Leidest du unter Hyperemesis, Erbrechen oder Übelkeit?
Wir haben eine Liste von Tipps für dich zusammengestellt, die – leider wie viele andere auch – unter Erbrechen und Übelkeit im Zusammenhang mit deiner Schwangerschaft leiden.
Obwohl viele glücklicherweise davon verschont bleiben, sind viele Frauen leider von sowohl starker Übelkeit als auch Erbrechen betroffen, während andere Schwangere nur dann unter Übelkeit leiden, wenn sie eine Zeit lang nichts gegessen haben.
Die ersten Wochen der Schwangerschaft werden für 75-80% aller Frauen von unterschiedlichen Graden an Übelkeit geprägt sein – aber Erbrechen im 1. Trimester betrifft nur etwa 50% dieser Frauen mit Übelkeit, und Übelkeit und Erbrechen setzen sich nur bei 1 von 10 in das 2. Trimester fort.
Erbrechen, das so schlimm ist, dass es den Salz- und Flüssigkeitshaushalt des Körpers beeinflusst – auch als Hyperemesis bezeichnet – betrifft glücklicherweise nur etwas weniger als 1% der Schwangeren. Wenn du den Verdacht hast, dass du eine von ihnen sein könntest, solltest du deinen Arzt kontaktieren.
Obwohl die Ursache für Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft nicht geklärt ist, könnte es möglicherweise daran liegen, dass:
- Das Hormon hCG während der Schwangerschaft ansteigt
- Die Schwangere Dehydration erlebt
- Das Hormon Östrogen während der Schwangerschaft ansteigt
Lesen Sie weiter und erhalten Sie gute Tipps zur Verringerung von Erbrechen und Übelkeitsgefühlen.
Iss häufig und nimm viele Kohlenhydrate zu dir
Für viele Schwangere braucht es nicht mehr als ein wenig schnelle Kohlenhydrate in Form einer Banane oder Keksen, bevor sie morgens ohne Übelkeit aus dem Bett aufstehen können. Im Laufe des Tages finden viele es auch praktisch, einen Keks oder ein paar Mandeln aus der Tasche zu ziehen, um schnell und effektiv die Übelkeit zu bekämpfen.
Sowohl dein Verdauungssystem als auch dein Blutzucker werden dir danken, wenn du dich an kleine Mahlzeiten mit kurzen Abständen hältst. Für viele Schwangere hilft dies sowohl gegen Überhungern, und der stabile Blutzuckerspiegel hat eine lindernde Wirkung auf mögliche Übelkeit – egal, ob dein Körper häufig kalte oder warme Mahlzeiten besser verträgt, es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
Denk daran, viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen
Eine häufige Flüssigkeitsaufnahme im Laufe des Tages kann Wunder gegen ein häufiges Schwangerschaftsproblem wie Verstopfung wirken – und besonders Sprudelwasser sollte in Betracht gezogen werden, da Kohlensäure allgemein die Übelkeit verringert. Du solltest besonders darauf achten, dass du viel Flüssigkeit über den Tag verteilt aufnimmst, wenn du viel erbrichst – aber pass auf, dass du nicht alles auf einmal hinunterstürzt. Wenn der Magen plötzlich mit zu viel Flüssigkeit gefüllt wird, kann das die Übelkeit verschlimmern.
Begrenze störende Gerüche
Eine gute Belüftung in der Wohnung ist eine wirklich gute Idee, wenn du wie viele andere Schwangere, die unter Übelkeit leiden, eine ungewöhnliche Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen erlebst. Sprich mit deinem Umfeld darüber, die Verwendung von stark duftenden Dingen um dich herum zu begrenzen. Lass deinen Partner dir helfen, den Kühlschrank geruchsneutral zu halten, indem er möglicherweise Geruchsquellen mit einem gebrauchten Kaffeefilter darin entfernt.
Sorge dafür, dass du dich ausruhen kannst
Wenn du unter starker Übelkeit und Erbrechen leidest, ist es besonders wichtig, dass du die Möglichkeit hast, dich auszuruhen. Scheint es unmöglich zu sein, weil du z.B. größere Kinder hast? Dann sorge dafür, dass du dich mit Familie und Freunden verbündest, damit du etwas Ruhe im Körper bekommst – viele von ihnen sind in der Regel mehr als bereit zu helfen.
