Liikunta on hyväksi keholle ja mielelle, ja useimmat ihmiset ovat siitä nykyään hyvin tietoisia. Tämä pätee käytännössä kaikkiin ihmisiin kaikissa ikäryhmissä. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, miten harjoittelee iän mukaan.
Lapset ovat sekä psykologisesti että fysiologisesti hyvin erilaisia aikuisista. Siksi heidän tulisi harjoitella hieman eri tavoin kuin aikuiset. Silti on olemassa todella paljon myyttejä lasten ja harjoittelun ympärillä.
Jos haluat oppia lisää hyvästä harjoittelusta lapsille, lue alta ja saa lisää tietoa siitä, miten voit luoda terveellisiä elämäntapoja lapsellesi.
Liikunta lapsuudessa luo hyviä tapoja
Liikkuu todella paljon myyttejä siitä, että on todella tärkeää varoa, että omat lapset eivät harrasta tiettyjä liikuntamuotoja, kuten esimerkiksi voimaharjoittelua, koska sen väitetään vaikuttavan heidän kehitykseensä negatiivisesti. Tietenkin on tärkeää olla tietoinen siitä, että lapsi ei liikku liikaa, mutta todellisuudessa on paljon terveellisempää, että he tekevät voimaharjoittelua kuin että he vain istuvat paikallaan.
Tutkimukset osoittavat nimittäin, että jos lapsi on ylipainoinen, riski tulla ylipainoiseksi aikuisena on noin 70%. Tämä johtuu siitä, että liikunta lapsuudessa auttaa luomaan hyviä tapoja, joita on suurempi mahdollisuus vakiinnuttaa aikuisuuteen.
Fitness voi olla myös lapsille
Fitness – ja erityisesti voimaharjoittelu – on yksi suosituimmista harjoitusmuodoista aikuisten keskuudessa, ja tämä kiinnostus on alkanut tarttua myös lapsiin ja nuoriin. Kuitenkin juuri voimaharjoittelu on se, jonka monet väittävät olevan epäterveellistä lapsille, joiden keho on edelleen kehitysvaiheessa.
Lapset saavat kuitenkin mielellään harrastaa voimaharjoittelua. Itse asiassa voimaharjoittelua on sisällytetty moniin erilaisiin lapsille suunnattuihin aktiviteetteihin, kuten esimerkiksi kiipeilyyn leikkitelineissä tai hyppäämiseen korkeuksista.
Itse asiassa hyppy korkeudesta on lapsen polville ja nivelille kovempaa kuin useat erilaiset voimaharjoittelun muodot. Lisäksi erilaisiin leikkeihin ja urheilulajeihin liittyy myös loukkaantumisriski, kuten esimerkiksi taklauksista, joten riski on aina läsnä liikunnan aikana.
Sen vuoksi lapset voivat hyvin harrastaa fitnessiä ja voimaharjoittelua, kunhan se tapahtuu terveellisellä ja turvallisella tavalla.
Fitness ja voimaharjoittelu parantavat koordinaatiota ja lisäävät energiaa
Ei vain se, että fitness ja voimaharjoittelu ovat hauska tapa harjoitella, mutta niillä on myös useita etuja keholle. Fitness voi nimittäin auttaa vahvistamaan lapsesi koordinaatiokykyä, sillä se antaa suurempaa kehonhallintaa. Siten lapsesi tulee todennäköisesti huomaamaan parannuksia muissa urheilulajeissa, jos he harrastavat fitnessiä samalla.
Lisäksi fitness antaa myös enemmän energiaa, sillä kuten sanotaan: ”Energiaa on käytettävä, jotta saa energiaa”. Näin ollen fitness ja voimaharjoittelu voivat olla todella hyvä tapa, jolla voit esitellä lapsellesi harjoittelua.
Tämä on erityisen tärkeää, jos lapsesi kamppailee ylipainon kanssa, sillä he todennäköisesti huomaavat, että voimaharjoittelu on hallittava harjoitusmuoto.
