Během těhotenství se ve vašem těle děje mnoho věcí, které jsou obtížně kontrolovatelné. To je způsobeno mnoha pohlavními hormony, které pracují v těle a způsobují drastické změny. Zde můžete získat několik rad, které mohou pomoci proti problémům s břichem během těhotenství.
Hormon zvaný progesteron hraje velkou roli ve vašem těhotenství. Zároveň je to také hormon, který ovlivňuje vaše střevní svaly. To nejprve znamená, že vaše tělo má snazší využití živin, které střeva uvolňují z vaší stravy, a tímto způsobem je plod lépe živen. Zároveň to však může znamenat, že jako matka můžete mít pocit tvrdého břicha, protože odpadní látky zůstávají ve střevech delší dobu. To vše je součástí nezbytného procesu.
V této situaci nepomáhá, že jako těhotná žena obvykle trpíte zvýšenou únavou a proto nemáte stejnou úroveň pohybu jako obvykle. To je také zcela normální, ale může to být součástí toho, co vede k problémům s břichem, spojené s vašimi změněnými stravovacími návyky a kolísající chutí k jídlu.
Celkově tedy tyto hormony a změněné návyky mohou způsobit tvrdé břicho a v nejhorším případě hemoroidy. Zde si můžete přečíst něco o tom, jak můžete něco udělat pro zmírnění zácpy a tvrdého břicha.
Pravidelně cvičte
Jak bylo řečeno, vaše těhotenství může vést k větší únavě a menší pohybové aktivitě, protože vaše tělo je vnitřně přetížené. To může způsobit, že nedostanete tolik pohybu jako obvykle, a to je také v pořádku. Je však stále dobré se snažit zajistit si nějaký pohyb. Přemýšlejte o tom, jaké formy pohybu můžete snadno zařadit do svého každodenního života. Můžete si zaplavat, jít nahoru a dolů po schodech nebo si vyjet na kole. To vše pomáhá rozproudit oběh ve vašem těle.
Pijte dostatek vody
Tělo potřebuje tekutiny, a když máte uvnitř sebe rostoucí malou bytost, potřebujete ještě více tekutin. Zejména když je teplo, je důležité, abyste denně pili alespoň dva litry. Mějte neustále po ruce láhev, abyste mohli pít vodu kdykoliv, a abyste měli přehled o tom, zda přijímáte dostatek tekutin. Voda je nejlepší, protože je pro vaše tělo nejjednodušší na příjem a trávení.
Věnujte pozornost stravě
Jídlo a strava jsou také důležité pro těhotné ženy. Je dobrý nápad přijímat dostatek vlákniny, a proto je strava bohatá na vlákninu cestou vpřed. Zaměřte se na to, abyste jedli hodně salátu a zeleniny, semínek a hrubého chleba. Obecně jsou semena a slupky dobrým nápadem, a můžete si koupit psyllium od HUSK, které je obzvláště dobré pro zpracování a vyvážení flóry ve střevech. Spolu s tekutinami mohou tyto typy potravin přispět k dobré rovnováze ve vašem břiše.
Přijímejte dostatek minerálů
Je dobrý nápad, aby těhotné ženy užívaly doplňky stravy s extra minerály a vitamíny, protože v této době je potřebují více než obvykle. Zejména hořčík, což je minerál, kterého obvykle není dostatek, může být dobrý nápad doplnit. Nejíme tolik ořechů, kolik lidé dříve jedli, takže naše těla obvykle trpí nedostatkem hořčíku. Pokud tento nedostatek vyřešíte užíváním doplňků hořčíku, může to pomoci předejít tvrdému břichu.
Bojujte proti hemoroidům
Pro těhotné ženy není neobvyklé mít hemoroidy, ale to neznamená, že je to příjemné. Vystoupliny kolem konečníku vznikají kvůli zvýšenému tlaku dělohy, protože v ní samozřejmě je plod, který tam obvykle není. To může způsobit nesmírně bolestivé sezení a chození na toaletu, což může být dokonce krvavá záležitost. Je důležité vědět, že není nic 'špatného' na tom, i když to může snadno tak vypadat. Přesto je stále důvod něco s tím udělat.
Pokud máte hemoroidy jako těhotná a chcete se jich zbavit, může být dobrý nápad provádět cvičení na pumpování žil. Kromě toho se můžete obrátit na lékaře, pokud se hemoroidy stanou příliš bolestivými na ignorování a pokud jsou příliš nepříjemné na to, abyste je snášeli. Jakmile porodíte, hemoroidy obvykle samy zmizí. Kromě toho můžete dodržovat všechny výše uvedené rady proti zácpě, protože tvrdé břicho může také přispět k vzniku hemoroidů.
