Volt egy hosszú időszakod, amikor a mozgás nem kapott pipát a "teendőid listáján"? Ez lehet, hogy azért van, mert az újonnan érkezett gyermeked nagyon lekötötte a figyelmed - ami csodás! De most itt az idő, hogy visszatérj a formába, és boldogabb legyél, amikor a tükörbe nézel.
Nem szükséges, hogy ez gyorsan történjen. Vedd a saját tempódban! Bármi is legyen, a babád nyugodtan jöhet veled. Itt 3 olyan mozgásformát soroltunk fel, ahol a pulzusod fokozatosan emelkedik, attól függően, hogy milyen magas szintet választasz. Egy extra bónusz egy javaslat arra, hogy melyik tempó illik a hét melyik napjához, és hol végezheted a különböző mozgásformákat.
1. Szint: Baba-jóga
Vasárnap általában különös jelentéssel bír mindenkinek. Itt teljesen lelassítunk, és a mozgásnak is ehhez kell igazodnia. A baba-jóga tökéletesen illeszkedik egy vasárnapi rutinba, ahol egyébként van egy hagyományotok egy hosszú sétára vagy egy jó filmre. Nem kell semmiről lemondanotok, csak adjatok hozzá egy órányi mozgást.
Te és a babád a jógával együtt mélyen belemerülhettek a lassú mozdulatokba, ami több területen is jót tesz a gyermeknek. A jóga például motiválja a gyermeked motorikus fejlődését és mélyebb alvást biztosít. Tökéletes a délutáni szundikáláshoz, amikor hazaérkeztek!
Nyugodtan végezheted a jógát otthon is, ha beszerezed a felszerelést, ami alapvetően csak egy jóga matrac. De az is kellemes lehet, ha eljársz egy oktatóhoz, ahol többen is vagytok. Gyakran találhatsz csoportos jógát a legtöbb helyi fitnesz központban. Más egyesületek is valószínűleg nyitottak arra, hogy a babáddal és veled együtt foglalkozzanak.
2. Szint: Úszás egy totyogóval
Elérkezett a kedd, és jól haladsz a héten. Talán korábban néztél egy kis tévét a gyermekeddel, amikor az óra 16-ot ütött. A jövőben a kanapén töltött időt helyettesíthetitek egy úszásra a uszodában, ahol mindketten mozoghattok és társasági életet élhettek más szülőkkel és gyerekekkel.
Itt a tempó nem lesz túl gyors, de sok szórakoztató gyakorlatot végezhettek a vízben. Valószínűleg észre sem veszed, hogy mennyit égetsz el. Ez elég szórakoztató - még ha leginkább arról szól is, hogy egy kicsit locsoljátok a vizet a karjaidban lévő gyermekeddel. Biztosan nagyon örülni fogtok, hogy az úszást a heti programotokba iktattátok, mivel ez socializál és mozgást is ad.
Gyakorlatilag nem találsz olyan uszodát, amely ne kínálna úszást szülőknek kisgyermekekkel. Ezért csak annyit kell tenned, hogy kideríted, mikor van edzés a közeledben lévő uszodában.
3. Szint: Babakocsis futás
A naptár csütörtökre vált. Valószínűleg sok terved van a hétvégére, ahol kicsit több édes dolog kerülhet az étlapra. Nem lenne fantasztikus ötlet egy jó futás a babakocsival ez előtt? Így, klisésen mondva, jó lelkiismerettel ehetsz egy kicsit többet.
A gyermeked is élvezni fogja a friss levegőt, ahol nézheti a tájat, ami elsuhan. Talán befigyel egy kis szundikálás, míg anya küzd mögötte?
A futás jó oldala, hogy pontosan a te időbeosztásod szerint tervezheted meg. Itt nincs szükség oktatóra. Teljesen egyedül is meg tudod csinálni, hacsak nem találsz motivációt abban, hogy egy másik futóval fuss – de az is lehet, hogy egy jó barátnőddel futsz.
Ha extra hardcore vagy, akkor a babát egy hordozóba is teheted, és futhatsz egy kört a babával a hasadon/hátadon. De ez valószínűleg inkább a hardcore srácoknak való :-)
