Rengeteg cikk létezik arról, hogyan kezdj neki a szoptatásnak a legjobban és legegyszerűbben, mikor a gyerekek a legjobban nevelhetők, hogyan alakítsd ki a tökéletes altatási rutint, és még sok másról.
De ez a blogbejegyzés nem erről fog szólni.
Inkább arról van szó, ami legalább annyira fontos: hogy emlékezz arra, hogy kényeztesd magadat!
Ha kényezteted magad, nem vagy sem önző, sem rossz anya. Mert arról van szó, hogy emlékezned kell magadra, hogy ott lehess a gyermeked és a családod számára.
Alább megtalálod a legjobb 10 tippünket arra, hogy hogyan emlékezz a kényeztetésre.
1) Próbáld meg elengedni a rossz lelkiismeretet
Igen, tudjuk. Ott áll egy teli mosatlan ruhakosár a sarokban, és neked kéne valamit tenned vele, de ma egyszerűen nincs energiád. És ez rendben van.
Ha szülési szabadságon vagy, a tested és az elméd éppen keményen dolgozik, mert minden figyelem a babád szükségleteire irányul. Ahelyett, hogy a szülési szabadságot „otthoni szabadságként a babával” tekintenéd, inkább úgy kellene felfognod, mint egy teljes munkaidős állást. A munkád és az agyad mindig dolgozik – éjszaka is. Ez kimeríti az energiádat.
Ha kisgyermeked van, akkor is az ő szükségleteik az elsők. Munka után el kell hoznod a gyerekeket, főznöd kell, mesét kell olvasnod, és minden más dolgot el kell végezned, ami elvégzendő.
Ahelyett, hogy ostoroznád magad, amikor nem tudod elmosogatni, takarítani, vagy elvégezni az összes többi házimunkát, amit a gyermek érkezése előtt terveztél, örülj azoknak a dolgoknak, amiket tényleg meg tudsz csinálni.
2) Találkozz a barátnőiddel – és beszélgessetek másról, mint a babáról
A barátságok fenntartása nehéz, amikor (friss) anya vagy. Erről szinte minden anya tud beszélni. De közben ez az egyik legfontosabb dolog is. Valaki voltál, mielőtt anya lettél, és még mindig az vagy.
Bár a kis új jövevény gyorsan minden gondolatodat kitöltheti, fontos, hogy időt találj a régi énedre és a barátnőidre is. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a babádról való beszélgetés teljesen kizárt, de próbáld meg úgy alakítani a beszélgetéseket, hogy más dolgokra is figyelem jusson.
A barátnőid nagyon fognak örülni a figyelemnek, és te is érezni fogod az örömöt, hogy más felnőttekkel beszélgetsz felnőtt dolgokról.
3) Engedd meg magadnak azt a nagyon finom csokoládét
Képzeld el. Kinyitod a csomagot, és veszel egy darab csokoládét. Hátradőlsz, lehunyod a szemed, és harapsz egyet. Az édes íz, a kissé keserű utóíz játszik az ízlelőbimbóiddal, miközben az agyad örömtáncot jár, és érzed, ahogy az endorfinok áramlanak a testedben.
Természetesen figyelembe kell venned, hogy mit eszel, és a testednek szüksége van sok jó tápanyagra, de ha távol tartod magad minden olyan dologtól, amit szeretsz, akkor tapasztalni fogod, hogy az öröm egy része is eltűnik.
Kényeztesd magad a legjobban szeretett ételeiddel – legyen az csokoládé, gyümölcs vagy valami egészen más. Megígérjük, hogy teljesen boldog leszel a hasadban – és a szívedben
(Ha szoptatsz, ne feledd, hogy a babád nem tudja tolerálni, ha mindenféle ételt eszel.)
4) Vidd el az apát randira – baba nélkül
Amikor szülők lesztek, az életetek örökre meg fog változni. Hirtelen helyet kell biztosítani egy új embernek – nemcsak a szívetekben vagy az otthonotokban, hanem a párkapcsolatotokban is. Ez automatikusan kevesebb egyedül töltött időt jelent, beleértve a randizást és a kényeztetést is.
De ez nem jelenti azt, hogy automatikusan abbahagynátok egymásra való szükséget vagy az együtt töltött időt. Ezért: hívjátok el apát is randira, és kérjetek meg valakit, hogy vigyázzon a babára.
A randi nem kell, hogy hosszú vagy különösen bonyolult legyen. Lehet egy séta, egy kávé a helyi kávézóban, egy futás vagy bármi, amit korábban együtt csináltatok. És természetesen a babáról szóló beszélgetések tilosak a randin – inkább beszéljetek magatokról és egymásról. Vagy csókolózzatok – sokat és hosszan.
5) Legyetek intimak – és ne felejtsétek el megcsókolni egymást!
Természetesen egy kis időbe telik, míg a test teljesen készen áll erre, de ezért nyugodtan kezdhetitek titokban. A szex és az intimitás – csókok, ölelések, gondoskodás – valószínűleg nagy része volt a kapcsolatotoknak, mielőtt szülők lettetek. Ezt érdemes megtartani, mert erősíti a köteléketeket és a közös munkára való képességeteket.
