym śnie 😉
Te małe rzeczy…
Więc te drobiazgi w pokoju, np. zabawki. To kategoria, którą często się pomija, ponieważ to bardziej zabawki zajmują miejsce w pomieszczeniu.
Podobnie jak meble, zabawki również wpływają na jakość powietrza w pomieszczeniach, wydzielając pewne substancje. Dlatego warto sprawdzić zabawki pod kątem ich stanu. Na przykład w 2007 roku wprowadzono nowe przepisy dotyczące użycia ftalanów w zabawkach. Dlatego MOŻE być ftalany w starych zabawkach, jeśli masz jakieś. To samo dotyczy miękkich produktów plastikowych.
Na szczęście wielu producentów zabawek zaczęło poważnie podchodzić do dodatków. Na przykład duńskie PlanToys produkuje zabawki z zużytej gumy, aby chronić środowisko. Starają się również utrzymać kleje, farby itp. wolne od zbędnych chemikaliów.
Poza tym dobrym pomysłem jest przechowywanie zabawek w pudełkach i innych zamykanych pojemnikach. Jest wiele miejsc, gdzie kurz może się osadzać – nawet jeśli ciężko pracujesz, aby sprzątać i odkurzać.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 5 wskazówek dotyczących zdrowego pokoju dla juniora.
I pamiętaj – nawet najmniejsza zmiana pomaga. Nie musisz robić wszystkiego na raz. A jeśli zapomnisz przewietrzyć przez jeden dzień, to jakoś da się to przeżyć. Jest wiele do zyskania, wprowadzając kilka dobrych nawyków 😊
