Você talvez tenha ouvido algumas vezes que é importante ter um bom clima interior. Talvez você já tenha incorporado muitos bons hábitos no seu dia a dia. Mas você sabia que na verdade não precisa ser especialmente complicado? Nós reunimos muitos bons conselhos para você começar!
Trata-se especialmente do ar, da temperatura, dos móveis – e de todas aquelas pequenas coisas, como brinquedos e roupa de cama. O clima interior é a soma de muitas coisas – e felizmente é fácil fazer algo já hoje!
A Temperatura
Há muitos de nós, adultos, que gostam de um quarto um pouco fresco para dormir. Portanto, pode ser bem natural pensar que uma temperatura mais baixa proporcionará ao seu filho um sono noturno melhor.
O frio não dá automaticamente um clima interior melhor, embora o ar frio às vezes possa parecer mais fresco. De acordo com o pesquisador do sono Poul Jennum, não é necessariamente um quarto frio que é o melhor para a criança.
Segundo Jennum, você tem um espectro muito amplo na escala de temperatura para ajustar o radiador no quarto do seu filho. A temperatura no quarto deve estar apenas entre 15-22 graus, assim o pequeno deve ter um sono noturno bom e saudável.
Se você quiser conhecer o lado um pouco mais nerd da justificativa para a resposta de Jennum, isso se deve ao fato de que o corpo, a uma temperatura mais alta, usará energia para produzir suor para se livrar de um pouco de calor. Se a temperatura, por outro lado, estiver muito fria, o corpo usará muita energia para se manter aquecido.
Mas lembre-se, não há motivo para acionar os alarmes se você se lembrar de que o quarto do seu filho esteve muito quente ou frio – você teria percebido se algo estivesse errado. No futuro, você pode apenas começar a pensar um pouco sobre isso quando ajustar o radiador ou deixar a janela aberta =)
O Ar – o fator mais importante do clima interior do quarto
É claro que o ar afeta o clima interior do quarto. Afinal, é no ar que muitas partículas etc. estão, e por isso é, claro, inteligente ventilar.
A ventilação troca o ar no ambiente e, entre outras coisas, reduz o nível de CO2 no espaço. As pessoas liberam surpreendentemente muito CO2 durante uma noite de sono e, portanto, há necessidade de um novo suprimento de ar todos os dias.
Durante o dia, é uma boa ideia abrir as janelas por 5-10 minutos de cada vez. Você deve fazer isso 2-3 vezes ao dia, especialmente pela manhã e logo antes de dormir. Quando chega a hora de dormir para seu filho, mantenha a porta entreaberta ou use o sistema de ventilação, se você tiver um instalado.
A razão pela qual pode ser uma boa ideia garantir uma boa ventilação é que isso aumenta a capacidade de desempenho do seu filho. Você talvez tenha também experimentado em seu próprio corpo que o trabalho ou os estudos vão melhor se você tiver dormido bem. Da mesma forma, seu filho terá um dia um pouco mais divertido se o sono for como deve ser. Dito isso, claro, há muitas outras coisas que também influenciam. Não há nada que dê ao seu filho um dia melhor do que o amor que você demonstra todos os dias <3.
Móveis
Enquanto estávamos a fazer pesquisa para este artigo, o tema aqui foi algo que nos surpreendeu um pouco em relação à influência do clima interior. Embora pareça lógico, não tínhamos realmente considerado que todas as coisas que estão no quarto também ficam a emitir produtos químicos ao longo do dia.
Móveis com certificações ambientais, como por exemplo o Selo do Cisne, garantem que não há química excessiva nos produtos. Todos os móveis certificados com o selo do cisne devem cumprir uma longa lista de exigências rigorosas, incluindo o tratamento de superfície e a cola utilizada no produto.
A Hoppekids fabrica camas com selo do cisne para crianças de todas as idades – e antes de o móvel deixar a fábrica, ele deve ter a oportunidade de desabafar, para que você receba um móvel pronto para uso.
LEIA TAMBÉM: Camas infantis com selo do cisne da Hoppekids
Se o móvel não estiver já desabafado quando você o receber, é uma boa ideia fazê-lo antes de o usar. Você pode verificar, "cheirando" um pouco o móvel quando o desembalar. Se cheirar forte, deixe-o desabafar durante um dia. Dessa forma, você evita os piores incômodos e ao mesmo tempo obtém um clima interior mais agradável. Você pode colocar o móvel do lado de fora ou em um quarto com boa ventilação. O mesmo se aplica se você acabou de pintar – aliás – deixe secar completamente e desabafar antes de se mudar para o quarto.
Roupa de Cama
A roupa de cama está em contato próximo com o corpo do seu filho durante a noite inteira, por isso deve, naturalmente, estar em ordem. Isso se aplica tanto ao edredão, ao travesseiro quanto à roupa de cama, aliás.
Com edredões e travesseiros pode ser uma boa ideia comprar produtos hipoalergénicos e certificar-se de arejar e sacudir tanto os travesseiros quanto os edredões com frequência. Evite lavar os edredões com muita frequência, pois isso pode danificar o enchimento – especialmente se for enchimento natural, como penas e plumas.
Veja a seleção da Mammashop de edredões e travesseiros hipoalergénicos aqui.
A Mammashop tem uma seleção de roupa de cama, que é ou orgânica ou certificada com GOTS ou Oeko-Tex. Todas as três certificações garantem que a roupa de cama não contém substâncias nocivas e que houve foco na saúde durante a produção.
A roupa de cama deve ser trocada cerca de uma vez por mês ou conforme necessário. Normalmente, você pode lavá-la a 60 graus, mas após doenças ou se houver vômito, urina ou fezes, é uma boa ideia lavá-la a 90 graus.
Veja toda a nossa seleção de roupa de cama aqui.
Se você tiver disposição e possibilidade – então pendure a roupa de cama do lado de fora. O seu clima interior vai agradecer – e se você tem crianças que são grandes o suficiente, há uma queima gratuita de energia, permitindo que elas sacudam os travesseiros e o edredão. Isso também ajuda a ter um sono melhor 😉
Aquelas pequenas coisas…
Ou seja, as coisas no quarto, por exemplo, brinquedos. É uma categoria que muitas vezes é negligenciada, porque são mais os brinquedos que ocupam espaço no local.
Assim como com os móveis, os brinquedos também afetam o clima interior ao liberar algumas substâncias. Portanto, pode ser bastante bom verificar os brinquedos um pouco mais de perto. Por exemplo, em 2007 houve uma nova legislação sobre o uso de ftalatos em brinquedos. Portanto, PODE haver ftalatos nos brinquedos antigos, se você tiver algum deles. O mesmo se aplica a produtos plásticos macios.
Felizmente, muitos fabricantes de brinquedos começaram a levar os aditivos muito a sério. Por exemplo, a PlanToys dinamarquesa produz brinquedos a partir de borracha reciclada, para proteger o meio ambiente. Eles também se esforçam para manter a cola, tintas, etc. livres de produtos químicos desnecessários.
Além disso, é uma boa ideia colocar os brinquedos em caixas e outros recipientes que possam ser fechados. Existem muitos lugares onde a poeira pode acumular-se – e isso mesmo que você esteja se esforçando para limpar e aspirar.
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E lembre-se – até a menor mudança ajuda. Você não precisa fazer tudo de uma vez. E se você esquecer de arejar um único dia, não se preocupe. Há muito a ganhar ao incorporar alguns bons hábitos 😊
