Gibanje je dobro za telo in dušo, kar se večina ljudi že dobro zaveda. To velja za skoraj vse ljudi v vseh starostnih skupinah. Vendar je pomembno upoštevati, kako se trenira, glede na to, koliko ste stari.
Otroci so tako psihološko kot fiziološko zelo drugačni od odraslih. Zato bi morali trenirati na nekoliko drugačne načine kot odrasli. Vendar pa obstaja tudi veliko mitov o otrocih in treningu.
Če želite izvedeti več o dobrem treningu za otroke, berite naprej in postanite malo bolj pametni o tem, kako lahko ustvarite zdrav življenjski slog za svoje otroka.
Gibanje v otroštvu ustvarja dobre navade
Obstaja veliko mitov, da je treba resnično paziti, da otroci ne izvajajo nekaterih oblik gibanja, kot je na primer moč trening, ker naj bi to negativno vplivalo na njihov razvoj. Seveda je treba biti pozoren, da otrok ne pretirava z gibanjem, toda v resnici je veliko bolj zdravo, da se ukvarjajo z močnim treningom, kot pa da preprosto sedijo mirno.
Raziskave namreč kažejo, da je tveganje za debelost v odrasli dobi približno 70%, če je otrok prekomerno težak. To je zato, ker gibanje v otroštvu pripomore k oblikovanju dobrih navad, ki jih je mogoče lažje obdržati v odraslem življenju.
Fitnes je lahko tudi za otroke
Fitnes – in še posebej moč trening – je ena izmed najbolj priljubljenih oblik treninga med odraslimi, ta zanimanje pa se je začelo prenašati tudi na otroke in mladostnike. Vendar pa je prav moč trening tisto, kar mnogi trdijo, da ni zdravo za otroke, katerih telo je še v razvoju.
Otroci lahko izvajajo moč trening. Dejstvo je, da je veliko moč treninga vključeno v številne različne otroške aktivnosti, kot je na primer plezanje po plezalnem okviru ali skakanje z višine.
Dejansko je skok z višine bolj obremenilen za otroške kolenske in sklepne vezi kot različne oblike moč treninga. Poleg tega različne igre in športne discipline vključujejo tudi tveganje za poškodbe, na primer pri tacklingih, zato bo vedno prisotno tveganje, ko se ukvarjate z gibanjem.
Zato lahko otroci brez skrbi izvajajo fitnes in moč trening, dokler to počnejo na zdrav in odgovoren način.
Fitnes in moč trening izboljšata koordinacijo in povečata energijo
Ne le, da je fitnes in moč trening zabaven način za trening, ima tudi vrsto koristi za telo. Fitnes lahko namreč pomaga okrepiti koordinacijske sposobnosti vašega otroka, saj nudi večjo kontrolo nad telesom. Tako bo vaš otrok zagotovo opazil izboljšave v drugih športih, če se ukvarja s fitnesom poleg.
Poleg tega fitnes tudi preprosto povečuje energijo, saj se pravi: „Energijo je treba porabiti, da jo pridobiš.“ Tako je fitnes in moč trening lahko zelo dober način, da otroku predstavite trening.
To velja še posebej, če se vaš otrok bori s prekomerno težo, saj bo gotovo opazil, da je moč trening obvladljiva oblika treninga.
