Como grávida, muitas coisas acontecem no seu corpo que são mais difíceis de controlar. Isso se deve aos muitos hormônios sexuais que estão em ação no corpo, causando mudanças intensas. Aqui você pode obter alguns conselhos que podem ajudar a aliviar problemas de estômago durante a gravidez.
Um hormônio chamado progesterona desempenha um grande papel na sua gravidez. Ao mesmo tempo, é também um hormônio que afeta os músculos intestinais. Isso faz, em primeiro lugar, com que seu corpo tenha mais facilidade em aproveitar os nutrientes que os intestinos extraem dos alimentos, e assim o feto é melhor nutrido. No entanto, isso também pode fazer com que você, como mãe, experimente ter o estômago duro, pois as toxinas permanecem mais tempo nos intestinos. Tudo isso faz parte do processo necessário.
Não ajuda neste contexto que você, como grávida, tipicamente enfrente maior cansaço e, portanto, não consiga se exercitar tanto quanto o normal. Isso também é completamente normal, mas pode ser parte do que leva a problemas de estômago, combinado com seus hábitos alimentares alterados e seu apetite variável.
No geral, esses hormônios e hábitos alterados podem levar ao estômago duro e, no pior dos casos, a hemorróidas. Aqui você pode ler um pouco sobre como fazer algo para reduzir a constipação e o estômago duro.
Pratique exercícios
Como mencionado, sua gravidez pode muito bem levar a um maior cansaço e menos movimento, uma vez que seu corpo está trabalhando arduamente internamente. Isso pode resultar em você não se exercitar tanto quanto de costume, e isso também é completamente aceitável. No entanto, ainda é uma boa ideia garantir que você faça algum exercício, afinal. Pense em que formas de movimento você pode facilmente incorporar ao seu dia a dia. Nade um pouco, suba e desça algumas escadas, ou dê uma volta de bicicleta. Tudo isso ajuda a ativar a circulação no seu corpo.
Beba bastante água
O corpo precisa de líquidos, e quando você tem um pequeno corpo crescendo dentro de você, precisa de ainda mais líquidos. Especialmente quando está quente, é importante que você beba pelo menos dois litros por dia. Tenha sempre uma garrafinha com você, para que possa beber água sempre que precisar, e assim você garante que está ingerindo líquidos suficientes. A água é a melhor opção, pois é mais fácil para o seu corpo absorver e digerir.
Pense na alimentação
Alimentação e dieta também são importantes a serem focados durante a gravidez. É uma boa ideia consumir bastante fibra, e uma dieta rica em fibras é o caminho a seguir. Foque em obter bastante salada e vegetais, grãos e pão integral. Em geral, sementes e cascas são uma boa ideia, e você pode comprar cascas de psyllium da HUSK, que são especialmente boas para processar e equilibrar a flora intestinal. Junto com líquidos, esses tipos de alimentos podem ajudar a proporcionar um bom equilíbrio no estômago.
Obtenha bastante minerais
É uma boa ideia, como grávida, tomar suplementos com minerais e vitaminas extras, pois você precisa deles em maior quantidade durante este período. Especialmente o magnésio, que é um mineral que normalmente não obtemos em quantidade suficiente, pode ser uma boa ideia para repor. Não comemos tantas nozes quanto as pessoas costumavam fazer, portanto, nossos corpos geralmente estão em déficit de magnésio. Suprindo essa deficiência com suplementos de magnésio, pode ajudar a evitar o estômago duro.
Combata hemorróidas
Para grávidas, não é incomum ter hemorróidas, mas isso não significa que seja agradável. As protuberâncias ao redor da abertura do ânus ocorrem devido à pressão aumentada do útero, já que há, naturalmente, um feto lá dentro, que normalmente não estaria presente. Isso pode tornar extremamente doloroso sentar-se e ir ao banheiro, o que pode até ser uma questão sangrenta. É importante saber que não há nada de 'errado' como tal, embora possa parecer assim facilmente. No entanto, ainda há motivos para fazer algo a respeito.
Se você tem hemorróidas durante a gravidez e gostaria de se livrar delas, pode ser uma boa ideia fazer exercícios de bombeamento venoso. Além disso, você pode consultar um médico se as hemorróidas se tornarem dolorosas demais para ignorar e se forem muito irritantes de ter. Assim que você der à luz, as hemorróidas normalmente desaparecem por conta própria. Além disso, você pode seguir todos os conselhos mencionados anteriormente contra a constipação, já que a barriga dura também pode contribuir para causar as hemorróidas.