Exercițiile fizice sunt bune pentru trup și suflet, iar majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru. Acest lucru se aplică practic tuturor oamenilor, indiferent de vârstă. Totuși, este important să se țină cont de modul în care se antrenează, în funcție de vârstă.
Copiii sunt atât psihologic, cât și fiziologic foarte diferiți de adulți. De aceea, ei ar trebui să se antreneze într-un mod puțin diferit față de adulți. Totuși, există multe mituri despre copii și antrenament.
Dacă vrei să înveți mai multe despre antrenamentul adecvat pentru copii, citește mai departe și află mai multe despre cum poți crea un stil de viață sănătos pentru copilul tău.
Exercițiile fizice în copilărie creează obiceiuri bune
Există multe mituri conform cărora trebuie să ai foarte mare grijă ca copilul tău să nu practice anumite forme de exerciții fizice, cum ar fi antrenamentul de forță, deoarece ar putea afecta negativ dezvoltarea lor. Bineînțeles, trebuie să fii atent ca copilul tău să nu exagereze cu exercițiile, dar în realitate este mult mai sănătos pentru ei să facă antrenament de forță decât să stea pur și simplu pe loc.
Studii arată că, dacă un copil este supraponderal, riscul de a deveni supraponderal ca adult este de aproximativ 70%. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice în copilărie ajută la crearea unor obiceiuri bune, pe care astfel au o șansă mai mare de a le menține în viața de adult.
Fitnessul poate fi, de asemenea, pentru copii
Fitness – și antrenamentul de forță în special – este una dintre cele mai populare forme de antrenament printre adulți, iar acest interes a început să se răspândească și la copii și adolescenți. Totuși, este tocmai antrenamentul de forță pe care mulți îl consideră nesănătos pentru copii, având în vedere că trupul lor este încă în dezvoltare.
Cu toate acestea, copiii pot face antrenament de forță. De fapt, există mult antrenament de forță în multe activități pentru copii, cum ar fi escaladarea pe un tobogan sau săritul de la înălțimi.
De fapt, o săritură de la o înălțime ar fi mai dureroasă pentru genunchii și articulațiile unui copil decât o serie de diverse forme de antrenament de forță. În plus, diferite jocuri și sporturi implică, de asemenea, riscuri de accidentare, cum ar fi prin tackling-uri, așa că va exista întotdeauna un risc atunci când se face exerciții fizice.
Așadar, copiii pot face cu siguranță fitness și antrenament de forță, atâta timp cât o fac într-un mod sănătos și responsabil.
Fitnessul și antrenamentul de forță îmbunătățesc coordonarea și oferă mai multă energie
Nu doar că fitnessul și antrenamentul de forță sunt o modalitate distractivă de a te antrena, dar au, de asemenea, o serie de beneficii pentru corp. Fitnessul poate ajuta la îmbunătățirea coordonării copilului tău, deoarece oferă un control mai bun al corpului. Astfel, copilul tău va experimenta cu siguranță îmbunătățiri în alte sporturi, dacă practică fitnessul pe lângă.
În plus, fitnessul oferă și mai multă energie, pentru că, după cum se spune: „Trebuie să cheltuiești energie pentru a obține energie”. Astfel, fitnessul și antrenamentul de forță pot fi o modalitate foarte bună prin care poți introduce copilul tău în antrenament.
Asta este valabil în special dacă copilul tău se confruntă cu probleme de greutate, deoarece cu siguranță vor observa că antrenamentul de forță va fi o formă de exercițiu ușor de gestionat.
