Als Schwangere passieren viele Dinge in deinem Körper, die schwer zu steuern sind. Das liegt an den vielen Geschlechtshormonen, die im Körper arbeiten und gewaltige Veränderungen hervorrufen. Hier kannst du einige Ratschläge erhalten, die gegen Probleme mit dem Bauch während der Schwangerschaft helfen können.
Ein Hormon, das Progesteron heißt, spielt eine große Rolle in deiner Schwangerschaft. Gleichzeitig ist es jedoch auch ein Hormon, das deine Darmmuskeln beeinflusst. Dies bewirkt zunächst, dass dein Körper leichter die Nährstoffe nutzen kann, die die Därme aus deiner Nahrung ausschütten, und auf diese Weise wird der Fötus besser ernährt. Gleichzeitig kann es jedoch auch dazu führen, dass du als Mutter eine harte Bauchgegend verspüren kannst, da die Abfallstoffe länger im Darm verweilen. Das ist alles Teil des notwendigen Prozesses.
Es hilft in diesem Zusammenhang nicht, dass du als Schwangere typischerweise von erhöhter Müdigkeit betroffen bist und daher nicht die gleiche Menge Bewegung wie gewohnt bekommst. Das ist auch ganz normal, kann aber ein Teil dessen sein, was zu Problemen mit dem Bauch führt, verbunden mit deinen veränderten Essgewohnheiten und deinem schwankenden Appetit.
Insgesamt bewirken diese Hormone und veränderten Gewohnheiten also, dass es zu einer harten Bauchgegend und im schlimmsten Fall zu Hämorrhoiden kommen kann. Hier kannst du ein wenig darüber lesen, wie du etwas tun kannst, um Verstopfung und einen harten Bauch zu verringern.
Bewege dich
Wie gesagt kann deine Schwangerschaft sehr wohl zu größerer Müdigkeit und weniger Bewegung führen, weil dein Körper intern Überstunden macht. Das kann dazu führen, dass du nicht so viel Bewegung bekommst wie gewöhnlich, und das ist auch völlig in Ordnung. Es gibt jedoch immer noch eine Idee, darauf zu achten, dass du trotz allem etwas Bewegung bekommst. Denke darüber nach, welche Formen der Bewegung du leicht in deinen Alltag einfügen kannst. Schwimme eine Runde, gehe ein paar Treppen hoch und runter oder mache eine Radtour. Das hilft alles, um den Kreislauf in deinem Körper in Schwung zu bringen.
Trinke ausreichend Wasser
Der Körper benötigt Flüssigkeit, und wenn du einen zusätzlichen kleinen Körper in dir wachsen hast, benötigst du noch mehr Flüssigkeit. Besonders wenn es warm ist, ist es wichtig, dass du mindestens zwei Liter am Tag trinkst. Halte immer eine Flasche bei dir, damit du jederzeit Wasser trinken kannst und darauf achtest, dass du genügend Flüssigkeit aufnimmst. Wasser ist das Beste, da es für deinen Körper am leichtesten aufzunehmen und zu verdauen ist.
Denke über die Ernährung nach
Essen und Ernährung sind auch wichtig, auf die eine Schwangere achten sollte. Es ist eine gute Idee, ausreichend Ballaststoffe zu bekommen, und eine ballaststoffreiche Ernährung ist also der Weg nach vorne. Achte darauf, genügend Salat und Gemüse, Kerne und Vollkornbrot zu dir zu nehmen. Im Allgemeinen sind Samen und Schalen eine gute Idee, und du kannst Flohsamenschalen von HUSK kaufen, die speziell gut sind, um die Flora im Darm zu verarbeiten und ins Gleichgewicht zu bringen. Zusammen mit Flüssigkeit können diese Lebensmittel dazu beitragen, dir ein gutes Gleichgewicht im Bauch zu geben.
Bekomme genügend Mineralien
Es ist eine gute Idee, als Schwangere Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Mineralien und Vitaminen zu nehmen, da du in dieser Zeit besonders viel davon benötigst. Besonders Magnesium, ein Mineral, das man typischerweise nicht genug bekommt, kann eine gute Idee sein, aufzufüllen. Wir essen nicht mehr so viele Nüsse, wie die Menschen früher taten, daher sind unsere Körper typischerweise im Magnesiumdefizit. Wenn du dieses Defizit durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten behebst, kann das helfen, einen harten Bauch zu vermeiden.
Bekämpfe Hämorrhoiden
Für Schwangere ist es nicht ungewöhnlich, Hämorrhoiden zu bekommen, aber das bedeutet nicht, dass es angenehm ist. Ausstülpungen um den After entstehen aufgrund des erhöhten Drucks der Gebärmutter, da sich natürlich ein Fötus darin befindet, der normalerweise nicht dort ist. Das kann es unglaublich schmerzhaft machen, zu sitzen und auf die Toilette zu gehen, was sogar ein blutiger Vorgang sein kann. Es ist wichtig zu wissen, dass es nichts 'Falsches' im eigentlichen Sinne gibt, auch wenn es leicht so erscheinen kann. Es gibt jedoch immer noch Gründe, etwas dagegen zu unternehmen.
Wenn du als Schwangere Hämorrhoiden hast und sie loswerden möchtest, kann es eine gute Idee sein, Venentraining zu machen. Darüber hinaus kannst du einen Arzt kontaktieren, wenn die Hämorrhoiden zu schmerzhaft werden, um sie zu ignorieren, und wenn sie zu lästig sind. Sobald du geboren hast, verschwinden die Hämorrhoiden in der Regel von selbst. Außerdem kannst du alle zuvor genannten Ratschläge gegen Verstopfung befolgen, da ein harter Bauch ebenfalls zur Entstehung von Hämorrhoiden beitragen kann.
