Soffri di iperemesi, vomito o nausea?
Abbiamo raccolto un elenco di consigli per te che, sfortunatamente come molte altre, soffri di vomito e nausea durante la tua gravidanza.
Anche se molte fortunate riescono a evitarlo, molte donne sfortunatamente sono colpite da nausea e vomito severi, mentre altre donne in gravidanza soffrono solo di nausea quando non mangiano per un po'.
Le prime settimane di gravidanza saranno caratterizzate da vari gradi di nausea per il 75-80% di tutte le donne – ma il vomito nel primo trimestre colpisce solo circa il 50% di queste donne con nausea, e la nausea e il vomito continuano solo 1 donna su 10 fino al secondo trimestre.
Il vomito così grave da influenzare l'equilibrio di sale e liquidi del corpo – noto anche come iperemesi – colpisce fortunatamente solo poco meno dell'1% delle donne in gravidanza. Se sospetti di essere una di loro, dovresti contattare il tuo medico.
Sebbene la causa della nausea e del vomito durante la gravidanza non sia chiara, potrebbe essere dovuto a:
- Il livello dell'ormone hCG aumenta durante la gravidanza
- La donna incinta sperimenta disidratazione
- Il livello dell'ormone estrogeno aumenta durante la gravidanza
Leggi di più e ottieni buoni consigli per ridurre il vomito e i sentimenti di nausea.
Mangia frequentemente e assumi molti carboidrati
Per molte donne in gravidanza, non serve altro che un po' di carboidrati veloci come una banana o dei cracker, prima di poter alzarsi dal letto al mattino senza nausea. Durante il giorno, molte trovano anche pratico poter tirare fuori un cracker o alcune mandorle dalla borsa per affrontare rapidamente e efficacemente la nausea.
Sia il tuo sistema gastrointestinale che il tuo livello di zucchero nel sangue ti ringrazieranno se ti attieni a piccoli pasti con brevi intervalli. Per molte donne in gravidanza, questo aiuta a evitare la fame e il livello stabile di zucchero nel sangue ha un effetto lenitivo sulla nausea – quindi, qualunque sia il tipo di pasti freddi o caldi che il tuo corpo tollera meglio, è sicuramente un tentativo da fare.
Ricordati di bere molti liquidi
Un'assunzione frequente di liquidi durante il giorno può fare miracoli contro un problema comune in gravidanza come la stitichezza – e in particolare l'acqua frizzante dovrebbe essere presa in considerazione, poiché le bollicine generalmente riducono la nausea. Dovresti prestare particolare attenzione a bere molti liquidi durante il giorno se vomiti molto – ma fai attenzione a non berli tutti in una volta. Se lo stomaco si riempie improvvisamente di troppi liquidi, potrebbe peggiorare la nausea.
Limita gli odori fastidiosi
Avere una buona ventilazione in casa è un'ottima idea se, come molte altre donne in gravidanza affette da nausea, sperimenti una sensibilità insolita agli odori. Parla con le persone intorno a te per limitare l'uso di cose profumate intorno a te. Fai in modo che il tuo partner ti aiuti a mantenere il frigorifero privo di odori, magari rimuovendo le fonti di odore con un filtro di caffè usato all'interno.
Assicurati di riposare
Se soffri di nausea e vomito severi, è particolarmente importante che tu abbia la possibilità di riposare. Se sembra impossibile, perché ad esempio hai bambini più grandi? Allora assicurati di allearti con familiari e amici, in modo da poter avere un po' di tranquillità – molti di loro sono di solito più che disposti ad aiutare.
Prova l'agopuntura
Può sembrare spaventoso la prima volta, ma l'agopuntura si è dimostrata utile per molte donne in gravidanza. E nonostante le sue radici nella medicina cinese, non è solo una vecchia superstizione: gli effetti positivi dell'agopuntura sono supportati anche da studi e ricerche moderne. In tutto il corpo hai delle cosiddette vie mediane, che l'agopuntura stimola inserendo piccole aghi nella pelle lungo queste vie. Questo può alleviare molti problemi, sia per le donne in gravidanza che per le altre persone – e se l'agopuntura non è possibile, molti di questi benefici possono essere ottenuti anche attraverso la digitopressione. Qui si stimolano i punti mediani del corpo premendo su di essi.
Sea-band: Digitopressione in un braccialetto
Ora che parliamo di digitopressione, i braccialetti sea-band possono anche essere una buona soluzione contro la nausea. Anche se sono meglio conosciuti come un rimedio contro il mal di mare, questi piccoli braccialetti sono fondamentalmente solo digitopressione e possono alleviare una miriade di disturbi. Vanno a premere su un punto mediano nel polso, sono completamente privi di effetti collaterali e possono essere utilizzati tutto il giorno. Se i braccialetti sea-band funzionano per te, questa fantastica piccola invenzione vale sicuramente le circa 120 corone che si possono trovare da Matas, nei negozi di salute e in molte farmacie.
Zenzer: Il multitasking della medicina naturale
Se la medicina naturale e i vecchi rimedi casalinghi ti interessano, lo zenzero potrebbe essere anche interessante da provare. Che lo zenzero possa alleviare la nausea o altri disturbi non è scientificamente provato. Ma storicamente molte persone hanno usato lo zenzero per curare e prevenire una vasta gamma dei più comuni problemi di salute.
Il gingerolo è una sostanza attiva presente nello zenzero ed è il motivo per cui molti credono che lo zenzero abbia proprietà medicinali. Si sostiene che questa sostanza attiva stimoli sia la produzione di bile e di acido gastrico che quella della saliva, calmando così il sistema gastrointestinale.
Tuttavia, è importante prestare attenzione al fatto che l'Agenzia della salute sconsiglia alle donne in gravidanza di utilizzare quantità concentrate di zenzero e medicina naturale. Pertanto, dovresti limitarti a usare ad esempio lo zenzero nel tuo tè o nella tua cucina, se desideri testare il suo effetto sulla nausea e sul vomito in gravidanza.
Menta piperita: Un altro eroe naturale
Un altro ingrediente interessante dal mondo della medicina naturale è la menta piperita. Anche questa si dice possa ridurre la nausea e può essere utilizzata in molti modi. Prova ad esempio gomme da masticare alla menta piperita o dentifricio che ne ha il sapore – oppure metti un po' di olio di menta piperita sulla mano e lecca il dorso della mano. Come con lo zenzero, però, anche l'uso eccessivo di menta piperita è sconsigliato.
Piridossina – anche nota come vitamina B6
Se hai nausea, ma senza vomitare, la vitamina B6 – o piridossina, come viene anche chiamata – può fare miracoli per te. Secondo studi, 20 mg di vitamina assunti tre volte al giorno possono essere utili contro la nausea. Parla con il tuo medico se stai pensando di assumere vitamina B6.
Se gli integratori non fanno per te, la vitamina B6 si trova anche in alimenti come verdure, latte, carne magra e prodotti integrali – ma la cottura, la luce e la frittura purtroppo degradano la maggior parte della vitamina.
