Ίσως έχεις ακούσει πολλές φορές ότι είναι σημαντικό να έχουμε ένα καλό εσωτερικό κλίμα. Ίσως ήδη έχεις ενσωματώσει πολλές καλές συνήθειες στην καθημερινότητά σου. Αλλά ήξερες ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερα περίπλοκο; Συγκεντρώσαμε πολλές καλές συμβουλές για να ξεκινήσεις!
Αφορά κυρίως τον αέρα, τη θερμοκρασία, τα έπιπλα – και όλα εκείνα τα μικροπράγματα, π.χ. τα παιχνίδια και τα κλινοσκεπάσματα. Το εσωτερικό κλίμα είναι το άθροισμα πολλών πραγμάτων – και ευτυχώς είναι εύκολο να κάνεις κάτι ήδη από σήμερα!
Η θερμοκρασία
Πολλοί από εμάς τους ενήλικες προτιμούν ένα λίγο δροσερό υπνοδωμάτιο. Γι' αυτό μπορεί να είναι απολύτως φυσικό να σκεφτείς ότι μια χαμηλότερη θερμοκρασία θα προσφέρει στο παιδί σου καλύτερο ύπνο.
Η ψύχρα δεν προσφέρει αυτόματα καλύτερο εσωτερικό κλίμα, αν και ο κρύος αέρας μερικές φορές μπορεί να φαίνεται πιο φρέσκος. Σύμφωνα με τον ερευνητή ύπνου Poul Jennum, δεν είναι απαραίτητο ένα δροσερό δωμάτιο να είναι το καλύτερο για το παιδί.
Σύμφωνα με τον Jennum, όμως, έχεις ένα πολύ ευρύ φάσμα στη θερμοκρασία που μπορείς να επιλέξεις, όταν ρυθμίζεις το καλοριφέρ στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σου. Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο πρέπει απλώς να κυμαίνεται μεταξύ 15-22 βαθμών, ώστε το μικρό να έχει έναν καλό και υγιή ύπνο.
Αν θέλεις να γνωρίζεις την λίγο πιο «τεχνική» πλευρά της αιτιολογίας πίσω από την απάντηση του Jennum, αυτό οφείλεται στο ότι το σώμα σε υψηλότερη θερμοκρασία χρησιμοποιεί ενέργεια για να παράγει ιδρώτα ώστε να αποβάλει τη θερμότητα. Αν η θερμοκρασία είναι πολύ κρύα, το σώμα χρησιμοποιεί πολύ ενέργεια για να διατηρηθεί ζεστό.
Αλλά θυμήσου, ότι δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να χτυπήσεις καμπάνες αν σκεφτείς ότι το υπνοδωμάτιο του παιδιού σου ήταν πολύ ζεστό ή κρύο – θα το είχες παρατηρήσει αν υπήρχε κάτι λάθος. Στο μέλλον, μπορείς απλώς να αρχίσεις να σκέφτεσαι λίγο αυτό όταν ρυθμίζεις το καλοριφέρ ή αφήνεις το παράθυρο ανοιχτό =)
Ο αέρας – ο πιο σημαντικός παράγοντας του εσωτερικού κλίματος του δωματίου
Είναι προφανές ότι ο αέρας επηρεάζει το εσωτερικό κλίμα του δωματίου. Μετά από όλα, στον αέρα βρίσκονται πολλά σωματίδια κ.λπ., και γι' αυτό είναι φυσικά έξυπνο να αερίζεις.
Ο αερισμός αλλάζει τον αέρα στο δωμάτιο και μειώνει μεταξύ άλλων το επίπεδο CO2 στο δωμάτιο. Οι άνθρωποι εκκρίνουν εκπληκτικά πολύ CO2 κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ύπνου και γι' αυτό υπάρχει ανάγκη για μια νέα προμήθεια αέρα κάθε μέρα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλή ιδέα να ανοίγεις τα παράθυρα για 5-10 λεπτά τη φορά. Μπορείς να το κάνεις 2-3 φορές την ημέρα, αλλά ειδικά το πρωί και αμέσως πριν τον ύπνο. Όταν έρθει η ώρα να κοιμηθεί το παιδί σου, άφησε την πόρτα ανοιχτή ή χρησιμοποίησε το σύστημα αερισμού αν έχεις εγκαταστήσει κάτι τέτοιο.
