Страдате ли от хиперемезис, повръщане или гадене?
Събрали сме списък с съвети за вас, които – за съжаление, както много други – страдате от повръщане и гадене по време на бременността си.
Въпреки че много жени за щастие не изпитват това, много жени за съжаление страдат от силно гадене и повръщане, докато други бременни жени страдат само от гадене, когато не са яли известно време.
Първите седмици на бременността ще бъдат засегнати от различни степени на гадене при 75-80% от всички жени – но повръщането в първия триместър засяга само около 50% от тези жени с гадене, а гаденето и повръщането продължават само при 1 от 10 жени и в 2-ри триместър.
Повръщането, което е толкова тежко, че влияе на солевия и течностния баланс на тялото – наричано също хиперемезис – засяга за щастие само малко под 1% от бременните. Ако имате подозрение, че може да сте една от тях, трябва да се свържете с вашия лекар.
Въпреки че причината за гадене и повръщане по време на бременност не е изяснена, това може да се дължи на:
- Хормонът hCG се увеличава по време на бременността
- Бременната жена изпитва дехидратация
- Хормонът естроген се увеличава по време на бременността
Прочетете нататък и получете добри съвети за намаляване на повръщането и чувството на гадене.
Яжте често и приемайте много въглехидрати
За много бременни жени не е нужно повече от малко бързи въглехидрати под формата на банан или бисквита, преди да могат да напуснат леглото сутрин без гадене. През деня много жени също намират за удобно да извадят бисквита или няколко бадема от чантата, за да могат бързо и ефективно да се справят с гаденето.
Както вашата храносмилателна система, така и нивото на кръвната захар ще ви благодарят, ако се придържате към малки хранения с кратки интервали. За много бременни жени това помага да се избегне прекомерен глад, а стабилното ниво на кръвната захар има облекчаващ ефект върху евентуалното гадене – така че каквото и да е, което вашето тяло най-добре понася, честите студени или топли хранения определено си струва да опитате.
Не забравяйте да приемате много течности
Честият прием на течности през деня може да направи чудеса срещу обичайния проблем по време на бременност като запек – и особено газирана вода трябва да се обмисли, тъй като въглеродният диоксид обикновено намалява гаденето. Трябва особено да внимавате да приемате много течности през деня, ако повръщате много – но внимавайте да не изпивате всичко наведнъж. Ако стомахът внезапно се напълни с твърде много течност, това може да влоши гаденето.
Ограничете дразнещите миризми
Добрата вентилация в дома е наистина добра идея, ако вие, както много други бременни жени, страдате от гадене и изпитвате необичайна свръхчувствителност към миризми. Говорете с вашето обкръжение за ограничаване на използването на силно ароматизирани неща около вас. Помолете партньора си да ви помогне да поддържате хладилника без миризми, например, като премахнете миризми с използвано кафено филтърче там.
Постарайте се да си осигурите почивка
Ако страдате от силно гадене и повръщане, е особено важно да имате възможност да си почивате. Изглежда ли това като невъзможност, защото например имате по-големи деца? Тогава се постарайте да се свържете с роднини и приятели, за да можете да си осигурите малко спокойствие – много от тях обикновено са повече от готови да помогнат.
Опитайте акупунктура
Може да изглежда плашещо в началото, но акупунктурата се е оказала полезна за много бременни жени. И въпреки корените си в китайската медицина, това не е просто стара суеверие: положителният ефект на акупунктурата е подкрепен и от съвременни изследвания и научни изследвания. По цялото тяло имате така наречените меридиани, които акупунктурата стимулира, като малки игли се вкарват в кожата по тези меридиани. Това може да облекчи много проблеми, както за бременни, така и за други – и ако акупунктурата не е възможна, много от тези предимства могат да бъдат постигнати и чрез акупресура. Тук се стимулират меридианните точки в тялото, като се оказва натиск върху тях.
Sea-band: Акупресура в гривна
Сега, когато говорим за акупресура, sea-band-овете също могат да бъдат добро решение срещу гадене. Въпреки че са най-известни като средство против морска болест, тези малки гривни всъщност са просто акупресура и могат да облекчат множество неразположения. Те оказват натиск върху меридианна точка в китката, напълно без странични ефекти и могат да се използват през целия ден. Ако sea-band-овете действат за вас, това невероятно малко изобретение определено си струва около 120 крони, за които можете да ги намерите в Matas, магазини за здравословни храни и в много аптеки.
Джинджифил: Мултифункционалното средство на природната медицина
Ако природната медицина и стари домашни рецепти ви интересуват, джинджифилът също може да бъде интересен за опитване. Не е научно доказано, че джинджифилът може да облекчи гадене или други неразположения. Но исторически много хора са използвали джинджифил за лечение и предотвратяване на широк спектър от най-често срещаните здравословни проблеми.
Гингеролът е активно вещество, което се съдържа в джинджифила и причината, поради която много хора смятат, че джинджифилът има медицински свойства. Активното вещество трябва да стимулира производството на жлъчка и стомашна киселина, както и производството на слюнка, и по този начин да успокои стомашно-чревната система.
Важно е обаче да се внимава, че Здравната служба препоръчва на бременните да не използват концентрирани количества джинджифил и природна медицина. Затова би трябвало да се ограничите, например, до използването на джинджифил в чая или при готвене, ако искате да тествате ефекта му върху гадене и повръщане по време на бременност.
Мента: Още един естествен герой
Друг интересен съставка от света на природната медицина е ментата. Също така се казва, че тя може да намали гаденето и може да се използва по много начини. Опитайте, например, дъвка с вкус на мента или паста за зъби с такъв вкус – или капнете малко ментово масло на ръката си и разтрийте гърба на ръката. Както с джинджифила, обаче, също така се препоръчва да не се прекалява с употребата на мента.
Пиридоксин – известен още като витамин B6
Ако имате гадене, но без повръщане, витамин B6 – или пиридоксин, както също се нарича – може да направи чудеса за вас. Според изследвания, 20 мг от витамина, приемани три пъти на ден, могат да бъдат полезни срещу гадене. Поговорете с вашия лекар, ако обмисляте да приемате витамин B6.
Ако добавките не са за вас, витамин B6 може да се намери и в храни като зеленчуци, мляко, постно месо и продукти с пълнозърнести храни – но варенето, светлината и пърженето unfortunately разрушават по-голямата част от витамина.
