Vaikka raskaus ja äidiksi tuleminen on upea asia, on myönnettävä, että se ei aina ole ruusuilla tanssimista. Se nimittäin vaikuttaa ja muuttaa kehoa, joten on yhtäkkiä pakko alkaa miettiä asioita, joita ei ehkä aikaisemmin ollut vaivannut.
Yksi niistä sivuvaikutuksista, joita raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa, on heikko lantionpohja. Tämä voi olla valtavan epämiellyttävä vaiva, joka voi vaikuttaa elämään todella paljon. Onneksi heikkoa lantionpohjaa voidaan parantaa kuntoutuksen avulla, esimerkiksi lantionpohjakivillä, joiden avulla voi jälleen tuntea olonsa mukavammaksi kehossaan.
Jatka siis lukemista ja opi lisää lantionpohjakivien kuntoutuksen eduista.
Mitkä ovat lantionpohjakivet?
Useimmat naiset ovat varmasti kuulleet ainakin kerran elämässään, että lantionpohjan harjoittaminen kegel-harjoituksilla on hyvä idea. Lantionpohjakivet ovat yksinkertaisesti väline, joka voi auttaa optimoimaan kegel-harjoituksia. Kivet ovat saatavilla monenlaisissa muodoissa, kokoissa ja painoluokissa, joten on paljon mahdollisuuksia löytää pari, joka sopii sinulle täydellisesti.
Lantionpohjakivet asetetaan emättimeen, minkä jälkeen on tarkoitus puristaa yhteen pitääkseen kivet sisällä. Tämäntyyppinen harjoittelu on yleensä edistyneempää kuin tavalliset kegel-harjoitukset, jolloin lantionpohjan lihaksia harjoitetaan tehokkaammin.
Tämä johtuu siitä, että kivet painavat luonnollisesti jotain, joten on pakko jännittää enemmän pystyäkseen pitämään ne sisällä.
Helppoja ja yksinkertaisia käyttää
Lantionpohjakivet ovat siksi melko yksinkertaisia käyttää, sillä ne vain asetetaan emättimeen, minkä jälkeen on vain puristettava pitääksesi ne siellä. Niissä ei siis ole mitään monimutkaista, ja suurin osa naisista kokee hyötyjä kuntoutuksesta lantionpohjakivien kanssa, koska se on tehokkaampaa kuin tavalliset kegel-harjoitukset.
Ainoa asia, jonka sinun tulisi harkita lantionpohjakivien käytön yhteydessä, on se, oletko kokenut vai et. Jos olet ostamassa ensimmäistä paria, sinun tulisi valita yksi tai kaksi suurempaa kiveä, mutta jotka eivät paina liikaa, jotta voit oppia pitämään kivet sisälläsi.
Kuitenkin, kun parannat taitojasi, voit alkaa kokeilla enemmän koon ja painon kanssa. Pienemmät ja raskaammat kivet ovat luonnollisesti vaikeampia pitää ylhäällä, joten nämä ovat hyviä haasteita itsellesi, kun olet tullut hieman kokeneemmaksi.
Helpota joitakin epämiellyttäviä oireita
Jos sinulla on heikko lantionpohja raskauden ja synnytyksen jälkeen, voi seurata joitakin epämiellyttäviä oireita. Näitä voivat olla esimerkiksi painon tunne alavatsassa, vaikeudet pidättää virtsaa tai päinvastoin tyhjentää rakko täysin, sekä pierut, joita ei aina voi hallita.
Nämä asiat eivät tietenkään ole hauskoja elää pitkään, mutta onneksi sinun ei tarvitse, jos päätät kuntouttaa lantionpohjaasi lantionpohjakivien avulla. Kivet auttavat nimittäin kuntouttamaan lihaksiasi, jolloin lantionpohjasi kiristyy jälleen.
