Durante la gravidanza, nel tuo corpo avvengono molte cose che sono più difficili da gestire. Questo è dovuto ai molti ormoni sessuali che sono attivi nel corpo e che provocano cambiamenti significativi. Qui puoi trovare alcuni consigli che possono aiutarti contro i problemi di stomaco durante la gravidanza.
Un ormone chiamato progesterone gioca un ruolo importante nella tua gravidanza. Tuttavia, è anche un ormone che influisce sui muscoli intestinali. Questo fa sì che il tuo corpo possa sfruttare meglio i nutrienti che gli intestini estraggono dal cibo, e in questo modo il feto riceve migliori nutrimenti. Tuttavia, fa anche sì che tu, come madre, possa sperimentare una pancia dura, poiché le tossine rimangono più a lungo negli intestini. Tutto ciò fa parte del processo necessario.
Non aiuta in questo bilancio il fatto che, come gravidante, sei tipicamente colpita da una maggiore stanchezza e quindi non fai la stessa quantità di esercizio fisico del solito. Questo è del tutto normale, ma può essere parte di ciò che porta a problemi di stomaco, insieme ai tuoi cambiamenti nelle abitudini alimentari e al tuo appetito altalenante.
In sintesi, questi ormoni e le abitudini cambiate possono quindi portare a una pancia dura e, nel peggiore dei casi, a emorroidi. Qui puoi leggere un po' su come puoi fare qualcosa per ridurre la stitichezza e la pancia dura.
Fai esercizio
Come già detto, la tua gravidanza può portare a una maggiore stanchezza e meno movimento, poiché il tuo corpo è in sovraccarico interno. Questo può significare che non fai tanto esercizio quanto al solito, e va bene così. Tuttavia, è comunque una buona idea cercare di fare un po' di movimento. Pensa a quali forme di movimento puoi facilmente aggiungere alla tua routine quotidiana. Fai un tuffo, sali e scendi per le scale, o fai un giro in bicicletta. Tutto ciò aiuta a stimolare la circolazione nel tuo corpo.
Bevi molta acqua
Il corpo ha bisogno di liquidi, e quando hai un piccolo corpo che cresce dentro di te, hai bisogno di ancora più liquidi. Soprattutto quando fa caldo, è importante che tu beva almeno due litri al giorno. Tieni sempre una bottiglia con te, così puoi bere acqua ogni volta che vuoi e assicurarti di assumere abbastanza liquidi. L'acqua è la migliore, poiché è la più facile da assimilare e digerire per il tuo corpo.
Pensa alla dieta
Il cibo e la dieta sono anche importanti su cui concentrarsi durante la gravidanza. È una buona idea assumere molte fibre, quindi una dieta ricca di fibre è la strada da seguire. Concentrati su insalate e verdure, semi e pane integrale. In generale, i semi e le bucce sono una buona idea, e puoi acquistare semi di psillio da HUSK, che sono specificamente buoni per elaborare e bilanciare la flora intestinale. Insieme ai liquidi, questi tipi di cibo possono aiutarti a mantenere un buon equilibrio nello stomaco.
Assumi buoni minerali
È una buona idea per una donna incinta assumere integratori con minerali e vitamine extra, poiché in questo periodo ne hai bisogno di più. Soprattutto il magnesio, che è un minerale che di solito non si assume a sufficienza, può essere una buona idea da integrare. Non mangiamo così tante noci come le persone facevano in passato, quindi i nostri corpi sono tipicamente carenti di magnesio. Se risolvi questa carenza assumendo integratori di magnesio, può aiutare a prevenire la pancia dura.
Contrasta le emorroidi
Per le donne in gravidanza non è raro avere emorroidi, ma ciò non significa che sia piacevole. Le protuberanze intorno all'apertura anale si verificano a causa della pressione aumentata dell'utero, poiché c'è ovviamente un feto dentro, che di solito non è lì. Questo può rendere incredibilmente doloroso sedersi e andare in bagno, il che può persino diventare una questione sanguinosa. È importante sapere che non c'è nulla di 'sbagliato' in questo, anche se può sembrare così. Tuttavia, c'è ancora motivo di fare qualcosa al riguardo.
Se hai emorroidi durante la gravidanza e desideri liberartene, potrebbe essere una buona idea fare esercizi di pompa venosa. Inoltre, puoi contattare un medico se le emorroidi diventano troppo dolorose da ignorare e se sono troppo fastidiose da avere. Una volta che hai partorito, le emorroidi di solito scompaiono da sole. Inoltre, puoi seguire tutti i consigli precedentemente menzionati contro la stitichezza, poiché un ventre duro può anche contribuire a causare le emorroidi.
