Die Ferien sind langsam vorbei und das bedeutet, dass der Alltag wieder ruft. Hoffentlich war es eine schöne Woche mit viel Qualitätszeit mit der Familie, was für viele bedeutet, spät aufzubleiben und lange zu schlafen – richtiges Urlaubsidyll! Leider kann das jedoch die Tagesrhythmus stören; nicht nur unseren eigenen, sondern auch den unserer lieben Kleinen. Deshalb müssen wir BACK IN SHAPE!
Es gibt leider kein eindeutiges Rezept, um die Schlafroutine wieder auf den richtigen Weg zu bringen, aber es gibt viele Ratschläge. Daher haben wir die Ratschläge gesammelt, die wir bei Mammashop die besten Erfahrungen gemacht haben, und verzweifeln Sie nicht! Laut den Experten kann sich unsere innere Uhr etwa eine Zeitzone pro Tag verschieben, sodass sich der Tagesrhythmus der Kinder bereits nach einem Tag anpassen und wieder einpendeln wird.
Gestalten Sie den Abend ruhig
Das Problem liegt oft darin, dass bis zur Schlafenszeit in den Ferien richtig viel los ist. Das sollte reduziert werden. Wenn die Umgebung ruhiger wird, wird auch Ihr Kind ruhiger und hat es leichter, zur Ruhe zu kommen, wenn es tatsächlich Zeit zum Schlafen ist. Dämpfen Sie das Licht und reduzieren Sie das Tempo, und beginnen Sie früh mit den Abendritualen wie Nachtwäsche und Zähneputzen – kein Grund zur Hektik und das Risiko, unnötige Konflikte zu schaffen. In diesem Zusammenhang ist es also wichtig, alles Spielzeug aus dem Bett zu entfernen; ein Lieblingsstofftier sollte ausreichend sein, um das Kleine sich sicher zu fühlen.
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Mittagschlaf
Viele glauben, dass man „Schlaf sparen“ kann, sodass, wenn man den Mittagsschlaf auslässt, das Kind besonders müde ist und somit leichter einschläft und länger schläft. Aber das kann tatsächlich die gegenteilige Wirkung haben. Ein übermüdetes Baby braucht oft länger, um einzuschlafen und wacht häufiger auf, weil sein Körper aus dem Gleichgewicht ist. Lernen Sie also, auf die Signale Ihres Kindes zu hören; ist das Kleine mitten am Tag müde, lassen Sie es einen Mittagsschlaf machen!
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Helfen Sie dem Schlaf auf die Sprünge
Hat Ihr Kind weiterhin Schwierigkeiten, einzuschlafen, kann es helfen, den Schlaf zu fördern, indem Sie die Füße Ihres Kindes streicheln, während Sie eine Gutenachtgeschichte vorlesen; Massagen können nämlich das Ruhe- und Entspannungssystem des Körpers aktivieren.
