Почивката почти свърши и това означава, че ежедневието отново ни призовава. Надяваме се, че е била прекрасна седмица с много качествено време с семейството, което за много хора включва да стоят будни до късно и да спят дълго сутрин – истинска ваканционна идилия! За съжаление, това може да наруши ритъма на съня; не само нашия, но и на нашите малки. Затова трябва да се ВЪРНЕМ В ФОРМА!
За съжаление, няма универсална рецепта за възстановяване на рутината на заспиване, но има много съвети, които могат да помогнат. Затова събрахме съветите, с които в Mammashop имаме най-добър опит, и не се притеснявайте! Според експертите, нашият вътрешен часовник може да се премести с около една времева зона на ден, така че още след един ден ритъмът на съня на децата ще се коригира и ще се установи отново.
Направете вечерта спокойна
Проблемът често е, че по време на ваканцията всичко е в разгара си до време за сън. Това трябва да се намали. С нарастващата спокойна обстановка, вашето дете също ще стане по-спокойно и така ще му бъде по-лесно да намери покой, когато е време за лягане. Намалете светлината и забавете темпото, и започнете рано с вечерните дейности като пижама и миене на зъби – няма нужда да се стресирате и да рискувате да създадете ненужни конфликти. В тази връзка е важно да премахнете всякакви играчки от леглото; любимата играчка би трябвало да е достатъчна, за да накара малкото да се чувства в безопасност.
Прочетете също: 5 стъпки за успешна рутинна заспиване
Следобеден сън
Много хора смятат, че могат да “спестят сън”, така че ако избегнат следобедния сън, детето ще бъде по-уморно и ще заспи по-лесно и ще спи по-дълго. Но всъщност това може да има обратния ефект. Прекалено умореното бебе обикновено отнема повече време, за да заспи и се събужда по-често, защото тялото му е в дисбаланс. Така че научете се да слушате сигналите на вашето дете; ако малкото е уморно по средата на деня, нека да вземе следобеден сън!
Прочетете също: Създайте правилната обстановка в леглото на вашето дете
Помогнете на съня да дойде
Ако вашето дете все още има трудности да заспи, може да помогне да погалите краката му, докато четете приказка за лека нощ; масажът може да активира системата за покой и релаксация на тялото.
