Lorsque vous vous rapprochez de la date d'accouchement et que vous commencez à espérer des contractions, ou lorsque le travail commence, il y a en fait certaines choses que vous pouvez faire vous-même pour obtenir plus et/ou de meilleures contractions. Dans cet article, vous pouvez lire sur les hormones qui provoquent les contractions et ce que vous pouvez faire pour les activer.
La sécurité joue un grand rôle
La grossesse ouvre la voie à une multitude d'hormones qui préparent l'accouchement et veillent à ce qu'il puisse commencer et se dérouler comme il se doit ; l'ocytocine est l'une des plus importantes.
L'ocytocine est l'hormone qui crée des contractions régulières et, espérons-le, bonnes, qui doivent veiller à ce que l'accouchement progresse. L'hormone est également appelée "l'hormone de l'amour", car elle est particulièrement libérée dans des situations de sécurité, de bien-être et de contact physique. L'ocytocine favorise les contractions, mais elle peut également aider à apaiser la douleur qui les accompagne.
Lorsque l'accouchement est terminé, c'est également l'ocytocine qui, en relation avec l'allaitement, veille à ce que le réflexe d'éjection soit activé. De plus, l'hormone est importante pour que la mère et l'enfant puissent nouer des liens.
Donnez un coup d'envoi au démarrage - voici comment vous pouvez accélérer les contractions
Lorsque l'accouchement est dans ses phases préliminaires, vous pouvez ressentir de petites contractions ou une rupture des eaux. Pour que vous puissiez passer à un travail actif, les contractions doivent se développer à la fois en longueur et en fréquence.
On entend souvent des mythes sur la façon de déclencher les premières contractions. Mais que peut-on faire une fois que les contractions ont commencé ?
C'est là que l'ocytocine entre en jeu : l'hormone est activée en relation avec le bien-être, et bien que les contractions puissent sembler stressantes ou désagréables, surtout si c'est votre première fois, il peut être très utile de se concentrer sur des choses qui vous rendent calme et heureux : la musique, le massage et la bonne nourriture peuvent faire des merveilles.
En étant calme, détendue et heureuse, le démarrage de l'accouchement peut éventuellement être raccourci, et vous pouvez commencer plus rapidement la partie active de l'accouchement.
Tout cela semble peut-être très bien, mais a-t-on vraiment le temps de manger, de prendre un bain ou de se faire masser quand un accouchement est en cours ? La sage-femme avec qui vous communiquerez par téléphone vous aidera évidemment à évaluer quand vous devriez partir de chez vous et vous rendre à la maternité. Il peut en effet être avantageux de rester chez soi si vous vous sentez plus en sécurité dans un environnement familier et si vous pensez pouvoir gérer les contractions.
Il arrive en effet parfois que les contractions ralentissent un peu lorsque vous arrivez à l'hôpital. C'est un environnement clinique, inhabituel, qui ne semble pas très relaxant. De plus, il y a un risque que plus vous passez de temps à l'hôpital, plus il y aura d'interventions qui pourraient être effectuées.
Il est donc important de réfléchir à l'endroit où vous vous sentez le plus en sécurité, afin que l'accouchement puisse être aussi naturel et simple que possible. Si vous vous sentez à l'aise avec cela, restez chez vous le plus longtemps possible. Mais si, à l'inverse, vous vous sentiriez plus en sécurité avec du personnel médical à proximité, vous vous sentiriez probablement plus à l'aise à l'hôpital.
Les contractions peuvent être entravées par l'insécurité
Lorsque la sécurité aide et améliore les contractions, il n'est probablement pas surprenant que l'insécurité puisse les entraver. Si vous vous sentez effrayée ou anxieuse en restant chez vous avec des contractions, il peut être une bonne idée de contacter la sage-femme par téléphone et de discuter du moment où vous devriez partir.
Si vous avez peur ou vous sentez en insécurité, l'hormone adrénaline sera libérée. L'adrénaline empêche la libération d'ocytocine, et avec cela, l'efficacité des contractions. Dans le pire des cas, cela peut prolonger l'accouchement et augmenter la douleur.
Un accouchement est une chose belle mais effrayante. Il faut se rappeler que c'est la mère qui est au centre pendant l'accouchement – sans elle, pas de bébé. Il est donc important d'écouter soi-même et de réagir si l'on ne se sent pas à l'aise, ou si le sentiment d'insécurité commence à prendre le dessus.
Les contractions continuent tout au long de l'accouchement
Lorsque la phase active de l'accouchement commence, les contractions doivent idéalement continuer et augmenter en force, en fréquence et en durée.
Encore une fois, il faut essayer de se concentrer sur la manière dont on peut contribuer à son propre confort.
Est-ce de la musique qu'il faut mettre ? Un éclairage tamisé et le son des vagues ? Est-ce votre partenaire à vos côtés ? C'est vous qui êtes au centre, donc seule votre imagination fixe les limites.
La quantité d'ocytocine augmente souvent dans le corps à mesure que l'accouchement actif progresse. En interaction avec les contractions, cette forte quantité d'hormones peut rendre une personne plus concentrée et introspective. Il peut devenir plus difficile de tenir une conversation, et le focus sur le monde extérieur disparaît lorsque l'on est occupé à gérer les contractions. C'est normal et un signe que l'accouchement avance, mais il peut être bon de discuter avec son partenaire à l'avance, afin qu'il puisse prendre le contrôle de ce qui vous rend à l'aise lorsque vous ne le pouvez pas.
La sage-femme sera bien sûr présente, mais il vaut la peine de réfléchir à la mesure dans laquelle elle le sera avant que l'accouchement ne commence. Il peut être rassurant que la sage-femme soit là comme soutien, ou cela peut sembler perturbant. La sage-femme peut toujours être appelée lorsque le besoin se fait sentir et écoutera toujours vous et vos besoins. Le mieux que vous puissiez faire est d'être honnête et ouvert.
Lorsque vous avez accouché
Lorsque vous avez accouché, l'ocytocine est toujours à l'œuvre, maintenant pour faire contracter l'utérus. De cette manière, le placenta peut se détacher et être expulsé, afin que vous puissiez rester en bonne santé par la suite.
Votre corps est généralement fatigué après avoir traversé tant de contractions. À ce moment-là, on peut libérer de l'ocytocine grâce au contact peau à peau avec son nouveau-né ou en mettant le bébé au sein. Cela peut également donner un bon départ à l'allaitement, car l'ocytocine aide à faire démarrer le lait.
Le bien-être psychologique pendant l'accouchement a donc beaucoup à voir avec un bon accouchement, et il est bon d'être préparé et prêt avant de commencer.
Meilleurs vœux d'ici – nous vous souhaitons un très bon accouchement !
