Možno ste už počuli niekoľkokrát, že je dôležité mať dobré vnútorné prostredie. Možno ste už do každodenného života zaviedli množstvo dobrých návykov. Ale vedeli ste, že to vlastne nemusí byť špeciálne zložité? Zhromaždili sme množstvo dobrých rád, ako začať!
Ide najmä o vzduch, teplotu, nábytok – a potom všetky tie drobnosti, napríklad hračky a posteľnú bielizeň. Vnútorné prostredie je súčtom mnohých vecí – a našťastie je to jednoduché, aby ste s tým niečo urobili už dnes!
Teplota
Veľa z nás dospelých má rád trochu chladnejšiu spálňu. Preto môže byť úplne prirodzené myslieť si, že nižšia teplota poskytne vášmu dieťaťu lepší nočný spánok.
Chlad nezaručuje automaticky lepšie vnútorné prostredie, aj keď studený vzduch sa niekedy môže cítiť sviežo. Podľa spánkového vedca Poula Jennuma, nemusí byť nevyhnutne chladná miestnosť tou najlepšou pre dieťa.
Podľa Jennuma máte však na teplotnej škále veľmi široké spektrum, keď nastavujete radiátor vo vašej detskej spálni. Teplota v spálni by mala byť medzi 15-22 stupňami, takže vaše dieťa určite získa dobrý a zdravý nočný spánok.
Ako sa hovorí, ak chcete poznať trochu nerdovskú stránku dôvodov Jennumovej odpovede, je to preto, že telo pri vyššej teplote vynakladá energiu na produkciu potu, aby sa zbavilo tepla. Ak je však teplota príliš chladná, telo vynakladá veľa energie na to, aby sa udržalo v teple.
Ale nezabúdajte, že určite nie je dôvod na paniku, ak si spomeniete, že vaša detská spálňa bola príliš teplá alebo chladná – uvedomili by ste si to, keby niečo nebolo v poriadku. V budúcnosti môžete jednoducho začať premýšľať o tom, keď nastavujete radiátor alebo necháte okno otvorené =)
Vzduch – najdôležitejší faktor vnútorného prostredia v miestnosti
Je jasné, že vzduch ovplyvňuje vnútorné prostredie v miestnosti. Napokon, v vzduchu sa nachádza mnoho častíc atď., a preto je samozrejme rozumné vetrať.
Vetranie mení vzduch v miestnosti a tým znižuje úroveň CO2 v miestnosti. Ľudia vylučujú prekvapivo veľa CO2 počas jednej noci spánku, a preto je každý deň potrebné nové zásobovanie vzduchom.
Počas dňa je naozaj dobrý nápad otvoriť okná na 5-10 minút naraz. Môžete to robiť 2-3 krát denne, ale najmä ráno a tesne pred spaním. Keď nastane čas na spanie pre vaše dieťa, nechajte dvere pootvorené alebo využite ventilačný systém, ak máte taký nainštalovaný.
Dôvod, prečo môže byť dobré zabezpečiť dobré vetranie, je, že to zvyšuje výkon vašich detí. Možno ste sami pocítili na vlastnej koži, že práca alebo štúdium ide lepšie, ak ste sa dobre vyspali. Rovnako aj vaše dieťa zažije trochu zábavnejší deň, ak je spánok taký, aký má byť. S tým povedané, samozrejme, existuje veľa ďalších faktorov, ktoré tiež zohrávajú úlohu. Nepochybne nič nedáva vášmu dieťaťu lepší deň, ako láska, ktorú prejavujete každý deň <3.
Štýlový nábytok
Kým sme sedeli a robili prieskum k tomuto článku, téma, o ktorom hovoríme, nás trochu prekvapilo, pokiaľ ide o vplyv vnútorného prostredia. Hoci to znie logicky, naozaj sme neuvažovali nad tým, že všetky veci, ktoré sú v miestnosti, tiež vydávajú chemikálie počas dňa.
Nábytok s ekologickými certifikátmi, ako napríklad Svanemærket, zabezpečuje, že v produktoch nie sú nadbytočné chemikálie. Všetok nábytok certifikovaný Svanemærket musí spĺňať dlhý rad prísnych požiadaviek, vrátane povrchovej úpravy a lepidiel, ktoré sa používajú v produkte.