Továbbá, az ölelkezés, csókolózás, masszírozás és a szex pozitív hatással lehet a hangulatodra és az energiádra. Amikor intimak vagytok, megerősítitek egymást, és gondoskodtok arról, hogy ellenőrizzétek, hogy a másik jól van-e.
Ezért: felejtsétek el a rossz kifogásokat, és találjatok időt arra, hogy meztelenül legyetek egymás mellett. Ha másért nem, legalább azért, hogy szorosan feküdjetek és beszélgessetek arról, amit egymásban szerettek. A babás beszélgetés, akárcsak a randin, tilos, mert ez rólatok szól.
6) Add a babát apának – és szánj időt magadra
Ahogyan szükséged van az egyedüllétre a pároddal, úgy szükséged van az egyedüllétre önmagaddal is. Emlékszel a hosszú fürdőkre, az edzésekre vagy a vasárnap délutánokra egy jó könyv társaságában?
A szükség az egyedüllétre nem változott, ezért gondoskodj róla, hogy időt találj rá időnként – és ügyelj arra, hogy ne csak házimunkára és kötelezettségekre használd az idődet. És ha a rossz lelkiismeret megjelenik? Akkor élvezd, hogy amíg a fürdőben pihensz, apa erősíti a kötelékét a gyermeketekkel.
Ha több kell a pihenéshez, mint egy fürdő, akkor foglalj masszázst, fodrász időpontot, egészségügyi kezelést vagy valami egészen mást.
Ha időt szentelsz magadra, újratöltöd az akkumulátorokat és megújult energiát kapsz. Ez megkönnyíti az életet a babával, mert kicsit több energiád marad.
7) Engedd meg magadnak, hogy néha sokáig aludj
Ahogy a gyermeketek egyre idősebb lesz, apának könnyebb dolga lesz a reggeli rutinban, így te is pótolhatod azt az alvást, amire a testednek szüksége van. És még ha korán is ébredsz, élvezd, hogy teljesen nyugodtan feküdhetsz, és nem kell sietned az ágyból.
Ha a reggeli rutin kissé nehezen működik nélküled, kérd meg apát, hogy hozza át a gyermeket hozzád, és maradj az ágyban, amíg szoptatsz, ha ez kényelmes számodra. Utána apa újra elviheti a babát, és te folytathatod az alvást... csak még 5 percig.
Amúgy jót teszel, ha különböző pozíciókban szoptatsz, mert a babád így különböző módokon stimulálja a tested. Ez segíthet a tejtermelésben, és egyben tökéletes kifogás arra, hogy élvezd, hogy az ágyban maradhatsz 
8) Vásárolj valami szépet magadnak – és felejtsd el a babának való vásárlást
Talán ismerős. Az öröm, amikor először felveszel egy új ruhát, és az a mosoly, ami elterjed az arcodon, amikor a tükörbe nézel. Az a ruha, ami tökéletesen áll – és elrejti azokat a dolgokat, amiket el szeretnél felejteni – és kiemeli azokat, amiket meg szeretnél mutatni.
Olyan ruhákra még mindig szükséged van, amikor már anya lettél. Fontos, hogy jól érezd magad és vonzónak tűnj – még akkor is, ha a tested most furcsán néz ki, vagy másképp fest, mint korábban.
Nem is muszáj ruhának lennie – ha régóta vágytál egy új kütyüre vagy egy dologra a házba, vedd meg, és emlékeztesd magad, hogy ez egy különleges ajándék neked. Hisszük, hogy ez garantáltan mosolyt fog csalni az arcodra egy hosszú időre =)
9) Tedd ki a szép függönyöket, és nézz valami jót a tévében
A legjobb ebben a tippben, hogy szoptatás közben vagy a gyerekekkel együtt is megvalósítható.
Természetesen a babádra kell figyelned, hogy jó kapcsolatban legyetek, és a baba biztonságban érezze magát. De! Sok órát fogsz szoptatni, így érdemes ezt az időt arra használni, hogy olyan dolgot csinálj, ami segít ellazulni.
Ha kisgyerekeid vannak, a tévénézés a gyerekekkel talán nem mindig pihenés. Inkább engedd meg magadnak, hogy ülj le és lazíts, miután a gyerekeket ágyba tetted.
10) Oszd meg a bánataidat és örömeidet
Ez a tanács talán a legjobb, mert sokan gyakran elfelejtik: beszélj másokkal a problémáidról, bánataidról és örömeidről. Nem kell szégyellned, hogy rossz anya vagy, csak azért, mert aggódsz, vagy mert van valami, amivel nehezen boldogulsz.
Nem úgy születtél, mint anya, ez valami, amit az úton tanulsz meg. Tehát ez egy olyan dolog, amiben gyakorolnod kell, és amit meg kell tanulnod. És ezt a legjobban úgy teszed, ha megosztod a gondolataidat másokkal.
Nem feltétlenül kell problémákról szólnia, amelyek az anyasággal kapcsolatosak. Szóba jöhet a pszichéd általánosan is. Nehéz anyának lenni, ezért fontos, hogy megkapd azt a támogatást és segítséget, amire szükséged van – de a segítség csak akkor érkezik, ha megengeded magadnak.