Probiere Akupunktur
Es kann beim ersten Mal beängstigend wirken, aber Akupunktur hat sich als hilfreich für viele Schwangere erwiesen. Und trotz seiner Wurzeln in der chinesischen Medizin ist es nicht nur alter Aberglaube: Die positive Wirkung der Akupunktur wird auch durch moderne Studien und Forschung unterstützt. Über den ganzen Körper hast du sogenannte Meridianbahnen, die durch Akupunktur stimuliert werden, indem winzige Nadeln entlang der Bahnen in die Haut gesetzt werden. Dies kann viele Probleme lindern, sowohl für Schwangere als auch für andere – und wenn Akupunktur nicht möglich ist, können viele dieser Vorteile auch durch Akupressur erreicht werden. Hier stimuliert man die Meridianpunkte im Körper, indem man auf sie drückt.
Sea-band: Akupressur in einem Armband
Wenn wir schon bei Akupressur sind, können Sea-Bands auch eine gute Lösung gegen Übelkeit sein. Obwohl sie am besten als Mittel gegen Seekrankheit bekannt sind, sind die kleinen Armbänder im Grunde genommen einfach Akupressur und können eine Vielzahl von Beschwerden lindern. Sie gehen hinein und üben Druck auf einen Meridianpunkt im Handgelenk aus, sind völlig nebenwirkungsfrei und können rund um die Uhr verwendet werden. Wenn Sea-Bands für dich funktionieren, ist die großartige kleine Erfindung die ca. 120 Kr. wert, die sie in Matas, Gesundheitsläden und in vielen Apotheken kosten.
Ingwer: Der Multitasker der Naturmedizin
Wenn dich Naturmedizin und alte Hausmittel interessieren, könnte Ingwer auch spannend sein, um es auszuprobieren. Dass Ingwer Übelkeit oder andere Beschwerden lindern kann, ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Aber historisch haben viele Ingwer verwendet, um eine breite Palette der häufigsten Gesundheitsprobleme zu heilen und vorzubeugen.
Gingerol ist ein aktiver Stoff, der in Ingwer vorkommt und der Grund, warum viele glauben, dass Ingwer medizinische Eigenschaften hat. Der aktive Stoff soll sowohl die Bildung von Galle und Magensäure als auch die Speichelproduktion ankurbeln und damit das Magen-Darm-System beruhigen.
Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die Gesundheitsbehörde Schwangeren von der Verwendung konzentrierter Mengen Ingwer und Naturmedizin abrät. Daher solltest du dich stattdessen darauf beschränken, Ingwer z.B. in deinem Tee oder beim Kochen zu verwenden, wenn du seine Wirkung auf Schwangerschaftsübelkeit und -erbrechen testen möchtest.
Pfefferminze: Noch ein natürlicher Held
Eine weitere interessante Zutat aus der Welt der Naturmedizin ist Pfefferminze. Auch diese soll Übelkeit verringern können und kann auf viele Arten verwendet werden. Probiere z.B. Pfefferminz-Kaugummi oder Zahnpasta, die danach schmeckt – oder träufle etwas Pfefferminzöl auf deine Hand und lecke den Handrücken. Wie bei Ingwer wird jedoch auch von übermäßigem Gebrauch von Pfefferminze abgeraten.
Pyridoxin – auch bekannt als B6-Vitamin
Wenn du Übelkeit hast, aber nicht erbrichst, kann B6-Vitamin – oder Pyridoxin, wie es auch genannt wird – Wunder für dich wirken. Studien zufolge können 20 mg des Vitamins, dreimal täglich eingenommen, gegen Übelkeit helfen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du in Erwägung ziehst, B6-Vitamin einzunehmen.
Wenn Nahrungsergänzungsmittel nicht dein Ding sind, ist B6-Vitamin auch in Lebensmitteln wie Gemüse, Milch, magerem Fleisch und Vollkornprodukten zu finden – aber Kochen, Licht und Braten zerstören leider den Großteil des Vitamins.
