Физическата активност е полезна за тялото и душата, повечето хора вече са наясно с това. Това важи за почти всички хора на всяка възраст. Въпреки това е важно да се вземат предвид начините на трениране в зависимост от възрастта на човек.
Децата са както психологически, така и физиологично много различни от възрастните. Затова те трябва да тренират по малко по-различни начини от възрастните. Въпреки това съществуват и много митове относно децата и тренировките.
Ако искате да научите повече за добрата тренировка за деца, прочетете по-долу и научете как можете да създадете здравословен начин на живот за вашето дете.
Физическата активност в детството създава добри навици
Съществуват много митове, че трябва да се внимава много, за да не се занимават децата с определени видове физическа активност, като например силови тренировки, тъй като това би могло да повлияе негативно на тяхното развитие. Разбира се, трябва да се внимава детето да не прекалява с физическата активност, но всъщност е много по-здравословно да правят силови тренировки, отколкото просто да седят на място.
Изследванията показват, че ако едно дете е с наднормено тегло, рискът да стане с наднормено тегло като възрастен е около 70%. Това се дължи на факта, че физическата активност в детството помага за създаването на добри навици, които по този начин имат по-голям шанс да се установят в живота на възрастния.
Фитнесът може да бъде и за деца
Фитнес – и по-специално силовите тренировки – са едни от най-популярните форми на тренировка сред възрастните, а този интерес започва да се пренася и на деца и младежи. Въпреки това именно силовите тренировки, много хора твърдят, че не са здравословни за деца, чиито тела все още се развиват.
Децата обаче могат да се занимават със силови тренировки. Всъщност в много различни детски активности, като например катерене по катерушка или скачане от височини, има много силови тренировки.
Всъщност, скачането от височина е по-трудно за коленете и ставите на детето, отколкото редица различни видове силови тренировки. Освен това различните игри и спортове също включват риск от наранявания, като например при сблъсъци, така че винаги ще има риск, когато се занимавате с физическа активност.
Затова децата спокойно могат да се занимават с фитнес и силови тренировки, стига да се прави по здравословен и безопасен начин.
Фитнесът и силовите тренировки подобряват координацията и дават повече енергия
Не само, че фитнесът и силовите тренировки са забавен начин за тренировка, но те също така имат редица предимства за тялото. Фитнесът може да помогне за укрепване на координационните способности на вашето дете, тъй като осигурява по-добър контрол на тялото. Така вашето дете вероятно ще изпита подобрение в другите спортове, ако се занимава с фитнес в допълнение.
Освен това, фитнесът просто дава повече енергия, защото, както се казва: „Трябва да използваш енергия, за да получиш енергия“. Така че фитнесът и силовите тренировки могат да бъдат много добър начин да запознаете детето си с тренировките.
Това важи особено, ако вашето дете има проблеми с наднорменото тегло, тъй като те вероятно ще открият, че силовите тренировки са управляем вид тренировка.
