Vaša mala zlata kroglica nenadoma ni več tako mala. Čas hitro mineva in že ste prišli do tistega trenutka, ko potrebujete več kot le mleko, da nahranite malčka.
Morda se vaše otroka tudi že zanima za vašo hrano na jedilni mizi, kar je tipičen znak, da je pripravljen/a narediti naslednji korak. Pripravljen/a je opustiti dojko ali stekleničko in eksperimentirati z bolj raznoliko prehrano. A eno je, da je mali pripravljen/a na spremembo, drugo pa je, ali ste vi pripravljeni?
Popolnoma naravno je, da se predvsem mamice prvič bojijo prehoda z tekoče na nekoliko bolj trdno hrano. Kaj pa, če gre kaj narobe? Je dojenček sploh pripravljen na prvo kašo ali pire? In kaj sploh je dobra hrana za dojenčke?
Vprašanj je veliko, zato smo se odločili pripraviti majhen vodič o tem, kdaj in kaj lahko daste v usteca vašega dojenčka.
4-6 mesecev
Začnete lahko počasi uvajati svojega otroka v redko kašo in brezgrudasto hrano po štirih mesecih – najbolje ne prej. Mali namreč nima velike potrebe po ničemer drugem kot mleku, dokler ni star približno šest mesecev. A otroci so različni in nekateri se razvijajo hitreje kot drugi.
Če vaš otrok še ne more držati svoje glave, pa bi morali počakati z dajanjem druge hrane kot mleko – tudi če je starejši od štirih mesecev. Pomembno je, da vaš otrok sedi pokonci in lahko drži svojo glavo med obrokom, da lahko enostavno kašlja tisto, kar se morda zatakne v grlu.
Seveda dojenček ne preide z mleka na pire v enem samem dnevu. V prvih nekaj tednih bi morda morali dajati le majhne vzorce, da se vaš mali navadi na konsistenco hrane, pa tudi na način hranjenja – s žlico. Potem lahko začnete povečevati količino kaše.
Ko bo prišel čas za prvo hrano s projektom kaša, bo dobra ideja, da se vsa družina zbere pri večerji, saj bo to ustvarilo nekoliko prijetnejšo in sproščeno vzdušje. Hkrati ne bo vsa pozornost usmerjena na to, ali in koliko mali poje.
Povej tudi, kaj hrano daš v usteca dojenčka, in se igraj z zvokom, ki ga vsi poznamo: “mmmhhhh”. Čeprav se morda sliši neumno, se to dejansko prenese na vašega otroka, ki bo želel poskusiti. Zato se resnično razveselite z veliko zvoki.
Kaša in zelenjava
Koruzna, proso in ajdova moka ali kosmiči so zelo dobre vrste za pripravo kaše za prvih nekaj obrokov s kašo. Dajejo blag okus in so poleg tega brez glutena, česar vaš otrok ne sme imeti preveč. Lahko se odločite tudi, da dodate malo sadnega pireja, da sladkate kašo in obogatite okus. Tukaj priporočamo uporabo zrelih jabolk, banan, hrušk ali breskev.
Če se vaš otrok šele navaja na žlico, lahko začnete tudi s postrežbo tekoče in kremaste krompirjeve juhe. Mmm! Vaš otrok lahko dejansko poje večino zelenjave, kot so korenje, cvetača, brokoli, grah, bučke itd. Vendar pa ne pozabite, da jih dobro očistite in skuhate, da jih bo lahko enostavno zmečkali. Zelenjava, bogata z nitriti (špinača, komarček, pesa, zelena), pa se lahko daje šele v omejenih količinah, ko otrok dopolni šest mesecev.
Kot alternativo kaši obstaja super pametna vrsta “hranilnika” od Kidsme , ki je popoln za uvajanje trdne hrane. Pametno pri tem izdelku je, da preprosto vstavite kos sadja ali zelenjave v dude, ki ga lahko malček raziskuje tako, da ga potisne skozi luknjice.
Oglejte si ta video, kjer lahko natančno vidite, kako deluje. Oglejte si ga tukaj:
Ne pozabite na mleko!
Kljub temu, da je vaš malček zdaj že tako velik in spretno je trdno hrano, to ne pomeni, da bi morali opustiti dojenje ali nadomestno materino mleko. Dejansko je nekoliko pomembno, da še vedno dopolnjujete z dojko ali stekleničko po vsakem obroku, da bo dojenček sit. Priporočljivo je tudi, da delno dojite do 12. meseca starosti.
6-9 mesecev
Ko vaš otrok dopolni šest mesecev, se mora začeti učiti žvečiti. Hrana zato ne sme biti tako tekoča kot na začetku. Dobra ideja je, da začnete dodajati malo rib, perutnine in mesa v obroke, saj vsebujejo železo, ki je dobro za vašega otroka.
Različne vrste mesa, kot so svinjina, piščanec, telečje meso, lahko mešate. Vaš otrok bo prav tako imel koristi od uživanja različnih vrst rib – tako mastnih (makrela in losos) kot tudi pusto (rožnati trska in trska). Vendar tuna ni dobra za vašega otroka – niti konzervirana tuna! Možgani vašega otroka so v razvoju in so zato zelo občutljivi, tuna pa lahko povzroči prevelik vnos živega srebra glede na nizko telesno težo. Bodite pozorni na to.
Ko vaš otrok dopolni osem mesecev, se začnejo pojavljati nekatere spremembe. Začne lahko premikati jezik od strani do strani in mešati hrano s svojim slino. Zato lahko začne jesti pravo žvečljivo hrano. Wuhu!
Žvečljiva hrana je predvsem koščki svežega sadja ali krušnih koščkov s namazom, kot so pašteta, avokado ali pire jajca. Lahko hranite z vsemi vrstami kruha – tudi s polnozrnatim kruhom. Vendar pa z veliko vsebnostjo semen počakajte, dokler vaš otrok ne bo star približno eno leto.
9-12 mesecev
Zdaj lahko vaš malček končno začne jesti vašo hrano, pri čemer sta okus in tekstura seveda prilagojena vašemu otroku. Vendar pa hrane ne potrebujete več popolnoma pretlačiti, saj se mora malček naučiti žvečiti in pogoltniti bolj grobo hrano, kot je navajen. Zadostuje, da hrano pretlačite z vilicami ali jo narežete na majhne koščke, ki jih lahko vaš otrok poje s prsti. To bi lahko bilo na primer sadje, testenine in zelenjava.
V tem obdobju bi moral vaš malček tudi spoznati širok spekter dobrih in zdravih živil. Zato bi bila dobra ideja, da sladke hrane ne bi več ponujali in da bi utrdili zdrave prehranjevalne navade, da zagotovite dobro prehrano, ki bo otroka spremljala v njegovem nadaljnjem razvoju.
Enostavna vsakdanja hrana v manj kot 30 minutah
Če potrebujete navdih za pripravo super enostavne, a še vedno okusne vsakdanje hrane, lahko preverite Gastrofun.dk, kjer najdete okusne recepte za enostavne jedi, ki jih pripravite v manj kot 30 minutah.
Če ne želite sami kuhati, lahko razmislite o možnostih za naročilo paketa obrokov, dostavljenega na vrata.