Hoppekids vyrába postele pre deti všetkých vekových skupín s certifikátom Svanemærket – a predtým, ako nábytok opustí fabriku, musí nechať odparovať, aby ste dostali nábytok pripravený na použitie.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Svanemærket postele pre deti od Hoppekids
Ako prvé, ak nábytok ešte nebol odparený, keď ho dostanete, je dobré to urobiť predtým, ako ho začnete používať. Môžete to skontrolovať tak, že "privoňate" k nábytku, keď ho vybalíte. Ak silno vonia, nechajte ho odpariť na deň. Takto sa vyhnete najhorším nekomfortom a zároveň získate príjemnejšie vnútorné prostredie. Môžete postaviť nábytok vonku alebo do miestnosti s dobrou ventiláciou. To isté platí, ak ste práve maľovali – mimochodom – nechajte to úplne vyschnúť a odpariť, predtým, ako sa presťahujete do miestnosti.
Postelné prádlo
Postelné prádlo je tesne pri tele vášho dieťaťa celú noc, takže musí byť samozrejme v poriadku. To platí pre prikrývky, vankúše a postelné prádlo.
S prikrývkami a vankúšmi môže byť dobrý nápad kúpiť hypoalergénne a zabezpečiť, aby ste často vetrať a vyklepávať vankúše aj prikrývky. Vyhnite sa príliš častému praniu prikrývok, pretože to môže poškodiť výplň – najmä ak je to prírodná výplň, ako sú páperie a perie.
Pozrite si výber hypoalergénnych prikrývok a vankúšov od Mammashop tu.
Mammashop má výber postelného prádla, ktoré je buď ekologické alebo certifikované GOTS alebo Oeko-Tex. Všetky tri certifikácie zabezpečujú, že postelné prádlo neobsahuje škodlivé látky a že sa pri výrobe kladie dôraz na zdravie.
Postelné prádlo by sa malo meniť asi raz za mesiac alebo podľa potreby. Normálne ho môžete bez problémov prať pri 60 stupňoch, ale po chorobe alebo ak došlo k zvracaniu, moču alebo výkaloch, je dobré prať ho pri 90 stupňoch.
Pozrite si celý náš výber postelného prádla tu.
Ak máte čas a možnosť – zavesíte postelné prádlo von. Vaše vnútorné prostredie vám poďakuje – a ak máte deti, ktoré sú dostatočne veľké, je to bezplatné spaľovanie energie, ak im dovolíte vyklepávať vankúše a prikrývky. Pomáha to aj k lepšiemu spánku 😉
Malé veci…
Takže drobnosti v miestnosti, ako napríklad hračky. Je to kategória, ktorú často prehliadame, pretože to sú skôr hračky, ktoré zaberajú priestor v miestnosti.
Rovnako ako s nábytkom, hračky tiež ovplyvňujú vnútorné prostredie tým, že uvoľňujú niektoré látky. Preto môže byť veľmi dobré skontrolovať hračky trochu podrobnejšie. Napríklad v roku 2007 bola prijatá nová legislatíva o používaní ftalátov v hračkách. Preto MÔŽE byť vo vašich starých hračkách ftaláty, ak máte niečo z toho. To isté platí pre mäkké plastové výrobky.
Našťastie mnohí výrobcovia hračiek začali brať prísady veľmi vážne. Napríklad dánske PlanToys hračky vyrobili z použitých gumovníkov, aby chránili životné prostredie. Snažia sa tiež udržiavať lepidlo, farby atď. bez zbytočných chemikálií.
Okrem toho je dobrý nápad vložiť hračky do krabíc a iných uzatvárateľných nádob. Je naozaj veľa miest, kde sa môže usádzať prach – aj keď sa snažíte upratať a vysávať.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 5 tipov na zdravú detskú izbu.
A nezabúdajte – aj tá najmenšia zmena pomáha. Nemusíte to robiť všetko naraz. A ak zabudnete vyvetrať jeden deň, tak to určite bude v poriadku. Je len veľa výhod v tom, ak si osvojíte niekoľko dobrých návykov 😊
