Gravid

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

lângă Mammashop Mammazine pe Nov 16, 2021

Este gândul de a lua în greutate în timpul sarcinii o poveste de groază?

Vestea bună este că este normal ca corpul să ia în greutate în timp ce bebelușul se simte bine în burtică. Asta spus, este de asemenea bine să ai un ghid pentru cât de mult „trebuie” să iei în greutate în timpul sarcinii.

Cât cântărește o sarcină?

Când numărul de pe cântar crește săptămână de săptămână în timpul sarcinii, poate părea copleșitor. Dar nu este vorba doar de grăsime pe care o adaugi corpului – stai liniștită. Poate fi reconfortant să ai o idee despre câte kilograme „se duc” pentru ce.

Sarcina ta în cifre

Bebeluș: aproximativ 3,5 kg

Uter, placentă și lichid amniotic: aproximativ 3,5 kg.

Creșterea sângelui și lichidului în corp: aproximativ 2-4 kg.

Depozite suplimentare de grăsime: aproximativ 1-4 kg.

Cât de mult poți lua în greutate în timpul unei sarcini?

Acest lucru depinde de greutatea ta înainte de a rămâne însărcinată. Cu cât BMI-ul tău era mai mare înainte de sarcină, cu atât mai puțin „trebuie” să iei în greutate și invers. BMI înseamnă Indicele de Masă Corporală și este o indicație dacă există armonie între greutate și înălțime. În principiu, iei doar puțin în greutate în primul trimestru, după care creșterea devine mai puternică spre sfârșitul sarcinii.

BMI = greutate (kilograme) / înălțime * înălțime

Primul trimestru (0-3 kg.)

Creșterea în greutate este de obicei între 0-3 kg. Bebelușul nu cântărește și nu ocupă mult spațiu, iar tu nu poți încă să-l simți. În acest moment, poți experimenta grețuri. Unele femei pot controla acest lucru mâncând puțin tot timpul, în timp ce altele nu pot să țină mâncarea în ei. Multe gravide experimentează de asemenea sensibilitate la nivelul sânilor. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul se pregătește deja să producă lapte.

Al doilea trimestru (4-6 kg.)

Creșterea în greutate este de obicei între 4-6 kg. Bebelușul se dezvoltă și începe treptat să crească și să ocupe mai mult spațiu. Prin urmare, bebelușul este acum inclus și în creșterea în greutate, nu doar gravida. Cantitatea de sânge crește, în timp ce lichidul se acumulează în corp. De asemenea, uterul crește și cantitatea de lichid amniotic crește.

Al treilea trimestru (4-6 kg.)

Creșterea în greutate este de obicei între 4-6 kg. La sfârșitul sarcinii, bebelușul crește constant și bine! Și acest lucru se simte în corp. Uterul crește și mai mult, iar cantitatea de lichid amniotic crește. Acum poți experimenta de asemenea retenție de lichide în picioare, mâini și picioare, ceea ce influențează și numărul de pe cântar. Corpul este acum solicitat și greu.

În total, creșterea în greutate variază între 10-15 kg, dacă ai avut o greutate normală înainte de sarcină. Ești considerată cu greutate normală dacă BMI-ul tău se află între 18,5 – 24,9.

Fii liniștită!

Cel mai bun sfat al nostru este să nu te stresezi inutil din cauza numărului de pe cântar. Ai încredere în semnalele corpului tău și mănâncă în principal conform recomandărilor de dietă ale autorităților pentru gravide: urmează recomandările oficiale de dietă și concentrează-te pe alimente sănătoase. Și ia suplimente pentru gravide.