Ο λόγος που μπορεί να είναι καλή ιδέα να φροντίσεις για καλό αερισμό είναι ότι το παιδί σου βελτιώνει την απόδοσή του. Ίσως έχεις και εσύ βιώσει προσωπικά ότι η δουλειά ή η εκπαίδευση πηγαίνει καλύτερα αν έχεις κοιμηθεί καλά. Με τον ίδιο τρόπο, το παιδί σου θα έχει μια πιο ευχάριστη μέρα αν ο ύπνος είναι όπως πρέπει. Με τα λεγόμενα, φυσικά, υπάρχουν και πολλά άλλα που παίζουν ρόλο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν υπάρχει τίποτα που να δίνει στο παιδί σου καλύτερη μέρα από την αγάπη που δείχνεις κάθε μέρα <3.
Έπιπλα
Ενώ καθόμασταν και κάναμε έρευνα για αυτό το άρθρο, το θέμα εδώ μας εξέπληξε λίγο σχετικά με την επίδραση του εσωτερικού κλίματος. Αν και φαίνεται λογικό, δεν είχαμε σκεφτεί ότι όλα τα πράγματα που βρίσκονται στο δωμάτιο, επίσης στέκονται και απελευθερώνουν χημικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έπιπλα με περιβαλλοντικές πιστοποιήσεις, όπως το Σημάδι του Κύκνου, διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχουν περιττές χημικές ουσίες στα προϊόντα. Όλα τα έπιπλα πιστοποιημένα με το σήμα του κύκνου πρέπει να πληρούν μια σειρά αυστηρών απαιτήσεων για την επιφάνεια και τη κόλλα που χρησιμοποιούνται στο προϊόν.
Η Hoppekids κατασκευάζει κρεβάτια με σήμα του κύκνου για παιδιά όλων των ηλικιών – και πριν το έπιπλο φύγει από το εργοστάσιο, πρέπει να ατμίσει, ώστε να έχετε ένα έπιπλο έτοιμο προς χρήση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κρεβάτια για παιδιά με σήμα του κύκνου από την Hoppekids
Αν το έπιπλο δεν έχει ήδη ατμίσει όταν το παραλάβετε, είναι καλή ιδέα να το κάνετε πριν το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να το ελέγξετε, «μυρίζοντας» λίγο το έπιπλο όταν το ξετυλίγετε. Αν μυρίζει έντονα, αφήστε το να ατμίσει για μια μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε τις χειρότερες ταλαιπωρίες και θα έχετε ταυτόχρονα ένα πιο ευχάριστο εσωτερικό κλίμα. Μπορείτε να το τοποθετήσετε έξω ή σε ένα δωμάτιο με καλή αερισμό. Το ίδιο ισχύει αν μόλις έχετε βάψει – παρεμπιπτόντως – αφήστε το να στεγνώσει εντελώς και να ατμίσει πριν μετακομίσετε στο δωμάτιο.
Σεντόνια
Τα σεντόνια έρχονται σε στενή επαφή με το σώμα του παιδιού σας για μια ολόκληρη νύχτα, γι' αυτό πρέπει φυσικά να είναι και σε καλή κατάσταση. Αυτό ισχύει τόσο για το πάπλωμα, το μαξιλάρι όσο και για τα σεντόνια.
Με παπλώματα και μαξιλάρια μπορεί να είναι καλή ιδέα να αγοράσετε υποαλλεργικά και να φροντίσετε να αερίζετε και να χτυπάτε τα μαξιλάρια και τα παπλώματα συχνά. Αποφύγετε να πλένετε τα παπλώματα πολύ συχνά, καθώς μπορεί να βλάψει τη γέμιση – ιδιαίτερα αν είναι φυσική γέμιση, όπως πούπουλα και φτερά.
