Quizás hayas escuchado un par de veces que es importante tener un buen clima interior. Quizás ya has incorporado muchos buenos hábitos en tu vida diaria. Pero, ¿sabías que en realidad no tiene que ser especialmente complicado? Hemos recopilado muchos buenos consejos para empezar!
Se trata principalmente del aire, la temperatura, los muebles – y todas esas pequeñas cosas, como juguetes y ropa de cama. El clima interior es la suma de muchas cosas – y afortunadamente es fácil hacer algo al respecto ya hoy!
La temperatura
Hay muchos de nosotros, adultos, que preferimos un dormitorio un poco fresco. Por lo tanto, puede ser completamente natural pensar que una temperatura más baja le dará a tu hijo un mejor sueño nocturno.
El frío no garantiza automáticamente un mejor clima interior, aunque el aire frío a veces puede sentirse más fresco. Según el investigador del sueño Poul Jennum, no necesariamente es una habitación fría la que es mejor para el niño.
Sin embargo, según Jennum, tendrás un espectro muy amplio en la escala de temperatura cuando ajustes el radiador en el dormitorio de tu hijo. La temperatura en el dormitorio debe estar entre 15-22 grados, así que el pequeño seguramente tendrá un buen y saludable sueño nocturno.
Si deseas conocer el lado un poco más técnico de la razón detrás de la respuesta de Jennum, se debe a que el cuerpo a una temperatura más alta utilizará energía para producir sudor y deshacerse del calor. Si, por el contrario, la temperatura es demasiado fría, el cuerpo gasta mucha energía para mantenerse caliente.
Pero recuerda, definitivamente no hay razón para entrar en pánico si piensas que el dormitorio de tu hijo ha estado demasiado caliente o frío – te habrías dado cuenta si algo estuviera mal. En el futuro, simplemente puedes empezar a pensar un poco en esto cuando ajustes el radiador o dejes la ventana abierta =)
El aire – el factor más importante del clima interior de la habitación
Está claro que el aire afecta el clima interior de la habitación. Después de todo, es en el aire donde se encuentran muchas partículas, etc., y por eso es, por supuesto, inteligente ventilar.
La ventilación cambia el aire en la habitación y, entre otras cosas, reduce el nivel de CO2 en el espacio. Las personas emiten sorprendentemente mucho CO2 durante una noche de sueño, y por eso hay necesidad de un nuevo suministro de aire cada día.
A lo largo del día, es una muy buena idea abrir las ventanas de 5 a 10 minutos a la vez. Puedes hacerlo 2-3 veces al día, pero especialmente por la mañana y justo antes de dormir. Cuando llega la hora de acostar a tu hijo, deja la puerta entreabierta o utiliza el sistema de ventilación, si tienes uno instalado.
La razón por la que puede ser una buena idea asegurarte de una buena ventilación es que aumenta el rendimiento de tu hijo. Quizás tú mismo hayas experimentado en tu propio cuerpo que el trabajo o los estudios van mejor si has dormido bien. De la misma manera, tu hijo tendrá un día un poco más divertido si el sueño es el que debe ser. Dicho esto, por supuesto, hay muchas otras cosas que también influyen. No hay nada que le dé a tu hijo un mejor día que el amor que demuestras cada día <3.
Muebles
Mientras estábamos investigando para este artículo, el tema aquí nos sorprendió un poco en relación con la influencia del clima interior. Aunque parece lógico, realmente no habíamos considerado que todas las cosas que están en la habitación también emiten químicos durante el día.
Muebles con certificaciones medioambientales, como el Sello de la Cigueña, aseguran que no hay química innecesaria en los productos. Todos los muebles certificados con el Sello de la Cigueña deben cumplir con una larga lista de estrictos requisitos sobre, entre otras cosas, el tratamiento de superficies y el pegamento utilizado en el producto.
Hoppekids fabrica camas con el Sello de la Cigueña para niños de todas las edades – y antes de que el mueble salga de la fábrica, se le permite respirar, para que recibas un mueble listo para usar.
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Si el mueble no ha respirado ya cuando lo recibes, es una buena idea hacerlo antes de usarlo. Puedes comprobarlo “oliendo” un poco el mueble cuando lo desembalas. Si huele fuerte, déjalo respirar durante un día. De esta manera evitarás las peores molestias y al mismo tiempo obtendrás un clima interior más agradable. Puedes colocar el mueble afuera o en una habitación bien ventilada. Lo mismo aplica si acabas de pintar – por cierto – déjalo secar completamente y respirar antes de mudarte a la habitación.
Ropa de cama
La ropa de cama está cerca del cuerpo de tu hijo durante toda la noche, por lo que debe estar en orden. Esto incluye tanto el edredón, la almohada como la ropa de cama, por cierto.
Con edredones y almohadas puede ser una buena idea comprar productos hipoalergénicos y asegurarte de ventilar y sacudir tanto las almohadas como los edredones a menudo. Evita lavar los edredones demasiado a menudo, ya que puede dañar el relleno – especialmente si es relleno natural, como plumas y plumón.
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Mammashop tiene una selección de ropa de cama, que es ya sea orgánica o certificada con GOTS o Oeko-Tex. Todas las tres certificaciones aseguran que la ropa de cama no contiene sustancias nocivas y que se ha puesto énfasis en la salud durante la producción.
La ropa de cama debe cambiarse aproximadamente una vez al mes o según sea necesario. Normalmente puedes lavarla a 60 grados, pero después de una enfermedad o si ha habido vómito, orina o heces, es una buena idea lavarla a 90 grados.
Mira toda nuestra selección de ropa de cama aquí.
Si tienes energía y la posibilidad – cuelga la ropa de cama afuera. Tu clima interior te lo agradecerá – y si tienes niños que son lo suficientemente grandes, hay un consumo gratuito de energía al dejarlos sacudir las almohadas y el edredón. También ayuda a un mejor sueño 😉
Esas pequeñas cosas…
Es decir, los gadgets en la habitación, por ejemplo, los juguetes. Es una categoría que a menudo se pasa por alto, porque son más los juguetes los que ocupan espacio en la habitación.
Al igual que con los muebles, los juguetes también afectan el clima interior al emitir algunas sustancias. Por lo tanto, puede ser bastante bueno revisar los juguetes un poco más de cerca. Por ejemplo, en 2007 se introdujo una nueva legislación sobre el uso de ftalatos en juguetes. Por lo tanto, PUEDE haber ftalatos en los juguetes antiguos, si tienes alguno de ellos. Lo mismo aplica a los productos de plástico blando.
Afelizmente, muchos fabricantes de juguetes han comenzado a tomar los aditivos muy en serio. Por ejemplo, los juguetes daneses PlanToys están hechos de caucho reciclado, para cuidar el medio ambiente. También se esfuerzan por mantener el pegamento, la pintura, etc. libres de productos químicos innecesarios.
Además, es una buena idea guardar los juguetes en cajas y otros contenedores que se puedan cerrar. Hay muchos lugares donde el polvo puede acumularse – y eso a pesar de que te esfuerces en limpiar y aspirar.
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Y recuerda – incluso el cambio más pequeño ayuda. No necesitas hacerlo todo de una vez. Y si olvidas ventilar un solo día, estará bien. Simplemente hay mucho que ganar al incorporar algunos buenos hábitos 😊
