Η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή, το γνωρίζουν καλά οι περισσότεροι άνθρωποι. Αυτό ισχύει σχεδόν για όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη πώς προπονείται κανείς ανάλογα με την ηλικία του.
Τα παιδιά είναι ψυχολογικά και φυσιολογικά πολύ διαφορετικά από τους ενήλικες. Γι' αυτό θα πρέπει να προπονούνται με λίγο διαφορετικούς τρόπους από τους ενήλικες. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές μύθοι γύρω από τα παιδιά και την προπόνηση.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την καλή προπόνηση για τα παιδιά, διάβασε παρακάτω και γίνε λίγο πιο σοφός σχετικά με το πώς μπορείς να δημιουργήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής για το παιδί σου.
Η άσκηση στην παιδική ηλικία δημιουργεί καλές συνήθειες
Υπάρχουν πολλοί μύθοι ότι πρέπει να προσέχει κανείς πολύ ώστε τα παιδιά του να μην ασκούνται σε ορισμένα είδη άσκησης όπως η άρση βαρών, καθώς αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξή τους. Φυσικά, πρέπει να είσαι προσεκτικός ώστε το παιδί σου να μην υπερβάλλει στην άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο υγιές να κάνουν προπόνηση με βάρη παρά να κάθονται απλά ακίνητα.
Μελέτες δείχνουν ότι αν ένα παιδί είναι υπέρβαρο, η πιθανότητα να γίνει υπέρβαρο ως ενήλικας είναι περίπου 70%. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση στην παιδική ηλικία συμβάλλει στη δημιουργία καλών συνηθειών, οι οποίες με τη σειρά τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να καθιερωθούν στην ενήλικη ζωή.
Η γυμναστική μπορεί επίσης να είναι για τα παιδιά
Η γυμναστική – και η άρση βαρών ειδικότερα – είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές προπόνησης μεταξύ των ενηλίκων, και αυτό το ενδιαφέρον έχει αρχίσει να επηρεάζει και τα παιδιά και τους νέους. Ωστόσο, είναι ακριβώς η άρση βαρών που πολλοί υποστηρίζουν ότι δεν είναι υγιής για τα παιδιά, καθώς το σώμα τους είναι ακόμα σε ανάπτυξη.
Τα παιδιά μπορούν όμως να ασκούνται με άρση βαρών. Στην πραγματικότητα, υπάρχει πολλή άρση βαρών ενσωματωμένη σε πολλές διαφορετικές παιδικές δραστηριότητες, όπως η αναρρίχηση σε αναρριχητικά παιχνίδια ή το να πηδούν από ύψη.
Στην πραγματικότητα, ένα άλμα από ύψος θα είναι πιο σκληρό για τα γόνατα και τις αρθρώσεις ενός παιδιού από μια σειρά διαφορετικών τύπων άρσης βαρών. Επιπλέον, διάφορα παιχνίδια και αθλήματα περιλαμβάνουν επίσης την πιθανότητα τραυματισμών, όπως για παράδειγμα μέσω τάκλινγκ, οπότε θα υπάρχει πάντα ένας κίνδυνος όταν ασκούνται.
Γι' αυτό τα παιδιά μπορούν άνετα να ασκούνται με γυμναστική και άρση βαρών, αρκεί να γίνεται με υγιή και ασφαλή τρόπο.
Η γυμναστική και η άρση βαρών προσφέρουν καλύτερο συντονισμό και περισσότερη ενέργεια
Όχι μόνο η γυμναστική και η άρση βαρών είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος προπόνησης, αλλά φυσικά προσφέρουν και μια σειρά από οφέλη για το σώμα. Η γυμναστική μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της ικανότητας συντονισμού του παιδιού σου, καθώς προσφέρει μεγαλύτερο έλεγχο του σώματος. Έτσι, το παιδί σου πιθανώς θα παρατηρήσει βελτίωση σε άλλα αθλήματα αν ασκείται με γυμναστική παράλληλα.
Επιπλέον, η γυμναστική προσφέρει επίσης περισσότερη ενέργεια, γιατί όπως λέει η παροιμία: “Πρέπει να χρησιμοποιείς ενέργεια για να αποκτήσεις ενέργεια”. Έτσι, η γυμναστική και η άρση βαρών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εισάγεις το παιδί σου στην προπόνηση.
Αυτό ισχύει ειδικά αν το παιδί σου αντιμετωπίζει προβλήματα με το βάρος, καθώς σίγουρα θα διαπιστώσει ότι η άρση βαρών θα είναι μια προσιτή μορφή προπόνησης.
