Aj keď je tehotenstvo a materstvo fantastická vec, musíme si priznať, že to nie je vždy prechádzka ružovou záhradou. Ovplyvňuje a mení to telo, takže sa zrazu musíte zaoberať niektorými vecami, ktoré vás predtým možno netrápili.
Jedným z vedľajších účinkov, ktoré môže tehotenstvo a pôrod spôsobiť, je slabé panvové dno. To môže byť nesmierne nepríjemná ťažkosť, ktorá môže výrazne ovplyvniť váš život. Našťastie je možné zlepšiť slabé panvové dno prostredníctvom rehabilitácie, napríklad pomocou panvových guľôčok, s ktorými sa môžete opäť cítiť pohodlnejšie vo svojom tele.
Preto si prečítajte nasledujúce riadky a dozviete sa viac o výhodách rehabilitácie s panvovými guľôčkami.
Čo sú panvové guľôčky?
Väčšina žien už určite aspoň raz v živote počula, že je dobrý nápad trénovať panvové dno pomocou cvičení na stiahnutie. Panvové guľôčky sú jednoducho nástroj, ktorý môže pomôcť optimalizovať vaše cvičenia na stiahnutie. Guľôčky sú dostupné v mnohých rôznych tvaroch, veľkostiach a váhových kategóriách, takže je veľa možností nájsť pár, ktorý vám perfektne vyhovuje.
Panvové guľôčky sa zavádzajú do vagíny, po čom musíte stiahnuť svaly, aby ste ich udržali vo vnútri. Tento typ tréningu je všeobecne pokročilejší ako bežné cvičenia na stiahnutie, čím efektívnejšie posilňujete svalstvo v spodnej časti brucha.
To je spôsobené tým, že guľôčky samozrejme niečo vážia, takže musíte viac napnúť svaly, aby ste ich udržali vo vnútri.
Jednoduché a ľahko použiteľné
Panvové guľôčky sú teda veľmi jednoduché na použitie, pretože ich stačí zaviesť do vagíny a potom stačí napnúť svaly, aby ste ich tam udržali. Nie je na nich nič zložité a väčšina žien pocíti výhody rehabilitácie s panvovými guľôčkami, pretože je to efektívnejšie ako bežné cvičenia na stiahnutie.
Jediné, čo by ste mali zvážiť pri používaní panvových guľôčok, je, či ste skúsená alebo nie. Ak si kupujete svoj prvý pár, mali by ste ísť po jednej alebo dvoch väčších guľôčkach, ktoré však nemajú príliš veľkú váhu, aby ste sa naučili udržať guľôčky vo vnútri.
Keď sa však zlepšujete, môžete začať experimentovať viac s veľkosťou a váhou. Menšie a ťažšie guľôčky sú samozrejme ťažšie udržať, takže tieto budú dobré na to, aby ste sa s nimi vyzvali, keď sa stanete trochu skúsenou.
Zmiernite niektoré nepríjemné príznaky
Ak máte slabé panvové dno po tehotenstve a pôrode, môžu sa objaviť niektoré nepríjemné príznaky. Môže to zahŕňať pocit ťažoby v dolnej časti brucha, ťažkosti s udržaním moču alebo naopak úplným vyprázdnením močového mechúra a vetry, ktoré nie vždy dokážete ovládať.
Všetky tieto veci samozrejme nie sú príjemné na dlhodobé prežívanie, ale našťastie to nemusíte robiť, ak sa rozhodnete rehabilitovať svoje panvové dno pomocou panvových guľôčok. Guľôčky totiž pomáhajú rehabilitovať vaše svalstvo, čím sa vaše panvové dno opäť spevní.
