Obwohl Frauen ermutigt werden, ihr Leben während der Schwangerschaft normal fortzusetzen, gibt es tatsächlich einige Ausnahmen. Eine der Ausnahmen betrifft die Ernährung. Ihre Schwangerschaft ist tatsächlich eine einzigartige Gelegenheit, über Ihre Ernährung nachzudenken und zu sehen, ob es etwas gibt, das verbessert werden kann. Lesen Sie den folgenden Text, um mehr darüber zu erfahren, was Sie vermeiden oder so weit wie möglich minimieren sollten.
Minimieren Sie Koffein im Alltag
Koffein finden Sie in vielen Produkten, darunter einige sehr bekannte wie Kaffee, Cola, Tee und Energydrinks. Wie bei vielen anderen Dingen kann Koffein sowohl gut als auch schlecht für Sie sein.
Hohe Mengen an Koffein können das Risiko einer Fehlgeburt oder einer Frühgeburt erhöhen. Manchmal verursacht es auch ein kleines Wachstum des Fötus. Darüber hinaus ist Koffein auch eine süchtig machende Substanz, die schädliche Auswirkungen auf Ihr Kind haben kann.
Ärzte empfehlen typischerweise, dass schwangere Frauen maximal drei Tassen Kaffee täglich konsumieren. Tee können Sie eventuell etwas schwächer trinken als gewohnt. Koffeinfreier Tee und Kaffee sind ebenfalls eine gute Lösung.
Was Cola betrifft, empfehlen die meisten, dass Schwangere maximal einen halben Liter täglich konsumieren. Energydrinks sollten Sie ganz vermeiden, da sie viel Koffein enthalten – Koffein, das in diesem Fall künstlich hergestellt ist.
Leber schadet Ihrem Kind
Vitamin A ist immer gut für den Körper, aber Leber enthält eine sehr hohe Menge an Vitamin A, die langfristig Ihrem kleinen Fötus im Bauch schaden kann. Dazu gehört auch Leberpaté. Deshalb sollten Sie den Verzehr von Leber vermeiden. Leberpastete enthält nicht viel Vitamin A, sodass Sie diese sicher essen können, jedoch in minimierten Mengen.
Lakritz in minimierten Mengen
Lakritz sollten Sie so weit wie möglich minimieren, da es eine natürliche Substanz ist, die Ihren Blutdruck erhöhen und die Flüssigkeit im Körper steigern kann. Wenn Sie Lust auf Lakritz haben, konsumieren Sie maximal 50 Gramm pro Tag.
Vermeiden Sie rohes Fleisch
Beim Verzehr von rohem Fleisch riskieren Sie die Bakterien Listeria. Oft sieht man, dass die Schwangere selbst nicht krank wird, sondern die Bakterien direkt an das Kind überträgt, was fatale Folgen für das Kind haben kann.
Listeria findet sich auch in nicht pasteurisierten Käsesorten, und deshalb sollten Sie auch diese vermeiden. Darüber hinaus wird auch von Aufschnitt und geräuchertem Fisch abgeraten.
Verzehr von Fisch
Stücke von großen Raubfischen können schädliche Auswirkungen auf Ihr Kind haben. Große Raubfische enthalten hohe Mengen an Quecksilber, und diese Substanz kann sowohl Ihnen als auch Ihrem Kind schaden. Daher sollten Sie große Raubfische während Ihrer Schwangerschaft vermeiden.
Sie können problemlos Fischöl als Ergänzung verwenden, um die empfohlene Aufnahme von Fisch zu erreichen. Über Sushi müssen Sie sich keine Sorgen machen, solange Sie es in Dänemark essen. Dies liegt daran, dass unsere Gesundheitsbehörden sicherstellen, dass wir keinen Fisch mit einem Risiko für Parasiten konsumieren.
Bewegung ist wichtig
Bewegung ist immer gesund für uns alle. Es ist immer gut, so viel wie möglich zu trainieren, egal ob morgens, nachmittags oder abends. Bewegung schadet nie.
Bewegung, wie auch bei der Ernährung, sollte nicht übertrieben werden, da sie schnell
