Fyzická aktivita je dobrá pre telo a dušu, čo si väčšina ľudí už uvedomuje. To platí takmer pre všetkých ľudí vo všetkých vekových skupinách. Je však dôležité zohľadniť, ako cvičiť v závislosti od veku.
Deti sú psychologicky a fyziologicky veľmi odlišné od dospelých. Preto by mali cvičiť trochu iným spôsobom ako dospelí. Existuje však aj veľa mýtov o deťoch a cvičení.
Ak sa chcete dozvedieť viac o dobrom cvičení pre deti, čítajte ďalej a zistite, ako môžete vytvoriť zdravý životný štýl pre svoje dieťa.
Fyzická aktivita v detstve vytvára dobré návyky
Existuje mnoho mýtov o tom, že by ste mali veľmi dbať na to, aby vaše deti necvičili určité formy pohybu, ako je napríklad silový tréning, pretože to by malo negatívny vplyv na ich vývoj. Samozrejme, je potrebné dávať pozor na to, aby vaše dieťa nepreťažovalo, ale v skutočnosti je oveľa zdravšie, ak silovo trénujú, ako keby len sedeli nečinne.
Štúdie naznačujú, že ak je dieťa obézne, riziko, že sa stane obéznym ako dospelý, je okolo 70%. To je spôsobené tým, že fyzická aktivita v detstve pomáha vytvárať dobré návyky, ktoré majú väčšiu šancu na udržanie v dospelosti.
Fitness môže byť aj pre deti
Fitness – a silový tréning predovšetkým – je jednou z najpopulárnejších foriem cvičenia medzi dospelými a tento záujem sa začal prenášať aj na deti a mládež. Avšak, práve silový tréning mnohí tvrdia, že nie je zdravý pre deti, ktorých telo je stále v procese vývoja.
Deti však môžu cvičiť silový tréning. V skutočnosti je veľa silového tréningu zahrnuté v mnohých rôznych detských aktivitách, ako je napríklad lezenie na lezeckých zariadeniach alebo skákanie z výšok.
Skutočne, skok z výšky je pre detské kolená a kĺby ťažší ako množstvo rôznych foriem silového tréningu. Okrem toho rôzne hry a športy tiež zahŕňajú riziko zranení, ako sú napríklad súboje, takže pri cvičení vždy existuje riziko.
Preto môžu deti bez problémov cvičiť fitness a silový tréning, pokiaľ sa to robí zdravým a rozumným spôsobom.
Fitness a silový tréning zlepšujú koordináciu a zvyšujú energiu
Nie len, že fitness a silový tréning sú zábavným spôsobom cvičenia, ale majú tiež množstvo výhod pre telo. Fitness môže pomôcť posilniť koordináciu vášho dieťaťa, pretože zlepšuje kontrolu nad telom. Tým pádom vaše dieťa pravdepodobne zaznamená zlepšenie v iných športoch, ak bude cvičiť fitness popri tom.
Okrem toho fitness jednoducho poskytuje viac energie, pretože ako sa hovorí: „Musíte minúť energiu, aby ste získali energiu“. Takže fitness a silový tréning môžu byť skvelým spôsobom, ako môžete svoje dieťa uviesť do cvičenia.
To platí najmä, ak vaše dieťa bojuje s obezitou, pretože pravdepodobne zistí, že silový tréning je pre neho zvládnuteľnou formou cvičenia.
