Ως έγκυος, συμβαίνουν πολλά πράγματα στο σώμα σας που είναι πιο δύσκολα να ελέγξετε. Αυτό οφείλεται στους πολλούς ορμόνες φύλου που εργάζονται στο σώμα και προκαλούν έντονες αλλαγές. Εδώ μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν με τα προβλήματα του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη παίζει μεγάλο ρόλο στην εγκυμοσύνη σας. Ταυτόχρονα, είναι επίσης μια ορμόνη που επηρεάζει τους μυς του εντέρου σας. Αυτό κάνει, πρώτον, το σώμα σας να εκμεταλλεύεται πιο εύκολα τα θρεπτικά συστατικά που τα έντερα εκκρίνουν από το φαγητό σας, και με αυτόν τον τρόπο το έμβρυο τρέφεται καλύτερα. Ταυτόχρονα, όμως, μπορεί να σας κάνει ως μητέρα να βιώνετε σφιχτό στομάχι, καθώς τα απόβλητα μένουν περισσότερο χρόνο στα έντερα. Όλα αυτά είναι μέρος της απαραίτητης διαδικασίας.
Δεν βοηθά σε αυτό το λογαριασμό το γεγονός ότι ως έγκυος συνήθως πλήττεστε από αυξημένη κόπωση και επομένως δεν ασκείστε όσο συνήθως. Αυτό είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό, αλλά μπορεί να είναι μέρος αυτού που οδηγεί σε προβλήματα στομάχου, σε συνδυασμό με τις αλλαγμένες διατροφικές σας συνήθειες και την εναλλασσόμενη όρεξή σας.
Συνολικά, αυτές οι ορμόνες και οι αλλαγμένες συνήθειες οδηγούν στο να μπορεί να προκύψει σφιχτό στομάχι και σε χειρότερη περίπτωση αιμορροΐδες. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε λίγο για το πώς μπορείτε να κάνετε κάτι για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα και το σφιχτό στομάχι.
Κάντε άσκηση
Όπως είπαμε, η εγκυμοσύνη σας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κόπωση και λιγότερη κίνηση, επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά εσωτερικά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν ασκείστε όσο συνήθως, και αυτό είναι επίσης απολύτως εντάξει. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα μια ιδέα να φροντίσετε να κάνετε κάποια άσκηση, παρ' όλα αυτά. Σκεφτείτε ποιες μορφές κίνησης μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας. Κολυμπήστε, ανεβείτε και κατεβείτε μερικές σκάλες ή κάντε μια βόλτα με το ποδήλατο. Όλα αυτά βοηθούν να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.
Πίνετε άφθονο νερό
Το σώμα χρειάζεται υγρά, και όταν έχετε ένα επιπλέον μικρό σώμα που μεγαλώνει μέσα σας, χρειάζεστε ακόμη περισσότερα υγρά. Ιδιαίτερα όταν είναι ζεστά, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Έχετε πάντα ένα μπουκάλι κοντά σας, ώστε να μπορείτε πάντα να πίνετε νερό και να έχετε τον έλεγχο ότι παίρνετε αρκετά υγρά. Το νερό είναι το καλύτερο, καθώς είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να το καταναλώσει και να το αφομοιώσει.
Σκεφτείτε τη διατροφή
Η τροφή και η διατροφή είναι επίσης σημαντικά να εστιάσετε ως έγκυος. Είναι καλή ιδέα να πάρετε αρκετές φυτικές ίνες, και μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι ο δρόμος προς τα εμπρός. Επικεντρωθείτε στο να πάρετε αρκετή σαλάτα και λαχανικά, σπόρους και ψωμί ολικής αλέσεως. Γενικά, οι σπόροι και οι φλούδες είναι μια καλή ιδέα, και μπορείτε να αγοράσετε σπόρους ψύλλιου από την HUSK, οι οποίοι είναι ειδικά καλοί για την επεξεργασία και την εξισορρόπηση της χλωρίδας στα έντερα. Μαζί με τα υγρά, αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν να σας δώσουν καλή ισορροπία στο στομάχι.
Πάρτε αρκετά μέταλλα
Είναι καλή ιδέα ως έγκυος να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής με επιπλέον μέταλλα και βιταμίνες, καθώς αυτή την περίοδο έχετε επιπλέον ανάγκη από αυτά. Ιδιαίτερα το μαγνήσιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο που συνήθως δεν παίρνουμε αρκετό, μπορεί να είναι καλή ιδέα να το συμπληρώσετε. Δεν τρώμε τόσους πολλούς ξηρούς καρπούς όσο οι άνθρωποι συνήθιζαν, οπότε τα σώματά μας είναι συνήθως σε έλλειψη μαγνησίου. Εάν διορθώσετε αυτή την έλλειψη παίρνοντας συμπληρώματα μαγνησίου, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του σφιχτού στομάχου.
Αντιμετωπίστε τις αιμορροΐδες
Για τις εγκύους, δεν είναι ασυνήθιστο να έχουν αιμορροΐδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ευχάριστο. Οι διογκώσεις γύρω από τον πρωκτό προκύπτουν λόγω της αυξημένης πίεσης της μήτρας, καθώς φυσικά υπάρχει ένα έμβρυο μέσα της, το οποίο συνήθως δεν είναι εκεί. Αυτό μπορεί να κάνει εξαιρετικά επώδυνο το να κάθεσαι και να πηγαίνεις στην τουαλέτα, κάτι που μπορεί να είναι μια αιματηρή υπόθεση. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν υπάρχει τίποτα 'λάθος' με αυτό, αν και μπορεί να φαίνεται έτσι. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα λόγος να κάνεις κάτι γι' αυτό.
Αν έχεις αιμορροΐδες ως έγκυος και θέλεις να απαλλαγείς από αυτές, μπορεί να είναι καλή ιδέα να κάνεις ασκήσεις αντλίας φλεβών. Επιπλέον, μπορείς να επικοινωνήσεις με έναν γιατρό αν οι αιμορροΐδες γίνουν πολύ επώδυνες για να τις αγνοήσεις και αν είναι πολύ ενοχλητικές. Μόλις γεννήσεις, οι αιμορροΐδες συνήθως θα εξαφανιστούν μόνες τους. Επιπλέον, μπορείς να ακολουθήσεις όλες τις παραπάνω συμβουλές κατά της δυσκοιλιότητας, καθώς η σφιχτή κοιλιά μπορεί επίσης να συμβάλλει στην πρόκληση των αιμορροΐδων.
