Ženy jsou povzbuzeny, aby žily normálně, když jsou těhotné, ale existují některé výjimky. Jednou z výjimek je strava. Vaše těhotenství je jedinečná příležitost k zamyšlení nad stravou a k tomu, zda je něco, co lze zlepšit. Sledujte text níže, abyste se dozvěděli, co můžete a měli byste se vyhnout, nebo co co nejvíce minimalizovat.
Minimalizujte kofein v každodenním životě
Kofein naleznete v mnoha produktech, včetně některých velmi známých, jako je káva, cola, čaj, energetické nápoje. Stejně jako u mnoha jiných věcí může být kofein pro vás dobrý i špatný.
Vysoké množství kofeinu může zvýšit riziko potratu nebo předčasného porodu. Někdy také způsobuje malé omezení růstu plodu. Kromě toho je kofein také návyková látka, což může mít škodlivé účinky na vaše dítě.
Lékaři obvykle doporučují, aby těhotné ženy konzumovaly maximálně tři šálky kávy denně. Čaj můžete pít trochu slabší, než jste zvyklá. Kofeinové čaje a kávy jsou také dobrým řešením.
Co se týče coly, obvykle se doporučuje, aby těhotné ženy konzumovaly maximálně půl litru denně. Energetickým nápojům byste se měla úplně vyhnout, protože obsahují hodně kofeinu – kofeinu, který je v tomto případě uměle vyrobený.
Játra škodí vašemu dítěti
Vitamin A je vždy dobrý pro tělo, ale játra obsahují velmi vysoké množství vitaminu A, které může v dlouhodobém horizontu poškodit vaše malé dítě v břiše. Sem patří také játra paštika. Proto byste se měla vyhnout konzumaci jater. Játra paštika neobsahuje moc vitaminu A, takže ji můžete bezpečně jíst, ale v omezeném množství.
Sladké lékořice v omezeném množství
Lékořici byste měla minimalizovat, protože je to přírodní látka, která může zvýšit váš krevní tlak a také zvýšit množství tekutiny v těle. Pokud máte chuť na lékořici, konzumujte maximálně 50 gramů denně.
Vyhněte se syrovému masu
Při konzumaci syrového masa můžete riskovat bakterii Listeria. Často se stává, že těhotná žena sama neonemocní, ale přenáší bakterii přímo na dítě, což může mít fatální následky pro dítě.
Listeria se také nachází v nepasterizovaných sýrech, a proto byste se měla vyhnout i těmto. Kromě toho se také nedoporučuje konzumace uzenin a uzených ryb.
Konzumace ryb
Filety z velkých dravých ryb mohou mít škodlivé účinky na vaše dítě. Velké dravé ryby obsahují velké množství rtuti, a to je látka, která může poškodit vás i vaše dítě. Proto byste se měla vyhnout velkým dravým rybám během těhotenství.
Bez obav můžete používat rybí olej jako doplněk pro dosažení doporučeného příjmu ryb. Sushi byste se neměla obávat, pokud je konzumujete v Dánsku. To je způsobeno tím, že naše zdravotní úřady berou v úvahu, že nekonzumujeme ryby s rizikem parazitů.
Fyzická aktivita je důležitá
Fyzická aktivita je vždy zdravá pro nás všechny. Je vždy dobré, pokud je to možné, cvičit, ať už ráno, odpoledne nebo večer. Cvičení nikdy neškodí.
Cvičení, stejně jako jídlo, by nemělo být přehnané, protože to může rychle
