Trpíte hyperemesis, zvracením nebo nevolností?
Shromáždili jsme seznam rad pro vás, kteří – bohužel jako mnoho dalších – trpíte zvracením a nevolností v souvislosti s vaší graviditou.
I když se mnoha ženám naštěstí vyhne, bohužel mnoho žen trpí jak silnou nevolností, tak zvracením, zatímco jiné těhotné ženy trpí nevolností pouze tehdy, když nějakou dobu nejedly.
První týdny těhotenství budou pro 75-80 % všech žen poznamenány různými stupni nevolnosti – ale zvracení v prvním trimestru postihuje pouze asi 50 % těchto žen s nevolností, a nevolnost a zvracení pokračují pouze u 1 z 10 do druhého trimestru.
Zvracení, které je tak silné, že ovlivňuje rovnováhu tělesných solí a tekutin – také nazývané hyperemesis – naštěstí postihuje jen něco málo pod 1 % těhotných. Pokud máte podezření, že byste mohla být jednou z nich, měli byste kontaktovat svého lékaře.
I když příčina nevolnosti a zvracení během těhotenství není jasná, může to být způsobeno tímto:
- Hormon hCG se během těhotenství zvyšuje
- Těhotná žena zažívá dehydrataci
- Hormon estrogen se během těhotenství zvyšuje
Čtěte dál a získejte dobré rady, jak zmírnit zvracení a pocity nevolnosti.
Jezte často a dopřejte si spoustu sacharidů
Pro mnoho těhotných žen stačí jen trochu rychlých sacharidů v podobě banánu nebo sušenek, než mohou ráno vylézt z postele bez nevolnosti. Během dne mnoho z nich také považuje za praktické mít po ruce sušenku nebo nějaké mandle, aby rychle a efektivně zmírnily nevolnost.
Jak váš trávicí systém, tak vaše hladina cukru v krvi vám poděkují, pokud se budete držet malých jídel s krátkými intervaly. Pro mnoho těhotných žen to pomáhá jak proti přejídání, tak stabilní hladina cukru v krvi má zmírňující účinek na případnou nevolnost – takže ať už vaše tělo lépe snáší častá studená nebo teplá jídla, rozhodně to stojí za pokus.
Nezapomeňte na dostatek tekutin
Častý příjem tekutin během dne může udělat zázraky proti běžnému těhotenskému problému, jako je zácpa – a zejména perlivá voda by měla být zvážena, protože oxid uhličitý obecně zmírňuje nevolnost. Měli byste zejména dávat pozor, abyste během dne přijímali dostatek tekutin, pokud hodně zvracíte – ale dávejte pozor, abyste to všechno nevypili najednou. Pokud se žaludek náhle naplní příliš velkým množstvím tekutiny, může to zhoršit nevolnost.
Omezte rušivé vůně
Dobré větrání v domácnosti je opravdu dobrý nápad, pokud vy, jako mnoho dalších těhotných žen trpících nevolností, zažíváte neobvyklou citlivost na vůně. Proberte se svým okolím, aby omezili používání silně vonících věcí kolem vás. Požádejte svého partnera, aby vám pomohl udržet lednici bez zápachu, například tím, že odstraní nepříjemné vůně pomocí použitých kávových filtrů uvnitř.
Postarejte se o odpočinek
Pokud trpíte silnou nevolností a zvracením, je obzvlášť důležité, abyste měli možnost si odpočinout. Zdá se to jako nemožnost, protože máte například starší děti? Pak se snažte spojit se s rodinou a přáteli, abyste si mohli trochu odpočinout – mnozí z nich jsou obvykle více než ochotni pomoci.
Vyzkoušejte akupunkturu
Může to vypadat děsivě poprvé, ale akupunktura se ukázala jako užitečná pro mnoho těhotných žen. A přestože má své kořeny v čínské medicíně, nejde pouze o staré pověry: pozitivní účinek akupunktury je také podpořen moderními studiemi a výzkumem. Po celém těle máte tzv. meridiány, které akupunktura stimuluje pomocí drobných jehel, které se zavádějí do kůže podél těchto drah. To může pomoci mnoha problémům, jak pro těhotné, tak i pro ostatní – a pokud akupunktura není možná, mnoho těchto výhod lze také dosáhnout pomocí akupresury. Při akupresuře se stimulují meridiánové body v těle tlakem na ně.
Sea-band: Akupresura v náramku
Pokud hovoříme o akupresuře, mohou být sea-bandy také dobrým řešením proti nevolnosti. I když jsou nejlépe známé jako prostředek proti mořské nemoci, malé náramky jsou v podstatě jen akupresura a mohou pomoci s celou řadou potíží. Působí tak, že vyvíjejí tlak na meridiánový bod na zápěstí, jsou zcela bez vedlejších účinků a mohou se používat po celý den. Pokud vám sea-bandy pomáhají, je tento úžasný malý vynález rozhodně cenově přijatelný, přičemž stojí kolem 120 Kč, jak je naleznete v Matas, obchodech se zdravou výživou a v mnoha lékárnách.
Zázvor: Multitasker přírodní medicíny
Pokud vás zajímají přírodní medicína a staré domácí rady, může být zázvor také zajímavý k vyzkoušení. Není vědecky prokázáno, že by zázvor mohl pomoci proti nevolnosti nebo jiným potížím. Historicky však mnozí používali zázvor k léčbě a prevenci široké škály běžných zdravotních problémů.
Zingeron je aktivní látka, která se nachází v zázvoru, a důvod, proč mnozí věří, že zázvor má léčebné vlastnosti. Tato aktivní látka by měla podpořit jak tvorbu žluči, tak žaludeční kyseliny a také produkci slin, čímž uklidňuje trávicí systém.
Je však důležité mít na paměti, že Úřad pro zdraví doporučuje těhotným ženám, aby se vyhýbaly koncentrovaným množstvím zázvoru a přírodní medicíny. Proto byste se měli držet například používání zázvoru ve svém čaji nebo vaření, pokud chcete otestovat jeho účinek na těhotenskou nevolnost a zvracení.
Máta: Další přírodní hrdina
Další zajímavou složkou ze světa přírodní medicíny je máta. Také se říká, že může snížit nevolnost a může být použita mnoha způsoby. Zkuste například mátový žvýkačku nebo zubní pastu, která chutná po mátě – nebo si nakapejte trochu mátového oleje na ruku a olizujte hřbet ruky. Stejně jako u zázvoru se však také nedoporučuje nadměrné používání máty.
Pyridoxin – také známý jako vitamín B6
Pokud máte nevolnost, ale nezvracíte, může pro vás vitamín B6 – nebo pyridoxin, jak se také nazývá – udělat zázraky. Podle studií může 20 mg tohoto vitamínu užívaného třikrát denně pomoci proti nevolnosti. Promluvte si se svým lékařem, pokud zvažujete užívání vitamínu B6.
Pokud doplňky nejsou pro vás, vitamín B6 se také nachází v potravinách jako zelenina, mléko, libové maso a celozrnné výrobky – ale vaření, světlo a smažení bohužel většinu vitamínu zničí.
