Beweging is goed voor lichaam en geest, dat is de meeste mensen inmiddels wel duidelijk. Dit geldt voor vrijwel alle mensen van alle leeftijden. Het is echter belangrijk om rekening te houden met hoe je traint, afhankelijk van je leeftijd.
Kinderen zijn zowel psychologisch als fysiologisch heel anders dan volwassenen. Daarom zouden ze op een iets andere manier moeten trainen dan volwassenen. Er bestaan echter ook heel veel mythes over kinderen en training.
Als je meer wilt leren over goede training voor kinderen, lees dan hieronder verder en word iets wijzer over hoe je een gezonde levensstijl voor je kind kunt creëren.
Beweging in de kindertijd creëert goede gewoonten
Er circuleren heel veel mythes over dat je echt goed moet oppassen dat je kinderen bepaalde vormen van sport, zoals krachttraining, niet beoefenen, omdat dit hun ontwikkeling negatief zou beïnvloeden. Je moet natuurlijk opmerken dat je kind niet overmatig sport, maar het is in werkelijkheid veel gezonder dat ze krachttraining doen dan wanneer ze gewoon stilzitten.
Onderzoeken wijzen er namelijk op dat als een kind overgewicht heeft, de kans om als volwassene overgewicht te krijgen ongeveer 70% is. Dit komt doordat beweging in de kindertijd helpt om goede gewoonten te creëren, die je daardoor een grotere kans hebt om in je volwassen leven vast te houden.
Fitness kan ook voor kinderen zijn
Fitness – en krachttraining in het bijzonder – is een van de populairste vormen van training onder volwassenen, en deze interesse begint ook over te slaan naar kinderen en jongeren. Toch is het juist de krachttraining waarvan velen beweren dat deze niet gezond is voor kinderen, wiens lichaam nog in ontwikkeling is.
Kinderen mogen echter gerust krachttraining doen. In feite is er veel krachttraining geïntegreerd in heel veel verschillende kinderactiviteiten, zoals bijvoorbeeld klimmen op een klimrek of springen van hoogtes.
Een sprongetje van een hoogte is eigenlijk zwaarder voor de knieën en gewrichten van een kind, dan een reeks verschillende vormen van krachttraining. Bovendien brengen verschillende spellen en sporten ook het risico op blessures met zich mee, bijvoorbeeld door tackles, dus er zal altijd een risico aanwezig zijn wanneer je sport.
Daarom kunnen kinderen dus prima fitness en krachttraining doen, zolang dit op een gezonde en verantwoorde manier gebeurt.
Fitness en krachttraining zorgen voor betere coördinatie en meer energie
Naast het feit dat fitness en krachttraining een leuke manier van trainen zijn, heeft het natuurlijk ook een aantal voordelen voor het lichaam. Fitness kan namelijk helpen om de coördinatie van je kind te versterken, omdat het zorgt voor een betere lichaamscontrole. Hierdoor zal je kind waarschijnlijk verbetering ervaren in andere sporten, als ze fitness naast hun andere activiteiten beoefenen.
Bovendien geeft fitness ook gewoon meer energie, want zoals men zegt: “Je moet energie gebruiken om energie te krijgen”. Zo kan fitness en krachttraining een heel goede manier zijn om je kind kennis te laten maken met training.
Dit geldt vooral als je kind kampt met overgewicht, omdat ze waarschijnlijk zullen ervaren dat krachttraining een overzichtelijke vorm van training is.
