Като бременна, в тялото ти се случват много неща, които са по-трудни за контролиране. Това се дължи на многото полови хормони, които работят в тялото и предизвикват силни промени. Тук можеш да получиш някои съвети, които могат да помогнат при проблеми с корема по време на бременността.
Хормон, наречен прогестерон, играе важна роля в твоята бременност. В същото време обаче, това е и хормон, който влияе на мускулите на червата. Това прави така, че тялото ти по-лесно да усвоява хранителните вещества, които червата извлекат от храната ти, и по този начин плода получава по-добро хранене. В същото време обаче, това може да доведе до това, че като майка можеш да изпиташ запек, тъй като отпадъчните вещества остават по-дълго време в червата. Всичко това е част от необходимия процес.
Не помага и фактът, че като бременна обикновено страдаш от повишена умора и затова не получаваш същото количество движение, както обикновено. Това също е напълно нормално, но може да е част от това, което води до проблеми с корема, свързано с променените ти хранителни навици и колебливия ти апетит.
Накратко, тези хормони и променените навици водят до това, че може да се появи запек и в най-лошия случай хемороиди. Тук можеш да прочетеш малко за това как можеш да направиш нещо, за да намалиш запека и запечения корем.
Упражнявай се
Както казах, бременността ти може да доведе до по-голяма умора и по-малко движение, защото тялото ти е на вътрешна работа. Това може да доведе до това, че не получаваш толкова много движение, колкото обикновено, и това също е напълно в реда на нещата. Въпреки това, все пак има идея да се увериш, че получаваш някакво движение. Помисли за формите на движение, които лесно можеш да добавиш в ежедневието си. Плувай, качвай се и слизай по стълбите или направи разходка с велосипеда. Всичко това помага да се активират кръвоносните съдове в тялото ти.
Пий много вода
Тялото има нужда от течности, и когато имаш едно малко тяло, което расте в теб, трябва да пиеш още повече течности. Особено когато е топло, е важно да получаваш поне два литра на ден. Винаги носи с теб бутилка, така че винаги да можеш да пиеш вода и да контролираш, че получаваш достатъчно течности. Водата е най-добрата, тъй като е най-лесната за усвояване и храносмилане от тялото ти.
Помисли за храната
Храната и диетата също са важни за бременната. Добра идея е да получаваш достатъчно влакна, така че диета, богата на влакна, е пътят напред. Фокусирай се върху получаването на много салати и зеленчуци, семена и пълнозърнест хляб. Общо взето, семена и обвивки са добра идея, и можеш да купиш семена от лопух от HUSK, които са специално добри за обработка и балансиране на флората в червата. В комбинация с течности, тези видове храни могат да помогнат да постигнеш добър баланс в корема.
Получавай достатъчно минерали
Добра идея е като бременна да приемаш добавки с допълнителни минерали и витамини, тъй като в този период имаш нужда от тях. Особено магнезият, който е минерал, от който обикновено не получаваме достатъчно, може да бъде добра идея да се добави. Не ядем толкова много ядки, колкото хората са свикнали да ядат, така че нашите тела обикновено са в недостиг на магнезий. Ако компенсираш този недостиг, като приемаш добавки с магнезий, това може да помогне да избегнеш запечения корем.
Противодействай на хемороидите
За бременните жени не е необичайно да получат хемороиди, но това не означава, че е приятно. Изпъкналостите около ануса възникват поради увеличеното налягане от матката, тъй като в нея има плод, който обикновено не е там. Това може да направи седенето и ходенето до тоалетната изключително болезнено, което дори може да бъде кърваво преживяване. Важно е да знаете, че няма нищо 'лошо' в това, въпреки че може да изглежда така. Въпреки това все пак има причина да се направи нещо по въпроса.
Ако имате хемороиди като бременна и искате да се отървете от тях, може да е добра идея да правите упражнения за венозно помпане. Освен това можете да се свържете с лекар, ако хемороидите станат твърде болезнени, за да бъдат игнорирани, и ако са твърде дразнещи. След като родите, хемороидите обикновено изчезват сами. Освен това можете да следвате всички посочени по-горе съвети срещу запек, тъй като твърдият корем също може да допринесе за появата на хемороидите.
