Als je zwanger bent, gebeuren er veel dingen in je lichaam die moeilijk te beheersen zijn. Dit komt door de vele geslachtshormonen die in je lichaam actief zijn en die ingrijpende veranderingen teweegbrengen. Hier kun je enkele tips vinden die kunnen helpen bij maagproblemen tijdens de zwangerschap.
Een hormoon genaamd progesteron speelt een grote rol in je zwangerschap. Tegelijkertijd is het ook een hormoon dat invloed heeft op je darmspieren. Dit zorgt er in de eerste plaats voor dat je lichaam gemakkelijker de voedingsstoffen kan benutten die de darmen uit je voedsel halen, waardoor de foetus beter gevoed wordt. Tegelijkertijd kan het er ook voor zorgen dat je als moeder last krijgt van een harde buik, omdat afvalstoffen langer in de darmen blijven zitten. Dit alles maakt deel uit van het noodzakelijke proces.
Het helpt niet in dit opzicht dat je als zwangere vrouw typisch te maken krijgt met meer vermoeidheid en daardoor niet dezelfde hoeveelheid beweging krijgt als normaal. Dit is ook heel normaal, maar kan een deel zijn van wat leidt tot maagproblemen, in combinatie met je veranderde eetgewoonten en wisselende eetlust.
Al met al zorgen deze hormonen en veranderde gewoonten ervoor dat er een harde buik kan ontstaan en in het ergste geval aambeien. Hier kun je lezen hoe je iets kunt doen om de verstopping en de harde buik te verminderen.
Beweeg
Zoals gezegd kan je zwangerschap heel goed leiden tot meer vermoeidheid en minder beweging, omdat je lichaam intern overwerkt. Dit kan ertoe leiden dat je niet zo veel beweging krijgt als normaal, en dat is ook helemaal prima. Er is echter nog steeds een idee om ervoor te zorgen dat je toch wat beweging krijgt. Denk na over welke vormen van beweging je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt opnemen. Ga zwemmen, loop een paar trappen op en af, of maak een fietstocht. Dit helpt allemaal om de bloedsomloop in je lichaam op gang te brengen.
Drink voldoende water
Je lichaam heeft vocht nodig, en wanneer je een extra klein lichaam in je draagt, heb je nog meer vocht nodig. Vooral als het warm is, is het belangrijk dat je minstens twee liter per dag drinkt. Zorg ervoor dat je altijd een fles bij je hebt, zodat je altijd water kunt drinken en dat je in de gaten houdt dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Water is het beste, omdat het het gemakkelijkst voor je lichaam is om op te nemen en te verteren.
Denk aan je voeding
Voeding en dieet zijn ook belangrijk om je op te concentreren als je zwanger bent. Het is een goed idee om voldoende vezels binnen te krijgen, en een vezelrijk dieet is dus de weg vooruit. Focus op het eten van veel salades en groenten, zaden en volkorenbrood. Over het algemeen zijn noten en schalen een goed idee, en je kunt psylliumzaad van HUSK kopen, dat specifiek goed is voor het verwerken en balanceren van de flora in de darmen. Samen met vocht kunnen deze soorten voedsel helpen om je een goede balans in de buik te geven.
Krijg voldoende mineralen
Het is een goed idee om als zwangere vrouw supplementen met extra mineralen en vitamines te nemen, omdat je in deze periode extra veel behoefte hebt aan deze stoffen. Vooral magnesium, een mineraal dat men doorgaans niet genoeg binnenkrijgt, kan een goed idee zijn om aan te vullen. We eten niet zoveel noten als mensen vroeger deden, dus daarom hebben onze lichamen doorgaans een tekort aan magnesium. Door dit tekort aan te vullen met magnesiumsupplementen, kan het helpen om de harde buik te voorkomen.
Voorkom aambeien
Voor zwangere vrouwen is het niet ongebruikelijk om aambeien te krijgen, maar dat betekent niet dat het prettig is. Uitstulpingen rond de anus ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder, aangezien er natuurlijk een foetus in zit die daar normaal gesproken niet is. Dit kan het ongelooflijk pijnlijk maken om te zitten en om naar het toilet te gaan, wat zelfs een bloederige aangelegenheid kan zijn. Het is belangrijk om te weten dat er niets 'fout' is, ook al kan het zo lijken. Er is echter nog steeds reden om er iets aan te doen.
Als je als zwangere vrouw aambeien hebt en ze wilt kwijt raken, kan het een goed idee zijn om veneuze pompoefeningen te doen. Daarnaast kun je contact opnemen met een arts als de aambeien te pijnlijk worden om te negeren, en als ze te irritant zijn om te hebben. Zodra je bent bevallen, zullen de aambeien meestal vanzelf verdwijnen. Daarnaast kun je alle eerder genoemde tips tegen constipatie volgen, aangezien een harde buik ook kan bijdragen aan het ontstaan van aambeien.
