Você teve um longo período em que o exercício não recebeu um visto na sua "lista de afazeres"? Isso pode ser devido ao fato de que seu recém-nascido tomou muito do seu foco - o que é maravilhoso! Mas agora é hora de voltar a ficar em forma e se sentir mais feliz ao se olhar no espelho.
Isso não precisa significar que deve ser rápido. Faça no seu próprio ritmo! De qualquer forma, seu bebê pode acompanhá-lo. Aqui estão listadas 3 formas de exercício, onde seu pulso aumenta gradualmente, dependendo do nível que você escolher. Um bônus extra é uma sugestão de qual ritmo se adapta a qual dia da semana e onde você pode praticar os diferentes exercícios.
1. Nível: Yoga para bebês
Um domingo costuma ter um significado especial para todos. É aqui que desaceleramos, e o exercício deve combinar com isso. Yoga para bebês se encaixaria perfeitamente em uma rotina de domingo, onde vocês já têm a tradição de uma longa caminhada ou um bom filme. Você não precisa escolher nada para deixar de lado, mas apenas adicionar uma hora de exercício.
Você e seu bebê podem, com o yoga, se mover lentamente juntos, o que beneficia a criança em várias áreas. O yoga, por exemplo, motiva a motricidade do seu filho e proporciona um sono mais profundo. É perfeito para a soneca da tarde, quando vocês chegam em casa!
Você pode facilmente praticar yoga em casa, se apenas conseguir o equipamento, que basicamente é apenas um tapete de yoga. Mas também pode ser agradável ir a um instrutor, onde há outras pessoas. Você frequentemente encontrará aulas de yoga na maioria das academias locais. Caso contrário, há uma boa chance de haver outras associações que estão abertas para receber você e seu bebê.
2. Nível: Natação com um pequeno
É terça-feira, e você está bem no meio da semana. Talvez antes você assistisse um pouco de televisão com seu filho quando o relógio marcava 16h. Daqui para frente, vocês podem trocar o aconchego do sofá por uma visita à piscina, onde ambos poderão se mover e socializar com outros pais e crianças.
Aqui o ritmo não será acelerado, mas vocês podem fazer muitas atividades divertidas com os corpos na água. Você provavelmente nem perceberá que está queimando muitas calorias. É bem divertido - mesmo que a maior parte do tempo seja apenas brincar com seu filho no colo. Vocês certamente ficarão muito felizes em adicionar a natação como um plano durante a semana, pois proporciona tanto um aspecto social quanto exercício.
Você praticamente não consegue encontrar uma piscina que não ofereça natação para pais com pequenos. Portanto, tudo que você precisa fazer é descobrir quando uma piscina perto de você tem aulas para isso.
3. Nível: Corrida com carrinho de bebê
O calendário já é quinta-feira. Vocês provavelmente têm muitos planos para o fim de semana, onde pode haver algumas guloseimas a mais no menu. Não seria uma ideia fantástica fazer uma boa corrida com o carrinho de bebê antes disso? Dessa forma, você, clichê à parte, pode se sentir bem ao comer um pouco mais.
Seu filho também terá um ótimo passeio ao ar livre, onde ele ou ela poderá observar a paisagem passando. Talvez uma pequena soneca aconteça enquanto a mamãe se esforça atrás?
A parte boa de correr é que você pode planejar exatamente de acordo com a sua agenda. Aqui não há necessidade de um instrutor. Você pode facilmente fazer isso por conta própria, a menos que você queira encontrar motivação em ter outro corredor com você – mas isso pode muito bem ser uma boa amiga.
Se você é realmente hardcore, pode colocar o bebê em um carregador e correr com o bebê na barriga/costas. Mas isso provavelmente é mais para o cara hardcore :-)
