Jako ciężarna doświadczasz wielu zmian w swoim ciele, które są trudniejsze do kontrolowania. To z powodu wielu hormonów płciowych, które działają w organizmie i powodują ogromne zmiany. Tutaj znajdziesz kilka wskazówek, które mogą pomóc w problemach z żołądkiem podczas ciąży.
Hormon zwany progesteronem odgrywa dużą rolę w Twojej ciąży. Jednocześnie jest to również hormon, który wpływa na Twoje mięśnie jelitowe. Dzięki temu Twoje ciało łatwiej wykorzystuje składniki odżywcze, które jelita wydzielają z jedzenia, co z kolei lepiej odżywia płód. Jednocześnie jednak może to spowodować, że jako matka doświadczasz twardego brzucha, ponieważ odpady pozostają w jelitach dłużej. To wszystko jest częścią niezbędnego procesu.
Nie pomaga w tym, że jako ciężarna zazwyczaj doświadczasz zwiększonego zmęczenia i dlatego nie masz takiej samej ilości ruchu jak zwykle. To również jest całkowicie normalne, ale może być częścią tego, co prowadzi do problemów z żołądkiem, w połączeniu ze zmienionymi nawykami żywieniowymi i niestabilnym apetytem.
Ogólnie rzecz biorąc, te hormony i zmienione nawyki powodują, że mogą wystąpić problemy z twardym brzuchem, a w najgorszym przypadku hemoroidy. Tutaj możesz przeczytać trochę o tym, jak możesz zrobić coś, aby zmniejszyć zaparcia i twardy brzuch.
Uprawiaj sport
Jak wspomniano, Twoja ciąża może prowadzić do większego zmęczenia i mniejszej aktywności, ponieważ Twoje ciało jest w wewnętrznej nadwyżce pracy. Może to spowodować, że nie masz tyle ruchu, co zwykle, i to również jest w porządku. Warto jednak zadbać o to, aby mimo wszystko mieć trochę ruchu. Zastanów się, jakie formy aktywności możesz łatwo wprowadzić do swojej codzienności. Pływaj, wchodź i schodź po schodach lub wybierz się na rower. To wszystko pomaga uruchomić krążenie w Twoim ciele.
Pij dużo wody
Organizm potrzebuje płynów, a gdy masz dodatkowe małe ciało rosnące w sobie, potrzebujesz jeszcze więcej płynów. Szczególnie w ciepłe dni ważne jest, abyś piła co najmniej dwa litry dziennie. Zawsze miej przy sobie butelkę, abyś mogła pić wodę i mieć kontrolę nad tym, ile płynów przyjmujesz. Woda jest najlepsza, ponieważ jest najłatwiejsza do przyswojenia i strawienia przez Twoje ciało.
Zwróć uwagę na dietę
Jedzenie i dieta są również ważne dla ciężarnej. Dobrym pomysłem jest spożywanie dużej ilości błonnika, więc dieta bogata w błonnik jest właściwą drogą. Skup się na spożywaniu dużej ilości sałaty i warzyw, nasion i pełnoziarnistego chleba. Ogólnie rzecz biorąc, nasiona i łupiny to dobry pomysł, a możesz kupić łupiny nasion babki jajowatej od HUSK, które są szczególnie dobre do przetwarzania i równoważenia flory jelitowej. W połączeniu z płynami te rodzaje jedzenia mogą pomóc Ci uzyskać dobrą równowagę w brzuchu.
Dbaj o minerały
To dobry pomysł, aby jako ciężarna przyjmować suplementy diety z dodatkowymi minerałami i witaminami, ponieważ w tym okresie potrzebujesz ich więcej. Szczególnie magnez, który jest minerałem, którego zazwyczaj nie spożywamy w wystarczających ilościach, może być dobrym pomysłem, aby go uzupełnić. Nie jemy tak wielu orzechów, jak ludzie kiedyś, więc nasze ciała zazwyczaj mają niedobór magnezu. Uzupełniając ten niedobór przez przyjmowanie suplementów magnezu, możesz pomóc uniknąć twardego brzucha.
Przeciwdziałaj hemoroidom
Dla kobiet w ciąży nie jest niczym niezwykłym posiadanie hemoroidów, ale to nie oznacza, że jest to przyjemne. Wypukłości wokół otworu odbytu powstają z powodu zwiększonego ciśnienia macicy, ponieważ oczywiście znajduje się w niej płód, który zwykle tam nie bywa. Może to sprawić, że siedzenie i korzystanie z toalety staje się niezwykle bolesne, co może nawet prowadzić do krwawych wypróżnień. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma w tym nic 'złego', mimo że może się to wydawać. Istnieją jednak powody, aby coś z tym zrobić.
Jeśli masz hemoroidy będąc w ciąży i chcesz się ich pozbyć, dobrym pomysłem może być wykonywanie ćwiczeń pompy żylnej. Ponadto możesz skontaktować się z lekarzem, jeśli hemoroidy staną się zbyt bolesne, aby je ignorować, lub jeśli są zbyt irytujące. Gdy już urodzisz, hemoroidy zazwyczaj znikną same. Dodatkowo możesz stosować wszystkie wymienione wcześniej porady na zaparcia, ponieważ twardy brzuch również może przyczyniać się do powstawania hemoroidów.
