Ruch jest dobry dla ciała i duszy, co większość ludzi już dobrze rozumie. Dotyczy to praktycznie wszystkich ludzi w każdym wieku. Ważne jest jednak, aby zwrócić uwagę na to, jak się trenuje, w zależności od wieku.
Dzieci są zarówno psychologicznie, jak i fizjologicznie bardzo różne od dorosłych. Dlatego powinny trenować nieco inaczej niż dorośli. Istnieje jednak wiele mitów dotyczących dzieci i treningu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dobrym treningu dla dzieci, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz stworzyć zdrowy styl życia dla swojego dziecka.
Ruch w dzieciństwie kształtuje dobre nawyki
Krąży wiele mitów na temat tego, że należy bardzo uważać, aby dzieci nie uprawiały pewnych form aktywności fizycznej, takich jak na przykład trening siłowy, ponieważ mogłoby to negatywnie wpłynąć na ich rozwój. Oczywiście należy zwrócić uwagę na to, aby dziecko nie przetrenowało się, ale w rzeczywistości znacznie zdrowsze jest, aby ćwiczyły siłę, niż gdyby po prostu siedziały w miejscu.
Badania wskazują, że jeśli dziecko jest otyłe, ryzyko otyłości w dorosłym życiu wynosi około 70%. Wynika to z faktu, że ruch w dzieciństwie pomaga kształtować dobre nawyki, które mają większą szansę na utrzymanie w dorosłym życiu.
Fitness może być również dla dzieci
Fitness – a szczególnie trening siłowy – jest jedną z najpopularniejszych form treningu wśród dorosłych, a ten trend zaczyna przenikać również do dzieci i młodzieży. Jednak to właśnie trening siłowy, który wielu uważa za niezdrowy dla dzieci, których ciała wciąż się rozwijają.
Dzieci mogą jednak uprawiać trening siłowy. W rzeczywistości wiele treningów siłowych jest włączonych w różne dziecięce aktywności, takie jak wspinaczka na drabinkach czy skakanie z wysokości.
W rzeczywistości skok z wysokości jest bardziej obciążający dla kolan i stawów dziecka niż wiele różnych form treningu siłowego. Ponadto różne zabawy i dyscypliny sportowe również wiążą się z ryzykiem kontuzji, na przykład podczas zderzeń, więc zawsze istnieje ryzyko, gdy uprawia się sport.
Dlatego dzieci mogą spokojnie uprawiać fitness i trening siłowy, o ile odbywa się to w zdrowy i odpowiedzialny sposób.
Fitness i trening siłowy poprawiają koordynację i dodają energii
Nie tylko fitness i trening siłowy są zabawnym sposobem na trening, ale mają również szereg korzyści dla ciała. Fitness może pomóc w wzmocnieniu koordynacji twojego dziecka, ponieważ daje większą kontrolę nad ciałem. W ten sposób twoje dziecko prawdopodobnie zauważy poprawę w innych dyscyplinach sportowych, jeśli będzie uprawiać fitness obok.
Ponadto fitness daje również więcej energii, ponieważ jak mówi przysłowie: „Trzeba zużyć energię, aby zdobyć energię”. Dlatego fitness i trening siłowy mogą być naprawdę dobrym sposobem na wprowadzenie twojego dziecka w świat treningu.
Dotyczy to szczególnie, jeśli twoje dziecko zmaga się z otyłością, ponieważ z pewnością zauważy, że trening siłowy będzie dla niego przystępną formą aktywności.
