A mozgás jó a testnek és léleknek, ezt a legtöbb ember már tudja. Ez szinte minden emberre vonatkozik, minden korosztályban. Fontos azonban figyelembe venni, hogy hogyan edzünk, attól függően, hány évesek vagyunk.
A gyermekek pszichológiailag és fiziológiailag nagyon különböznek a felnőttektől. Ezért nekik kicsit más módon kell edzeniük, mint a felnőtteknek. Azonban sok mítosz is létezik a gyermekek edzésével kapcsolatban.
Ha többet szeretnél megtudni a gyermekek számára megfelelő edzésről, olvasd el az alábbiakat, és tanulj meg többet arról, hogyan alakíthatsz ki egészséges életmódot a gyermeked számára.
A mozgás gyermekként jó szokásokat teremt
Sok mítosz kering arról, hogy nagyon figyelni kell arra, hogy a gyermekek ne űzzenek bizonyos sportágakat, mint például az erőedzés, mert ez állítólag negatívan befolyásolja a fejlődésüket. Természetesen figyelni kell arra, hogy a gyermek ne eddze túl magát, de valójában sokkal egészségesebb, ha erőedzést végez, mint ha csak ülne.
Kutatások azt mutatják, hogy ha egy gyermek túlsúlyos, akkor a felnőttkorban túlsúlyosá válás kockázata körülbelül 70%. Ennek oka, hogy a gyermekkori mozgás segít kialakítani jó szokásokat, amelyeket nagyobb eséllyel vihetünk át a felnőtt életbe.
A fitnesz a gyermekek számára is megfelelő
Fitnesz – különösen az erőedzés – az egyik legnépszerűbb edzési forma a felnőttek körében, és ez az érdeklődés kezd átragadni a gyermekekre és fiatalokra is. Azonban éppen az erőedzést tartják sokan nem egészségesnek a gyermekek számára, akiknek a teste még fejlődésben van.
A gyermekek azonban nyugodtan végezhetnek erőedzést. Valójában sok erőedzés beépül számos különböző gyermekaktivitásba, mint például a mászás mászókereten vagy a magasból való ugrás.
Valójában egy ugrás egy magasságból nehezebb a gyermek térdének és ízületeinek, mint számos különböző erőedzés. Ezen kívül a különböző játékok és sportágak is magukban foglalják a sérülések lehetőségét, például a szereléseken keresztül, tehát mindig lesz kockázat, amikor valaki sportol.
Ezért a gyermekek nyugodtan végezhetnek fitneszt és erőedzést, amennyiben azt egészséges és biztonságos módon teszik.
A fitnesz és az erőedzés jobb koordinációt és több energiát ad
Nem csak az, hogy a fitnesz és az erőedzés szórakoztató módja az edzésnek, hanem természetesen számos előnyük is van a test számára. A fitnesz segíthet a gyermek koordinációs képességének javításában, mivel nagyobb testkontrollt biztosít. Így a gyermek valószínűleg javulást fog tapasztalni más sportágakban, ha a fitneszt is űzi mellette.
Ezen kívül a fitnesz csak több energiát is ad, mert ahogy mondják: „Energiát kell felhasználni az energia megszerzéséhez”. Így a fitnesz és az erőedzés nagyon jó módja lehet annak, hogy bevezesd a gyermekedet az edzés világába.
Ez különösen igaz, ha a gyermeked túlsúllyal küzd, mert valószínűleg tapasztalni fogja, hogy az erőedzés egy kezelhető edzésforma lesz.
