Въпреки че жените са насърчавани да продължат живота си нормално, когато са бременни, всъщност има някои изключения. Едно от изключенията е храненето. Вашата бременност е уникална възможност да размислите за диетата си и да видите дали има нещо, което може да бъде променено за по-добро. Следвайте текста по-долу, за да разберете какво можете и трябва да избягвате или да минимизирате, доколкото е възможно.
Минимизирайте кофеина в ежедневието
Кофеинът се намира в много продукти, включително и в някои добре познати като кафе, кола, чай, енергийни напитки. Както с много други неща, кофеинът може да бъде както полезен, така и вреден за вас.
Големи количества кофеин могат да увеличат риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Понякога той също така причинява малко намаляване на теглото на плода. Освен това, кофеинът е и зависимо вещество, което може да има вредни ефекти върху вашето дете.
Лекарите обикновено препоръчват на бременните жени да консумират максимум три чаши кафе на ден. Чаят можете да пиете малко по-слаб от обикновено. Безкофеиновият чай и кафе също са добро решение.
Що се отнася до колата, обикновено се препоръчва бременните жени да консумират максимум половин литър на ден. Енергийните напитки трябва да се избягват напълно, тъй като съдържат много кофеин – кофеин, който в този случай е изкуствено произведен.
Черният дроб вреди на вашето дете
Витамин А винаги е полезен за тялото, но черният дроб съдържа много високи количества витамин А, които в дългосрочен план могат да навредят на вашето малко бебе в корема. Тук влиза и чернодробният пастет. Затова трябва да избягвате да консумирате черен дроб. Чернодробният пастет не съдържа много витамин А, така че можете да го ядете безопасно, но в минимални количества.
Лакриц в минимални количества
Лакрицът трябва да се минимизира, доколкото е възможно, тъй като е естествено вещество, което може да повиши вашето кръвно налягане и да увеличи течността в тялото. Ако имате желание за лакриц, консумирайте максимум 50 грама на ден.
Избягвайте сурово месо
При консумация на сурово месо, можете да рискувате да се заразите с бактерията Листерия. Често се наблюдава, че бременната не се разболява, но предава бактерията директно на детето, което може да има фатални последици за него.
Листерията се намира и в непастьоризирани сирена, затова трябва да избягвате и тях. Освен това, се препоръчва да се избягват колбаси и пушена риба.
Консумация на риба
Филета от големи хищни риби могат да имат вредни ефекти за вашето дете. Големите хищни риби съдържат големи количества живак, а това вещество може да навреди както на вас, така и на вашето дете. Затова трябва да избягвате големи хищни риби по време на бременността.
Можете спокойно да използвате рибено масло като добавка, за да постигнете препоръчителния прием на риба. За суши не трябва да се притеснявате, стига да го ядете в Дания. Това се дължи на факта, че нашите здравни власти предвиждат, че не консумираме риба с риск от паразити.
Упражненията са важни
Упражненията винаги са полезни за всички нас. Винаги е добре, доколкото е възможно, да се упражнявате, независимо дали е сутрин, следобед или вечер. Упражненията никога не вредят.
Упражненията, подобно на храната, не трябва да се прекаляват, тъй като бързо