Δείτε την επιλογή υποαλλεργικών παπλωμάτων και μαξιλαριών της Mammashop εδώ.
Η Mammashop έχει μια επιλογή σεντονιών, τα οποία είναι είτε βιολογικά είτε πιστοποιημένα με GOTS ή Oeko-Tex. Και οι τρεις πιστοποιήσεις διασφαλίζουν ότι τα σεντόνια είναι χωρίς επιβλαβείς ουσίες και ότι υπήρξε εστίαση στην υγεία κατά την παραγωγή.
Τα σεντόνια πρέπει να αλλάζονται περίπου μία φορά το μήνα ή ανάλογα με τις ανάγκες. Συνήθως μπορείτε να τα πλένετε άνετα στους 60 βαθμούς, αλλά μετά από ασθένεια ή αν έχουν υπάρξει εμετοί, ούρα ή κόπρανα πάνω τους, είναι καλή ιδέα να τα πλύνετε στους 90 βαθμούς.
Δείτε όλη την επιλογή σεντονιών μας εδώ.
Αν έχετε χρόνο και δυνατότητα – κρεμάστε τα σεντόνια έξω. Το εσωτερικό σας κλίμα θα σας ευχαριστήσει – και αν έχετε παιδιά που είναι αρκετά μεγάλα, τότε υπάρχει δωρεάν καύση ενέργειας, αφήνοντάς τους να χτυπήσουν τα μαξιλάρια και το πάπλωμα. Αυτό βοηθά επίσης σε καλύτερο ύπνο 😉
Τα μικροπράγματα…
Δηλαδή τα αντικείμενα στο δωμάτιο, π.χ. παιχνίδια. Είναι μια κατηγορία που συχνά παραβλέπεται, γιατί είναι κυρίως τα παιχνίδια που καταλαμβάνουν το χώρο.
Όπως και με τα έπιπλα, τα παιχνίδια επηρεάζουν επίσης το εσωτερικό κλίμα απελευθερώνοντας κάποιες ουσίες. Γι' αυτό μπορεί να είναι αρκετά καλό να ελέγξετε λίγο τα παιχνίδια για ραγίσματα. Για παράδειγμα, το 2007 εισήχθη νέα νομοθεσία σχετικά με τη χρήση φθαλικών ενώσεων στα παιχνίδια. Επομένως, ΜΠΟΡΕΙ να υπάρχουν φθαλικές ενώσεις στα παλιά παιχνίδια, αν έχετε μερικά από αυτά. Το ίδιο ισχύει και για τα μαλακά πλαστικά προϊόντα.
Ευτυχώς, πολλές εταιρείες κατασκευής παιχνιδιών έχουν αρχίσει να παίρνουν τα πρόσθετα πολύ σοβαρά. Για παράδειγμα, η δανέζικη PlanToys κατασκευάζει παιχνίδια από παλιά ελαστικά, για να προστατεύσει το περιβάλλον. Επίσης, προσπαθούν να κρατούν τη κόλλα, τη μπογιά κ.λπ. ελεύθερα από περιττές χημικές ουσίες.
Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να βάζετε τα παιχνίδια σε κουτιά και άλλες κλειστές συσκευές. Υπάρχουν πραγματικά πολλά μέρη όπου μπορεί να συσσωρευτεί σκόνη – ακόμα και αν προσπαθείτε σκληρά να καθαρίσετε και να σκουπίσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 συμβουλές για ένα υγιές δωμάτιο junior.
Και θυμηθείτε – ακόμη και η μικρότερη αλλαγή βοηθά. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Και αν ξεχάσετε να αερίσετε μια μέρα, θα τα καταφέρετε. Υπάρχει πολλά να κερδίσετε από το να ενσωματώσετε μερικές καλές συνήθειες 😊
